sosyal fobi için öneriler
sosyal fobiden kurtulmak isteyen kişi sosyal ortamlara girerek korku duymamayı öğrenmelidir.
- şikayetler ortaya çıksa da sosyal ortamlara girmeye devam etmeli ve olası mertebe ortaya çıkan sıkıntılara önem vermeyip kendisini suçlamamalı.
- kişi pozitif tecrübeler kazandıkça korkusu azalır, cesareti çoğalır ve belli bir vakit sonra korktuğu durumların tamamen ortadan kalktığını görür.
- sosyal ortamlara girerken aç, susuz, uykusuz ve aşırı yorgun olmamaya çalışılmalıdır. bu durumlarda güven duygusu artan kişi daha az sosyal fobi yaşar.
- kişi her keresinde şimdi yine utanacağım sesim kısılacak, yanaklarım kızaracak biçiminde koşullanmamalı, dikkatini başka yönlere çevirmelidir.
- tertipli uyku, doğru nefes alma, spor, tertipli beslenme, sanatsal faaliyetler gibi doğal stres gidericiler bozulan dengenin düzelmesinde mühimdir.
lütfen türkçe yazım ve imla kurallarına uymaya özen gösterin.
imla kuralları; dilin birliğini, düzenini ve yazınızın okuyan herkes tarafından anlaşılmasını sağlar.