?

Bel ağrısı etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Bel ağrısı etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Pens

Pens

Pens yeni geliştirilmekte olan ağrı giderici bir tekniktir, hem tens' in hem de elektroakupunkturun avantajlarını bünyesinde toplamaktadır. akupunktur' da kullanılanlara benzer ufak iğneler bel bölgesinde ağrının merkezine karşılık gelen yumuşak doku veya kaslara yerleştirilirler. bu iğneler daha sonra düşük yoğunluklu elektriksel uyarıları iletmek için kullanılırlar.

bir klinik çalışmada pens diğer üç tedavi seçeneği ile karşılaştırılmıştır. bunlar tens, egzersiz ve elektriksel uyarı olmaksızın pens olarak belirlenmişlerdir. bütün teknikler 3 hafta boyunca haftada 3 kez 30' ar dakikalık periyodlarla uygulanmıştır. hastaların % 91' i pens' in bel ağrılarını azaltmada diğer tekniklere göre daha aktif olduğunu bildirmişlerdir. pens aynı zamanda fiziksel aktiviteyi, uyku kalitesini ve hastanın genel durumunu düzeltmede, 4 seçenek arasında en etkili olandır, tedavi sonrasında ise fiziksel fonksiyonlarda daha da büyük bir düzelme sağlamaktadır.

Yatak istirahati

Yatak istirahati

Eğer ağrınız cok ciddi kademede ise doktorunuz sizden kısa bir müddet yatak istirahati isteyebilir. bununla beraber bu istirahat 2-3 günü geçmemelidir. bundan daha uzun sürecek bir yatak istirahati rahatlamanızı sağlayamadığı gibi daha zararlı bile olabilir. 5 günden uzun süren bir yatak istirahati kas gücünde azalmaya yol açar ki bu da ağrının süresini uzatır ve iyilşemeyi geciktirir. şayet kas işlevi kötüleşirse ağrı kronik hale gelebilir.

eğer yatmanız gerektiğini hissediyorsanız yürümek belinizin ağrımasına neden olsa bile birkaç saat arayla kalkıp yürümelisiniz. normal faaliyetlere dönüş sırasında birtakım rahatsızlıklar hissetmek sık karşılaşılan bir durumdur. bu rahatsızlık kendi kendinizi daha incitmek anlamına gelmemelidir.

Fizik tedavi uygulamalari

Fizik tedavi uygulamaları

Sağlık politikası uzmanlarına göre fizik tedavi ya da omurgayı hedefleyen tedavi girişimleri (spinal manipülasyon) bel ağrısının başladığı ilk ay içerisinde etkili olmaktadır. bu girişimler sırasında omurgayı olması gereken forma sokmak amacıyla eller kullanılır. bu girişimler ağrıyı hafifletir ancak semptomları süresini ve sıklığını çok fazla etkilemeyebilir.

bu tür girişimler fizik tedavi uzmanları, chiropractor, ortopedist gibi hususa tamamen hakim uzmanlar tarafından yapılmalıdır. şayet semptomlar spinal manipülasyona 4 hafta içerisinde yanıt vermiyorsa doktorunuzla vaya sağlık kuruluşunuzla görüşmek yerinde olacaktır.

Sicak kompres uygulamasi

Sıcak kompres uygulaması

Tek başına veya ağrı kesicilerle birlikte sıcak kompres uygulaması da ağrınızın giderilmesine yardımcı olacaktır. şayet bel ağrınız 48 saatten daha uzun sürerse sıcak bir yastık veya sıcak suyla alınacak bir duş semptomlarınızın giderilmesine yararlı olacaktır.

Soguk kompres uygulamasi

Soğuk kompres uygulaması

Doktorunuz size ağrıyan bölgeye soğuk kompres yapmanızı önerebilir. yalnız olarak veya ağrı kesicilerle birlikte soğuk kompres uygulaması ağrınızın giderilmesine yardımcı olacaktır. tipik olarak soğuk kompres uygulamasının semptomlar başladıktan sonraki ilk 48 saat içerisinde uygulanması gerekmektedir. ağrıyan bölgeye içi buzla dolu (havluya sarılmış da olabilir) bir torba 5-10 dakika süreyle uygulanır.

Receteli ilaclarla tedavi

Reçeteli ilaçlarla tedavi

Reçeteli ağrı kesiciler veya kas gevşeticiler genellikle bel ağrısının giderilmesinde yardımcıdırlar, ancak belirli bir müddet kullanılmaları gerekmektedir. doktorunuz semptomlarınıza veya ağrınızın şiddetine göre tedavi seçeneklerinden birini önerecektir.

eğer bel ağrınızın kas spazmlarından kaynaklandığı kesin olarak saptanmışsa veya diğer ağrı kesiciler fayda sağlamıyorsa kas gevşeticiler yarar sağlayacaktır. reçeteli ağrı kesiciler bel ağrısının erken dönemlerinde ve yalnızca kısa süreli ağrı kesici olarak kullanılmalıdırlar.

ilaçlar, ağrı ve rahatsızlık hissini giderebilirler, bununla beraber birtakım yan etkileri de vardır. bazı kişiler aspirin veya ibuprofen türü ilaçları alamazlar, çünkü bu ilaçlar midede iritasyona veya ülsere neden olabilmektedir. baş dönmesi gibi yan tesirler ortaya çıkarsa tedaviyi derhal kesmeli ve doktorunuzu aramalısınız.

Recetesiz agri kesiciler

Reçetesiz ağrı kesiciler

Ağrı kesiciler genellikle bel ağrısının giderilmesinde yarar gösterirler. doktorunuzun önereceği tedavi biçimi semtomlarınıza ve kendinizi ne kadar rahatsız hissettiğinize bağlı olarak değişecektir. şayet bel ağrınız hafif ila orta şiddette ise reçetesiz satılan bir aspirin veya parasetamol preparatı ağrınızın hafifletilmesine yardımcı olabilir. bu ürünler genellikle reçeteli ürünlerden daha düşük yan etkiye sahip ve daha ekonomik ürünlerdir.

Profesyonel bir tedaviye yonelik beklentiler

Profesyonel bir tedaviye yönelik beklentiler

Bel ağrısının tıbbi tedavi seçenekleri kısıtlıdır, çünkü genellikle tedavi edilecek bir yaralanma veya anormallik mevcur değildir. cerrahi girişim olmadan da gerçekleşebilecektir.

Bel agrisi sirasinda egzersiz

Bel ağrısı sırasında egzersiz

Bel ağrısı çekmekte olduğunuz sırada egzersiz yapmak kendinizi daha kısa sürede iyi hissetmenizi temin eder, bel ağrısının daha da şiddetlenmesini engeller. şayet hafif ila orta şiddette bel ağrınız varsa belinize çok fazla yüklenmeden aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz:

- kısa yürüyüşler yapın,

- esneme ve gerilme egzersizleri yapın,

- kondüsyon bisikleti kullanın

- yüzün

egzersize kolaydan başlayıp giderek zorlaştırmak veya süreyi başta kısa tutup sonradan kademeli olarak uzatmak esastır. en başta semptomlar bir miktar daha kötüleşebilir veya etkin hale gelebilir. genellikle bu kötüleşme kaygı yaratacak bir nitelikte olmaz. bununla beraber şayet ağrı şiddetliise bir hekime başvurulmalıdır. normal aktivitelerinize geri döndüğünüz vakit doktorunuz size ek aerobik egzersizler veya bel egzersizleri önerebilir.

Bel agrisi icin ilk yardim

Bel ağrısı için ilk yardım

Bel ağrısı genellikle bir hastalık veya spesifik bir yaralanma ile ilişkili olmayan, sık karşılaşılan bir semptomdur. ağrı şiddetli olsa bile tedavi edildiği zamanki hızıyla hatta zaman zaman daha hızlı bir biçimde kendi kendine ortadan kalkabilir. bir haftadan uzun süren ortopedi veya fizik tedavi uzmanından randevu almalısınız.

- şayet ağrı 4-6 hafta içerisinde tolere edilir bir düzeye kadar azalmadıysa doktorunuzdan bir randevu alın.

Tibbi bir muayeneden ne beklenmelidir ?

Tıbbi bir muayeneden ne beklenmelidir ?

Doktorunuz bel ağrınızın bir hastalıktan kaynaklanıp kaynaklanmadığını kontrol edecektir. bel bölgenizi fiziksel olarak muayene etmenin yanı sıra size semptomlarınız, tıbbi öykünüz ve fiziksel aktiviteleriniz ile ilgili sorular soracaktır. hekiminize almakta olduğunuz ağrı kesiciler, krem veya merhemler, vitamin ya da beslenme katkıları veya kullanmakta olduğunuz diğer ilaçlar ile ilgili bilgi vermelisiniz. stres, şahsi veya duyguzal sorunlar, bağışıklık sistemi hastalıkları)

- hangi ilaçları tertipli olarak kullanıyorsunuz ?

- yakın bir geçmişte istemediğiniz halde kilo verdiniz mi ?

dikkatli bir fiziksel muayene sonrasında dahi doktorunuz bel ağrınızın gerçek sebebini tanımlayamayabilir. büyük ihtimalle bel ağrınızın ciddi bir tıbbi nedene dayanmadığı ortaya çıkacaktır. ancak çok az kişi (200 kişiden biri) özel tanı testleri gerektiren bir nedenle bel ağrısı çekmektedir. dolayısıyla birkaç hafta süren bir bel ağrısı için büyük ihtimalle özel tanı testlerine gereksinim duymayacaksınız.

Doktor ne zaman ziyaret edilmelidir ?

Doktor ne zaman ziyaret edilmelidir ?

Eğer aşağıdski durumlardan biri söz konusu ise en kısa zamanda bir hekimi ziyaret etmek gerekir;



- şayet semptomlarınız çok ciddi ise,

- ağrı sizi günlük aktivitelerinizden alıkoyuyor ise,

- ağrı birkaç gün içerisinde kendiliğinden geçmiyor veya azalmıyorsa.

Diger semptomlarla birlikte gorulen bel agrisi

Diğer semptomlarla birlikte görülen bel ağrısı

Çok seyrek olarak bel ağrısının sebebi tıbbi bir müdahale gerektiren nörolojik hastalık, kanser, veya enfeksiyon gibi altta yatan bir durumdur. bu olduğunda ateş ,

- henüz geçirilmiş, tedavi gerektiren ciddi bir hastalık,

- hastanın uykuya dalmasını engelleyecek türde bir ağrıdır.

eğer ağrı başladıktan sonra barsak veya mesanenin kontrolünde bir kayıp ortaya çıkıyorsa hemen bir kliniğe başvurulmalı veya hekim çağırılmalıdır. şayet diğer uyarı sinyallerinden biri gelirse doktorunuzu arayın ve olabilecek en yakın tarihe randevu alın.

bel ağrısı ile birlikte yukarıda sayılan semptomlar olmadığı sürece ağrıyan bir belin tıbbi muayenesi genellikle kesin bir tanı ile sonuçlanmaz. genellikle fiziksel hasar ve ağrı arasında bir ilişki olmadığı için bel ağrısına eşlik eden ek bir semptom olmadığı sürece manyetik rezonans (mrı) görüntülemesi dahil tanı testleri ve çalışmaları belirli bir değer ifade etmez.

Bel agrisinin riskleri

Bel ağrısının riskleri

Bel ağrısı riski olan kişiler arasında hem genel fiziksel kondüsyonları bel ağrısı yaşamamış her 15 kişiden biri yıl içerisinde gelişi güzel bir dönemde yaşamında ilk kez bel ağrısına yakalanacaktır. bu olguların 2/3' ünde semptomlar günlük yaşamı gelişi güzel bir biçimde etkilemeyecektir. ancak olguların % 5' inde bel ağrısı çok daha uzun sürecek hatta sakatlanmaya yol açabilecektir. bel ağrısı riskini artıran bazı etkenler kontrol edilemez. bunlar;

- ortalamanın üstünde vüct ağırlığı

- kadınlar için 2' den fazla doğum yapmış olmak. tır.

bazı etkenler ise kısmen kontrol altına alınabilir:

- orta zorlukta bir egzersiz yazılımını tertipli bir biçimde yapmamak veya çok zor bir egzersiz yazılımı seçmek

- eklemlerin hareket kabiliyetini artırıcı egzersizleri tertipli yapmamak

- yardım istemeyi gerektirecek stres semptomları

Bel agrisi icin ne zaman tibbi yardim almak gerekir ?

Bel ağrısı için ne zaman tıbbi yardım almak gerekir ?

Bel ağrısı genellikle çok şiddetlidir ancak işin iyi tarafı bel ağrısının kaynağının pek çok kişide tıbbi açıdan çok tehlikeli olmaması, problemin genellikle kemik ve eklemlerden kaynaklanmmasıdır.

hafif bir bel ağrısı yakınması olan kişilerin pek çoğunun hemen bir tıp uzmanına başvurmaları gerekmeyebilir. semptomlar gelişi güzel bir tedavi gerektirmeksizin birkaç gün içerisinde kendiliğinden kaybolur.

ancak

- şayet semptomlar gerçekten ciddi ise,

- ağrı günlük aktivitelerinizi yapmayı engelliyor ise

- ağrı birkaç gün içerisinde azalmıyor veya kendiliğinden geçmiyor ise bir uzman yardımından yararlanmak gerekmektedir.

Bel - sirt anatomisi

Bel - sırt anatomisi

Omurga, vertebra denen ufak kemiklerden meydana gelmiştir. vertebraların her biri üst üste birbirine bağlanarak bir sütun oluşturur. her bir vertebranın arasında yastık fonksiyonu gören bir "tendon adı verilen doku bağları ile bağlanırlar. vertebraların açık uçları uzun ve helezonvari bir kanal oluşturacak biçimde sıralanmıştır. omurilik beynin alt bölümünden aşağı doğru bu kanal boyunca uzanır. omuriliğe bağlı sinirler ise vertebraların arasından dışarı doğru dallanarak uzanırlar.

sırtımızın bel bölümü ağırlığımızın önemli bir kısmını taşır. dolayısıyla bu bölgedeki kemik, kas, ligaman veya tendonlardaki ufak bir sorun dahi, kişi ayakta durduğu, eğildiği veya kendi çevresinde döndüğü vakit ağrıya sebep olur. daha az sıklıkla görülmekle birlikte diskte bir sorun omurilikten ayrılan sinirlerden birini ezebilir veya sıkıştırabilir, bu da bacağın aşağılarına, klasör alt bölümüne doğru uzanan bir ağrıya sebep olur. buna siyatik denir.

Bel agirisi icin 40 altin kural

Bel ağırısı için 40 altın kural

Uzmanların bel sağlığı için uyulmasını istediği 40 öneri şöyle:

1- gelişi güzel bir ağırlık taşımanız gerekirse, yükü vücudunuza asimetrik olarak paylaştırdıktan sonra taşıyın. cisimleri bir yerden başka bir yere taşırken, belinizin dik pozisyonda olmasına dikkat edin.

2- ağır bir yükü kaldırmayı denemeyin. kaldırmak zorundaysanız başkalarından yardım isteyin.

3- hafif bile olsa bir yerden cismi alırken dizlerinizi kırın ve çömelerek alın, belden eğilmeyin. yükü belinizle değil, bacaklarınızla kaldırın.

4- bir eşyayı taşırken gövdenize yakın tutun.

3- hafif bile olsa bir yerden cismi alırken dizlerinizi kırın ve çömelerek alın, belden eğilmeyin. yükü belinizle değil, bacaklarınızla kaldırın.

4- bir eşyayı taşırken gövdenize yakın tutun. taşınacak eşya vücudunuza ne kadar yakın olursa, omurganıza binen yük o kadar azalacaktır.

5- iki kişiyseniz ve bir eşyayı iki ucundan tutarak taşımanız gerekiyorsa, birbirinize haber vermeksizin eşyanın ucunu sakın bırakmayın.

6- ağır bir yükü belinizden daha yükseğe kaldırmayın. hele bu yükü başınızdan yukarı kaldırmayı denemeniz tam bir felaket olabilir.

7- ayaktayken belinizi sağa veya sola doğru rotasyon yaptırıp eğilerek yerden bir şey almayın.

8- yük elinizdeyken dönmeniz gerekiyorsa, belinizle değil ayaklarınızın yerini değiştirerek dönün.

9- ağır bir cismi bir yerden bir yere çekerek ve ya iterek tek başınıza götürmeyin.

10- sandalye ve ya koltukta otururken dik pozisyonda olmaya gayret edin ve bunu alışkanlık durumuna getirin. bu sırada diz eklemlerinizin kalça eklemlerinden daha yüksekte bulunmasında, ayak tabanlarının yere temas ederken düz konumda olmasında ve yere rahatça basmasında fayda var.

11- yumuşak, alçak ve derin koltuklarda oturmayın. stabil olmayan bozuk koltukların ve yumuşak iskemlelerin belinizi tehdit ettiğini unutmayın.

12- sandalyede otururken ayaklarınızın altına bir basamak çekerseniz daha rahat ederseniz.

13- abdest alırken, dişlerinizi fırçalarken ya da elinizi, yüzünüzü yıkarken lavaboya doğru eğilmeyin.

14- her gün en az 15 dakika yürüyün. yürüme mesafesini giderek arttırın.

15- bir defa bel rahatsızlığı geçirmiş ve iyileşmişseniz, uzman doktorunuzun önerdiği egzersizleri aksatmadan yapın, çünkü tertipli egzersiz yapanlarda ağrının tekrarlaması daha seyrek görülür.

16- sağlıklı olsanız bile her gün kaslarınızı güçlendirici egzersizler yapın.

17- egzersizleri altında sunta ve ya tahta bulunmakta olan halı ya da battaniye gibi sert bir zemin üstünde yapın.

18- spor veya egzersiz yaparken ani ve zorlayıcı hareketlerden sakının. spora başlamadan önce kesinlikle ısınma hareketleri yapın.

19- egzersiz sonrasında şiddetli ve 15 dakikadan fazla süren bir rahatsızlık ortaya çıkarsa kesinlikle bir uzman hekime danışın.

20- günlük yaşamınızda ani hareketlerden kaçının.

21- her gün beyaz peynir ya da bir kase yoğur yemeyi veya bir bardak az yağlı süt içmeyi alışkanlık durumuna getirin. güneş ışınlarından faydalanın.

22- vücut ağırlığınızı devamlı kontrol altında tutun. alınan her fazla kilonun vücudunuz ve beliniz için ilave bir yük olduğunu unutmayın.

23- uzman bir doktora danışmadan bel korsesi kullanmayın. çelik balenli korselerin uzun vadede bel ve karın adalelerini zayıf bırakacağını unutmayın.

24- kesin teşhis konulup bel ağrınızın sebebi anlaşılmadan, belinizi hiçbir vakit çektirmeyin. bunun zaman zaman felce kadar giden sonuçlara yol açtığını unutmayın.

25- üzüntü ve stresin bel sağlığınızı da negatif yönde etkilediğini bilerek, ruh sağlığınıza itina gösterin. ailevi, sosyal veya iş hayatınızla ilgili problemlerinizi çözmek için gerekirse ilgili hekim ve şahıslardan yardım isteyerek köklü bir çözüme gidin.

26- yüksek topuklu veya topuksuz ayakkabı giymeyin. ayakkabılarınızın topuklarının yüksekliği normal, ökçeleri yumuşak olsun.

27- sandalye ya da koltukta otururken, bir cismi hafif dahi olsa öne doğru eğilerek yerden almayın.

28- daha önce bel rahatsızlığı geçirdiyseniz, güreş, boks, judo, futbol, basketbol gibi mücadele gerektiren ve halter, jimnastik, golf, tenis gibi zorlayıcı sporlardan uzak durun. bunların yerine yürüme yada yüzme gibi sporları tercih edin.

29- raflardan kitap veya gelişi güzel bir eşyayı alırken önce ayağınızın altına yükseltici bir şey koyun ve eşyanın hizasına yükseldikten sonra onu alın.

30- otomobil kullanırken koltuğunuz sert olsun, arkaya dayandığınızda koltuk belinizi desteklesin. uzun yola çıkarken belinizi ince bir yastıkla destekleyin.

31- otomobile bindiğinizde, koltuğunuzu pedallara yakın olacak biçimde ayarlayın. dizlerinizin, kalçanızın bir miktar yukarıda durmasını sağlayın. aksi halde beliniz rahat etmez.

32- uzun müddet araç kullanmayın, kullanmak halinde kalırsanız sıkça mola vermeyi ve bu sırada bir miktar yürümeyi tercih edin.

33- yatağınız sert olsun. es ederken düz konuyattığınız vakit vücudunuz yatağa gömülmesin. vücudu farklı biçimlere sokan, stabil olmayan, yumuşak veya çöküntülü yataklar sağlıklı değildir. altında sunta ile tahta olan yatakları ve üstüne yatıldığında omurganın fizyolojik kıvrımlarına uyum gösterebilen kaliteli ortopedik yatakları tercih edin.

34- bilgisayar karşısında saatlerce sabit veya ideal olmayan pozisyonlarda kalmak beli rahatsız eder. bilgisayarda çalışırken başınız dik, beliniz ve kalçanızın arka kısmı takviyeli, köprücük kemikleriniz yere paralel taktirde olmalı. gözleriniz, ekranın üst hizasına yakın konumda ve ekranı tam karşıdan görebilecek pozisyonda bulunmalı. kollarınız rahat, ön kol ve bilekleriniz aynı çizgi üstünde yere paralel olmalı. ayaklarınızı da bir destek üstüne koymanız daha iyi olur.

35- daha önce bel rahatsızlığı izleri altında sunta ve ya tahta bulunmakta olan halı ya da battaniye gibi geçirdiyseniz, zıplama hareketi yapmayın ve yüksek bir yerden hiçbir vakit atlamayın.

36- yürürken veya ayakta dururken vücudunuzun dik bir pozisyonda olmasına itina gösterin. ağırlığınızı her iki bacağınıza eşit olarak paylaştırın. ayakta dururken omuz ve kalçanızın aynı hizada olmasına dikkat edin. doğru duruşta çene içeri çekilmiş, baş dik, sırt ve bel düzdür. bu duruşta kulaktan yere indirilen dik çizgi, omuz ve kalçanın ortasından, ayak bileğinin önünden geçer. ayakta dururken sırt kambur, bel çukur, karın öne sarkık, göğüs yassılaşmış ve çene öne çıkmış olursa bu duruş yanlıştır. böyle bir pozisyon bele rahatsızlık verir ve iç organlar baskı altında kalır.

37- tarlada, inşaatta, işyerinde, evde çalışırken veya kar kürerken beliniz aniden ağrımaya başladıysa, geri kalan işi bitirmek üzere gayret sarf etmeyip derhal istirahata çekilin. sert bir zeminde sırt üstü uzanıp, dizlerimizi hafifçe bükerek bacaklarınızı yukarıya doğru toplamış vaziyette 15-30 dakikalık istirahat olabildiğince rahatlatıcı olur. şayet bu müddet sonunda durumunuzda iyiye gidiş yoksa, kesinlikle hekiminize başvurun. hastalığınız anında istirahat müddetinin uzun mu yoksa kısa mı olacağını önceden kestirebilmek çok kolay değildir. manyetik rezonans görüntüleme metodu uzman hekime bu konuda fikir verir.

38- bel rahatsızlığı geçirdiyseniz, uçak yolculuğu sırasında ayağınızı rahatça uzatabileceğiniz bir yeri tercih edin. uzun süreli yolculuklarda koltuğunuzu hafifçe arkaya yatırın ve belinizi ince bir yastıkla destekleyin. yolculuk anında devamlı oturmayın, ara sıra ayağa kalkarak bir miktar yürüyün. yolculuk bitiminde valizlerinizi tekerlekli arabaya koyarak taşıyın.

39- iş yerinde sürekli oturarak çalışıyorsanız, bu durumun beliniz için sakıncalı olduğunu bilin ve kesinlikle ara sıra kısa da olsa yürüyüşler yapın. çünkü oturur pozisyondayken belinize binen yük, ayakta olduğunuzdan belirgin biçimde daha fazladır. yapılan araştırmalarda, günlük mesaisinin büyük bir kısmını oturarak geçirenlerde bel fıtığına yakalanma riskinin, ayaktakilere oranla daha fazla olduğu saptamıştır. oturarak çalışırken belinizi ince bir yastıkla desteklemenizde fayda vardır.

40- tek bir çeşit bel fıtığı olmadığı gibi, tek bir çeşit bel fıtığı tedavisi de yoktures ederken düz husus. bazı bel fıtığı tedavisi için sadece ilaç ve istirahat yeterli olur. bazıları ise fiziki tedavi ve bazı geleneksel tedavi türleriyle iyileşir. bazı bel fıtıkları da kesinlikle cerrahi girişim gerektirir. dolayısıyla, elindeki tek bir tedavi çeşidiyle bütün bel fıtığı hastalarını iyileştirdiğini söyleyen şahıslara inanmayın, sağlığınızı uzman hekimlere emanet edin".

Bel agrisi ve dar spinal kanal

Bel ağrısı ve dar spinal kanal

Bel ağrısı söz konusu olunca insanlardaki bazı yanlış kanaatleri ortadan kaldırmak için " dar kanal" bahsine de bundan başka değinmemiz gerekir. çünkü bilinenin aksine " dar kanal", tedavisi olası olan bir rahatsızlıktır ve ligament, peridural membran ve sinir köküyle olan ilişkisinin biçimine göre fıtıklaşma; subligamentöz, ekstraligamentöz, submembranöz, transmembranöz veya intraradiküler olarak adlandırılır. bundan başka ekstrüzyon veya sekestrasyon tarzında fıtıklaşmalarda disk materyali kafa veya kuyruk sokumu yönünde yer değiştirebilir. bu taktirde kranial / kaudal uzanımlı ekstürüde bel fıtığından, kranial / kaudal yönde göç etmiş sekestre bel fıtığından veya göç etmemiş sekestre bel fıtığından söz edilebilir.

kaynak: doç. dr. ahmet yıldızhan

Bel egzersizleri

Bel egzersizleri

Egzersizler; bel ve omurganın zayıf kaslarını güçlendirir.

mekanik yüklenmeyi azaltarak, hareket yeteneğini arttırır.

yanlış postürü ve duruşu düzeltir.

ağrıyı azaltır.

genel ilkeler

egzersizler tertipli olarak her gün yapılmalıdır. süreklilik olmadıkça netice alınamaz.

başlangıç için sabah 15 dakika, akşam 15 dakika idealdir. süreler daha sonra uzatılabilir.

en az iki ay devam ettikten sonra günde bir kez on dakika yeterlidir.

her bir hareketi sabah akşam 5 kez yaparak başlayın ve giderek arttırır. on gün sonunda sizin için uygun sayıya ulaşın. egzersizin sayısına değil, iyi yapılmasına önem verin.

egzersiz halsizlik, kas ağrısı ve sertlik yapabilir. bu normaldir. bu durum birkaç gün sonra devam ediyorsa, egzersizleri çok ve hızlı yapıp yapmadığınıza dikkat edip, yavaşlayın.

bu sertlik ve ağrılar üç hafta sonunda hala sürüyorsa hekiminize müracaat edin.

yatarken ve yataktan kalkarken kurallara ideal davranın.

egzersiz anında en az 2 defa gevşeme pozisyonuna geçin.

gevşeme pozisyonu

düz bir zeminde sırt üstü uzanın, dizlerinizi bükün, baldırlarınızın altına 2 yastık koyun (yaklaşık 30 cm.) ve gevşeyin.

15 dakikalık egzersiz programında 2 kez toplam 5 dakika gevşeyin.

yatarken yataktan kalkarken

önce yatağın kenarına yanaşıp yan dönün, bacaklarınızı karnınıza doğru çekip kıvırın, bacaklarınızı aşağıya doğru sallandırırken dirseğinizden kuvvet alarak oyalanmadan doğrulun ve oturun.

yatarken de önce oturun aynı; işlemin tam tersini uygulayın.

boyun- sırt gerdirme

gevşeme egzersizinden sonra egzersizlere ayakta yapılan hareketlerle devam edilmelidir. baş öne ve arkaya doğru

yavaşça eğilir.

daha sonra baş sağa ve sola doğru eğilir.

bu müddet içerisinde başın

dönmemesine itina gösterilmelidir.

yarı eğilme pozisyonu

eller açılır ve sağ ve solda uyluk bölgesine konurken vücut öne doğru eğilir.

bu hareket sırasında sırt kaslarınızı olası olduğunca germeye itina gösterin.



yan gerdirme egzersizi

sol el havaya doğru kaldırılır. sağ el uyluk bölgesine yakın tutulur ve sağ tarafa doğru yavaşça vücut eğilir. hareketin devamında gerdirme yavaş yavaş arttırılır. daha sonra sağ el kaldırılarak sola doğru gerdirme sağlanır.

sırtın yere teması

ayakta yapılan ısınma hareketlerinden sonra hareketlere yerde devam edilir. başlangıç için idealdir.

düz bir zeminde sırt üstü uzanın dizlerinizi bükün, ayak tabanı yere gelecek biçimde bel bölgenizi yere değdirip kaldırın. en az 10 defa yapın.

omuz bel egzersizi

sırt üstü sert bir zeminde uzanın. sırtınızı yere temas ettirin, sonra kalçanızı

ve sırtınızı yerden hafifçe kaldırın. 10 kez tekrarlayıp, gevşemeye geçin.

diz göğüs egzersizi

yatar pozisyonda bir bacağınızı kavrayarak, göğsünüze doğru yavaşça çekin. sonra ayağınızı uzatın ve bu hareketi diğer bacağınızla tekrarlayın.

emekleme pozisyonu

emekleme pozisyonunu alın, belinizi aşağı yukarı hafifçe hareket ettirin. aynı zamanda başınızı da aşağıya yukarıya hareket ettirerek bel kaslarınızı çalıştırın.

yüz üstü gerdirme

yüz üstü pozisyonda baş kaldırılıp belli bir

süre bu pozisyonda durulur daha sonra gevşenir. yüz üstü konumdayken her şeyden önce sol bacakdüz şekilde yukarıya doğru kaldırılır belli bir müddet sonra gevşemeye geçilir. daha sonra bu hareket sağ bacak için de kullanılır.

yüz üstü takviyeli gerdirme

bu kez ellerden destek alınarak vucut kaldırılır. bu pozisyonda en az 5 saniye beklenir. daha sonra gevşenir.

yatarken yana dönme

yatar pozisyonda eller başın arkasında kenetlenir, ayak ayak üzerine atılır ve sağ tarafa vücudun belden aşağısı döndürülür. 5 saniye bu pozisyonda kaldıktan sonra gevşenir ve hareket sol tarafa doğru olmak üzere tekrarlanır.

kısmi doğrulma

düz zeminde yatarak dizleriniz kıvrık ve ayak tabanlarınız zemine dayalı olarak çenenizi göğsünüze değdirmeye

çalışın ve ellerinizi olası olabildiğince

dizlerinize uzatın 10 kez tekrarladıktan

sonra gevşeme pozisyonunuzu alın.

bacak kaslarını germe

sırt üstü uzanın bir bacak bükülü olarak diğer bacağınızı elinin yardımıyla kaldırıp, indirin. aynı işlemi her iki bacağınızla da tekrarlayın.

Cerrahi yontemler

Cerrahi yöntemler

Kimlere disk oluşma şansı %1'den azdır. anestezi riski, sinir kopması, enfeksiyon, kan toplanması, geç dönemde yapışıklılık oluşması ve sakat kalma korkusu bel fıtığı ameliyatının en önemli sorunlarıdır. tüm bu komplikasyonların oluşum yüzdesi %2'den azdır.

mikrodiskektomi: genel anestezi altında daha ufak bir kesi yapılır. aynı yöntemle mikroskop yardımıyla kıkırdak dokusu çıkartılır. nüks oranı basit diskektomiye göre bir miktar yüksektir.

girişim sırasında daha az travma sebebiyle iyileşmenin daha çabuk olduğu bildirilmiştir.

endoskopik diskektomi : bu işlemde kesiğe gerek kalmaz. cerrah röntgen kılavuzluğunda deriden yolladığı bir kılavuz yardımı ile zarar görmüş diski dışarıya çıkarmaya çalışır. her disk hastasında uygulanamaz.

lazerle diskektomi: lazer yakarak ve buharlaştırarak diski çıkartma anında kullanılır. bu yakma anında sinir dokusu da zarar görebilir. kısıtlı vakada ve iyi ellerde uygulanmalıdır.

laminektomi: omurun arkasında lamina denilen kısmın tümü çıkartılır. dar kanalın ve omurilik sinirlerinin görülmesi istendiğinde kullanılır.