zayıflama

kilo vermeye yönelik öneriler
sık sık beslenmek, daha az yemek yenilmesini beraberinde getirir. gün içinde insanlar 2, 3 bilemediniz 4 öğün biçiminde beslenmektedir. diğer yandan kişi, bu sayıyı 5 hatta 6 öğüne kadar çıkartabilirse çok kısa bir sürede metabolizması bu değişikliğe adap...

yanlış rejimin rejimini ödemeyin
şişmanlık nedir? dünya sağlık örgütü'nün sağlık raporunda şişmanlık, " vücutta fazla oranda yağ birikmesi neticesi ortaya çıkan ve kesinlikle tedavi edilmesi gereken bir sağlık problemi " olarak tanımlanmaktadır. yalnız olarak olduğu gibi kompli...

diyet yaparken nelere dikkat edilmelidir ?
dünya sağlık örgütü'nün sağlık raporunda şişmanlık, " vücutta fazla oranda yağ birikmesi neticesi ortaya çıkan ve kesinlikle tedavi edilmesi gereken bir sağlık problemi " olarak tanımlanmaktadır. aşırı besin alımı, yetersiz fiziksel etkinlik, ka...

kilo koruma programı
obezitede rejim tedavisinin çeşitli amaçları vardır. bunlar;  • vücut ağırlığını arzulanan düzeye indirmek: arzulanan seviye uygun ağırlık veya idealin üstünde bir ağırlık olabilir. örneğin; 120 kg ağırlığındaki bir kişinin uygun ağırlığı 70 kg ...

tartım doğru netice veriyor mu ?
pek çok kişinin üstüne çıkarken çekindiği tartılar ile dost olmak esasında hiç de zor değil. ölçümler arasındaki farklılığı sevimli kılabilmek adına ilgili uzman hekim ve/veya diyetisyenden destek almak yapılacak en doğru davranıştır. ancak yine de tartıy...

beslenmede yağlar ve şekerlerin yeri
beslenmede amaç, bireyin yaşı, cinsiyeti, fiziksel etkinliği ve içerisinde bulunduğu fizyolojik duruma göre ihtiyacı olan enerji ve besin unsurlarını yeterli ve dengeli oranlarda almasıdır. et, süt, tahıl, sebze ve meyve grubunda yer alan besinler vücudun...

antioksidanlar ve sağlık
vücutta gerçekleşen ve oksidasyon denen bir grup kimyasal reaksiyon sonucunda ortaya çıkan serbest radikaller, özellikle dna üstünde hasara yol açarak yaklaşık 80 değişik hastalığa zemin hazırlamaktadır. enfeksiyon dışı olan bu hastalıkların başında kalp ...

kış aylarından beslenme
kış mevsiminin tesirini iyice göstermeye başladığı şu günlerde hava sıcaklığının azalmasıyla birlikte kabızlık problemi kendini göstermektedir. dolayısıyla kış mevsiminin olmazsa olmaz yiyeceklerinden kuru baklagillerin, kepekli tahılların (esmer ekmek, b...

sıkılaştıma egzersizleri
vücudunuzun daha sıkı bir görünüme kavuşması için günlük hayatınızda kolaylıkla uygulayabileceğiniz kilo verme yöntemlerini kullanabilirsiniz. 1- koltuğa otururken ellerinizi kullanmadan oturun. kalkarken de yine yalnızca bacaklarınızın gücüyle kalkın....

işyerinde egzersiz
işinizin yoğunluğundan dolayı egzersize yeterince vakit ayıramıyorsanız ve vücudunuzda kilo alma belirtileri görmeye başladıysanız bu yazıyı mutlaka okuyun. çünkü birdahaki sefer kilo vermek ve zayıflamak için çok geç olabilir. her ne kadar işyerinde egze...

hızlı zayıflama yolları
1. yüksek kalorili içecekleri hemen bırakın. günlük aldığınız şekerli ve yüksek kalorili içecekleri keserek kalori alımınızı önemli ölçüde azaltabilirsiniz. su, maden suyu ya da yeşil çay gibi içeceklere ağırlık vermeniz metabolizmanızın hızlanmasına y...

düz karın egzersizi
herhangi bir egzersize başlamadan önce, şayet tıbbi bir rahatsızlığınız varsa hekiminize danışmalısınız. egzersizlerden önce vücudunuzu ısınma hareketleri veya 20 dakikalık hızlı tempolu bir yürüyüşle egzersizlere hazırlamalısınız. karın kaslarınızı ça...

karın bölgesi niçin yağlanır
göbeğimizi eritmeye başlamadan önce bu önemli ve duyarlı bölgenin niçin vücudumuzun yağ deposu olmaya yatkın olmasının nedenlerine kısaca bir göz atalım. pekçok kişiye göre karın bölgesindeki yağlanmanın sebebi sağlıksız beslenme ve egzersiz eksikliği ola...

zayıflatıcı ürünlere dikkat
clinical thyroidology dergisi'nde (kasım 2002) yayınlanan bir yazıda zayıflatıcı veya yağ yakıcı olarak satışa sunulan bazı besin desteklerinde bulunmakta olan "tıratrıcol" isimli maddenin tiroid hormonuna benzer etkinliği sebebiyle zararlı tesirlerinin o...

zayiflamak tansiyonu düşürüyor
abd'de yapılan bir araştırmada, fazla kiloların verilmesiyle yüksek tansiyonun önlenebildiği saptandı. uzmanlar, normal kilo vermenin bile, yüksek tansiyonu kontrol eden ace enziminin işlevini azaltıp, yüksek tansiyonun düşmesini sağlayabildiğini belirtiy...

yoyo sendromuna dikkat
doğal tıp derneği başkanı dr. ender saraç, yanlış diyetlerle hızla verilen kiloların tıpkı hızla geri alındığına dikkat çekerek, zayıflamak isteyenleri ``yoyo sendromu`` denilen bu duruma karşı uyardı. dr. saraç, yaptığı açıklamada, yaz mevsiminin yakl...

zayıflamak için 10 kural
diyete başlarken önemli olan vermeyi düşündüğünüz kilolar değildir. amaca ulaşmak daha mühimdir. uzmanlar kilo vermek isteyen kişilere 10 önemli kuralı hatırlatıyorlar. bu kurallara uyarsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanız daha kolay olur. işte uymanız...

zayıflamak için öneriler
eğer rejim yapıyor ve beslenmenizi salata, ızgara ve rejim ürünlerle sınırlıyor, ekmeği kıstığınız halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız ! aşağıdaki basit önerilerle hayat tarzınızda farklılıklar yaparak zayıflayabilirsiniz: ayakta dura...

yemek yerken nelere dikkat etmeli
1-çok fazla yemekten kaçının yarı sindirilmiş besinler, bedende çürüyen kütleler oluşturur kan dolaşımını zehirler ve sonuç olarak bütün sistemi zayıflatır. açlık hissiniz tam giderilmeden yemeyi bırakın, şeker ve diğer besleyiciler kan dolaşımına geçip,...

yeme hataları
fazla yemek bazı kimseler yaş, kilo ve çalışma durumlarına bakmadan, ihtiyaçlarından fazla yemek yerler. fazladan yemek yemek, insana faydadan çok zarar getirir. vücudun zamansız yorulmasına, ömrün kısalmasına sebep olur. ihtiyaçtan fazla yememeye dikkat...

yağlar neden önemlidir
bu sorunun yanıtı olabildiğince basit. yaşamak için yağa ihtiyacımız var. yağ, · gıdalara lezzet kazandırır. · hücreleri saran ve koruyan hücre zarı için esas öğelerdendir. · enerji kaynağıdır. yenen yağın her 1 gramı 9 kilokalori/g enerji ...

yağ yakmanın yolları
bir an önce forma girmek diliyorsanız, vereceğimiz ufak tüyoları dikkatlice okuyun. çünkü bu tavsiyeler sayesinde yaptığınız etkinlik ne olursa olsun daha hızlı yağ yakabilir, istediğiniz gibi formda bir vücuda sahip olabilirsiniz. canlanın. günlük iş...

zayıflama ilaçları
kilo kaybı için sihirli haplar bizler genelde kilo vermek için olası olan en çabuk ve en kolay yolları arardururuz. bu sayede büyüklüğü yüzlerce milyarlar doları bulan bir sektörgelişmiştir: rejim ilaçları ve rejim yiyecekleri sektörü. ancak bizlere sunu...

ultrasonla zayıflama
hiç diyet yapmadan, yan etkiyle boğuşmadan, bir saatte fazla kilo ve yağları yakarak yok eden bir yöntem geliştirildi. israilli bilim adamları, fazla kiloları ve vücut yağlarını ultrasonla eriten yeni bir cihaz geliştirdi. zayıflama teknolojisinde çığır a...

tuz ve yüksek tansiyon
ortalama diyetimizdeki aşırı tuz (sodyum) pekçok çalışmanın odak noktası olmuş ve son yıllarda bu husus çok ilgi görmüştür. bulgular, alışkanlık gereği fazla oranlarda tuz tüketen insanlarda yüksek tansiyonun(yüksek kan basıncı) daha az tuz kullanan insan...

şişmanlık : sağlık dengesizliği
şişmanlık; vücudumuzdaki yağ oranının kaslarımıza oranla yaş, cinsiyet, boy, kilo, kemik yoğunluğu göz önünde bulundurularak hesaplanacak oranın üstünde olmasıdır. kısaca vücudumuzda aşırı oranda yağ depolanması biçiminde açıklanır. şişmanlık, sağlığın po...

sağlıklı diyet
özel sağlık problemleri nedeniyle tedavi hedefli bir rejime gereksinimi olan insanlar hariç olmak üzere, en iyi genel rejim planı kolayca şu şekilde dile getirilebilir: meyva, sebze ve hububattan gelen karbonhidratlar; ve et, balık, yumurta ve süt ürünler...

omega3 ve omega6 ile gelen sağlık
omega 3 ve omega 6 nın uygun dengesiyle gelen sağlık · tertipli kan dolaşımına yardımcı olur. kanın akışkanlığına yardımcı olan omega 3 ve kanın pıhtılaşmasını sağlayan omega 6 nın 1/5-10 oranındaki dengeli alımı uygun kan dolaşımına katkıda bulunurken...

mutsuzluk şişmanlatır
teknolojinin gelişmesi, yaşam koşullarının gün geçtikçe ağırlaşması ebeveynlerin daha fazla çalışmalarının yanısıra sağlıklarına da lazım önemli göstermemeleri sonucunda hem görsel, hem de fizyolojik olarak sağlıklarını kaybetmelerine neden olmaktadır. te...

meyve ve sebze ile zayıflayın
mayo clinic hekimleri, geliştirdikleri son rejime uyup günde dört porsiyon sebze, üç porsiyon da meyve yiyen herkesin uygun kilosuna kavuşacağını ifade ediyor. uygun kilolarına ulaşmak için çaba harcayan ancak bir türlü başarı gösteren olamayanlar için uz...