zayıflama

ramazanda beslenme
ramazan ayında oruç tutan bireyler, diğer zamanlarda olduğu gibi sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmeye itina göstermelidirler. genelde 3 - 4 öğünde tüketilen besinler, beslenme düzeninin tamamen değiştiği bu dönemde 2 öğüne sıkıştırılmaktadır. bilhassa ...

şişmanlık
şişmanlık, alınan kalori miktarının yakılan kaloriden daha fazla olmasısonucu ortaya çıkan bir metabolizma bozukluğudur. tıp dilinde obesitedenir. istatistiklere göre şişmanların daha çabuk yaşlandıkları, şekerhastalığı, zehirlenme yapar. lâtif şeyl...

egzersiz
günlük yaşamında, teknolojik gelişmelerin sağladığı olanaklardan (otomobil, asansör, yürüyen merdiven vs.) yararlanan günümüz insanı, yürümeyi derhal hemen unutmuş gibidir. oysa kalp sağlığı için, tertipli yürüyüş yazılımları olmazsa olmaz bir uygulamadır...

oran kontrol rejimleri
bu diyetlerin hepsinde bir, ya da iki grup besin yasaklanır. bu tür metotların yağlan kalori kontrol sisteminden daha çabuk hare­kete geçirdiği, diyet sırasında da insanın açlık duymadığı iddia edilir. bu diyetler birden büyük kilo kaybına neden olabi...

yüzerek zayıflayın
yüzme vücudun bütün kaslarını çalıştıran bir spor, bunun yanında yüzerken karada yaptığımız egzersizlerden 1,5 kat daha fazla enerji yakıyoruz. zayıflamak istiyorsunuz, bunun yanında şu an deniz tatilindesiniz veya havuza girme imkanınız var, derhal yüzer...

şişman olduğunuzu nasıl anlarsınız ?
şişman olduğunuzu nasıl anlarsınız ?sağlık bakanlığı, sağlıklı beslenme serisi hazırlandı.sağlık bakanlığınca toplumda giderek artan obeziteyle mücadele ve doğru beslenme alışkanlıkları kazanılması için sağlıklı beslenme serisi hazırlandı.sağlık bakanlığı...

kilolar ile ilgili bilinen doğrular ve yanlışlar
şeker açlık duygusuna yol açar mı?vücudumuza aldığımız şeker bize yalnızca kalori verir. bunun dışında vücut için hiçbir yararı yoktur. şeker yenildiği vakit insulin salgılanımı uyrılacağı için açlık hissi uyandırır. rejim yapan insanlar kan şekerlerinin ...

diyet yapmak isteyene bu bahaneler boşa
diyete başlayıp zayıflayamadığı için ümitsizliğe kapılanların, 'su içsem yarıyor', 'çok az yiyorum, ama yine de kilo veremiyorum', 'kilolu olmam ailemden kaynaklanıyor' türü bahaneler uydurdukları ortaya çıktıdiyetisyen esin şeker'e göre, diyetten kaçanla...

diyet krizleriyle baş etmenin yolları
her defasında iradene yenik düşüp, diyette olmana karşın önüne gelen pasta ve böreklere hayır diyemiyorsan, kriz anlarıyla başa çıkma yöntemlerini öğrenmen şart!işte diyetle ilgili en kritik 10 an: taze çay ve kızarmış ekmek kokusuyla uyandığın an... bu i...

zayıflamanın faydaları
-uykusuzluk ve huzursuz uyuma düzelir.-tansiyon şikayetleri normale döner veya azalır.-horlama, nefes darlığı, çarpıntı, kolesterol, lipid ve ürik asit düzeyleri normale veya normale yakın bir seviyeye iner.-cinsel isteksizlik ortadan kalkar.-bel , sırt v...

şişmanlığın tanımı ve nedenleri
şişmanlık (obezite), sağlığı bozacak kademede vücutta yağ miktarının artmasıdır. vücuttaki yağ miktarına ve dağılımına bağlı olarak yaşam kalitesi ve müddeti negatif yönde etkilenmektedir. şişmanlıkta bilhassa kalp-damar hastalıkları, depresyon ve mental ...

şişmanlığın oluşumunda genetik ve psikolojik etkenlerin etkisi
vücut ağırlığının düzenlenmesinde hormonal ve sinirsel etkenler rol alır. bu etkenlerin çoğu genetik olarak düzenlenir. bireyin yeme davranışını belirleyen etkenler, yağ hücrelerinin sayısı ve büyüklüğü, yağın vücudun belirli bölümlerine dağılımı ve obez ...

zayıflamak için: öğün sayısına dikkat edin
öğün atlamanın, bazal metabolizmayı (iç organların istem dışı harcadığı enerji) yavaşlattığını ve dolayısıyla vücudun enerji harcamasını azalttığını ifade eden samsun ondokuz mayıs üniversitesi'nden doç. dr. funda elmacıoğlu, ''rejim yapacağım diye uzun m...

obezite ve nedenleri
tanım: besinlerle alınan eneji miktarının, metobolizma ve fiziksel etkinlik ile tüketilen enerji miktarını aştığı durumlarada ortaya çıkar. obezitenin nedenleri 1. genetik yapı: bu, kalıtımsal bir şişmanlıktır, aile yapısından kaynaklandığı için kişi şişm...

zayıflama önerileri
1.bitkisel zayıflama ilaçları sinir sistemini bozuyor: bitkisel zayıflama ilaçlarının vücutta b1 vitamini (thiamin) eksikliğine yol açarak, karbonhidrat metabolizmasını etkilediği, bununda istem dışı göz kaymasına ve yürümede dengesizliğe neden olabildiği...

kilo veremiyorsanız beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin
sağlıklı yaşam için yemek yeme ve pişirme alışkanlıklarında yapılması gereken farklılar ile dikkat edilmesi gerekenler:-yüksek kalori içeren hazır besinlerden sakınılmalı. -aynı gruptaki besinlerin kolesterol miktarı azaltılmalı. yemeklerde zeytinyağı ve ...

metabolizmamızı nasıl hızlandırabiliriz ?
yavaş metabolizmalı kişiler daha kolay kilo alır. metabolizmayı hızlandırmak için tertipli olarak egzersiz yapmak ve kas dokusunu artırmak koşul. metabolizma, vücudun esas işlevlerini devam ettirebilmek için bir günde gereksinimi olan minimum enerji ...

tabağınızı bölerek zayıflayın
birçok kez rejim yaptınız. sıkıldınız. bunaldınız. "kibrit kutusu", "bir su bardağı", "150 gram" gibi tanımlamalar sizi bunaltıyorsa derhal geri çekilmeyin. çaresi var!kalori hesaplamaktan, puanları toplamaktan, karbonhidrat ...

aktivite - kalori cetveli
sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır. hangi etkinliğin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize yardımcı olacaktır.aşağıdaki tablo ortalama 65 kg ağırlığındaki bir kişinin...

diyet yapmanın kurallarını biliyor musunuz ?
diyetiniz bittikten sonra, istediğiniz neticesi elde etmek için, rejim yaparken bazı şeylere dikkat etmeniz gerekiyor! bu kuralları öğrenmek için yazımızı okuyun...diyet boyunca kararlı ve sabırlı olmalısınız! her şeyin başı sağlıklı olmaktır ve bu da anc...

diyetiniz işe yarıyor mu ?
britanya'da 4 bin kişi üstünde gerçekleştirilen araştırmaya göre, zayıflamak isteyenler her yeni rejimi deniyor. en fazla da birkaç gün içerisinde kilo verdirmeyi vaat eden kısa süreli diyetlere ilgi gösteriliyor. ancak bu, önemli bir sakınca doğuruyor. d...

mucize rejim var mı ?
kısa vadeli hedefler peşinde olmayan, doğruları yapmak isteyen insanlar mucize peşinde olmazlar. şayet hayatımız boyunca istediğimiz kilo ve görünümde olmak istiyorsak, o vakit hayatımız boyunca uygulayacağımız ve vazgeçmeyeceğimiz doğruları, yani sağlıkl...

diyetiniz size özel mi ?
şişmanlık; aşırı beslenme, yetersiz fiziksel etkinlik, kalıtım, nöro-endokrin etmenler, psikolojik problemler, cinsiyet, eğitim seviyesi, evlilik, doğum sayısı, sigarayı bırakma, alkol kullanımı gibi pek çok farklı faktöre bağlı ortaya çıkabiliyor.şişmanl...

şok diyetlere hayır
baharın habercileri yavaşça yayılırken, zayıflama telaşımız yine başladı. her yıl olduğu gibi, bu yıl da bir zayıflama fırtınası esiyor. görünen o ki, bu bahar sendromu daima devam edecek.'mucize diyet' formülleri, yeni, kesin ve kolay çözümler öneren lis...

fazla kilo uygun kilo
fazla kilo nedir? normal nedir? uygun nedir? kilolarla, santim­lerle ölçmenin yanı sıra şişman olup olmadığınızı ortaya koyan pek çok usul vardır. bunlardan çoğu da vakit kaybından başka bir şey değildir: parmaklarınızla içi yağ dolu derileri tutabili...

kilo kaybı ve su kaybı
kilosu fazla bazı insanlar vücudun ihtiyacından daha çok su tutar­lar. diyet yaparken kilo kaybıyla su kaybını birbirlerinden ayırmak gerekmektedir. vücut genellikle önce suyu atar. bu da, bir gece içerisinde bir sihir yapılmış gibi bir kaç kilonun bi...

kilo vermek ve enerji harcanması
vücudun metabolizması besinleri hangi hızla yakarsa yaksın, kilo kaybı direkt doğruya enerji harcanmasma bağlıdır. herbiri-mizin vücudu eşsizdir ama, bir gerçek hepimiz için aynıdır: yaktı­ğınızdan daha fazla besin alırsanız şişmanlarsınız. beslenme u...

zayıflama
kiloları ağır ağır vermek en doğrusudur. kiloları atmak başka şeydir, bunları en kısa zamanda, en serî usulleri uygulayarak yap­mak başka şey. hem, siz belki de kilo verirken sağlığınızın zarar görmesine neden olmaktasınız. uygun zayıflama ağır ...

1 haftada kaç kilo vermeli ?
her geçen gün yeni yeni diyetlerle karşılaşmaktayız. bunların arasından gayet bilinçlice hazırlanmış olanlar olduğu gibi yalnızca dikkat çekmek için hazırlanmış olanlar da vardır. bilinçlice hazırlanan rejim zaten kendisini haftalık verilebilecek kilo kay...

yanlış zayıflama yöntemlerine kanmayın
gün geçmiyor ki medyada çarpıcı açıklamalar yapılmasın. bilim, doğruların artmasından ziyade yanlışların azalması ile de ilerler. ancak bilhassa sağlık ve beslenme alanında gündemi meşgul eden o kadar çok yöntemden söz edilmektedir ki; insanlar neye, kime...