ağırlık kaldırma sırasında bel ağrısını önlemek

ağır nesneleri kaldırma anında bel ağrısını önlemek için işin önemli bir kısmı vücudunuzun alt bölümüne düşmelidir. sırtınızı ve belinizi dik tutarken ağır nesnenin karşısında dizlerinizi bükerek eğilmelisiniz (bu pozisyon beliniz için iyidir ancak dizlerinizi zorlayabilir) nesneyi düz bir biçimde yukarı kaldırıken karın kaslarınızı kasmalı ve bacaklarınızı düzleştirmelisiniz. nesneyi göğsünüze oldukça yakın tutmalı ve belinizin etrafında dönmemelisiniz, ağır nesneleri kaldırırken veya taşırken omuzlarınız ve kalçanız daima tıpkı yöne bakmalıdır. ağır bir nesneyi itme olanağınız varsa hiçbir zaman çekmeyi denememelisiniz. çok ağır nesneleri kaldırmak için yardım istemeli, el arabası, forklift gibi mekanik desteklerden oldukça yararlanmalısınız.