en yararlı 5 meyve
karpuz: tam bir c vitamini deposudur. bundan başka karotenoid (beta-karotenin de üyesi olduğu, bitki ve hayvanlarda bulunmakta olan yeşil ve sarı pigmentler ki hastalıklara karşı etkili oldukları biliniyor.) ve yüksek oranda lif içeren karpuzun kalorisi de düşüktür.
papaya: bizim pek tanımadığımız tropikal bir meyve olan papaya da yüksek oranda c vitamini, karotenoid, lif ve potasyum içerir.
portakal: c vitamini ve folat içerir. aynı zamanda, yalnızca suyunu içmek yerine, meyveyi de yerseniz, içerisinde bulunmakta olan liften de faydalanmış olursunuz.
greyfurt: gene bolca c vitamini, karotenoid, kolesterol düşüren cinsten lif, pektin (bazı ham meyvalarda bulunmakta olan jelatinli bir madde) ve pek çok fitokemikal vardır.
kayısı: zengin bir beta-karoten kaynağıdır. bol oranda potasyum, lif ve biraz da c vitamini içerir. kuru kayısıda c vitamini bulunmaz, ancak iyi bir demir kaynağıdır.
yorum ekle