?

Diyetler etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Diyetler etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Yengec burcu diyeti

Yengeç burcu diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



burçlara göre diyetler



yengeç burcu diyeti



hedef: haftada 1-2 kilo



günlük kalori: 1300





duygusal olmanız sizin beslenme alışkanlıklarınızı da etkiliyor. üzüldükçe böreklere, keklere, dondurma ve şekerlemelere sarılıyorsunuz. oysa yengeçler, nişastalı yiyeceklerden, şeker, tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır. çünkü mideleri çok hassastır.



vücudunuz kalsiyuma fazlaca gereksinim duyar. düşük yağ içeren süt, peynir ve yoğurt, kıvırcık lahana, domates, salata ve marul, bol oranda taze sebze ve yağsız protein, sizin cilt ve mide sağlığınız açısından iyi olup, kilonuzu daha rahat kontrol altına almanızı temin eder. incelmek için ilk olarak kendinizle hesaplaşmalısınız.



bu diyetin günlük menüleri



1.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir , salatalık , domates, marul, 1 ince dilim ekmek (kepekli)



* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi



* öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)



* ikindi : 1 kase yoğurt (kaymaksız)



* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı



* gece : 3 porsiyon meyve



2.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, salatalık, 1 ince dilim ekmek (kepekli)



* kuşluk : 3 adet diyet bisküvi



* öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, kıvırcık lahana, 1 ince dilim ekmek (kepekli)



* ikindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt



* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna



* gece : 3 porsiyon meyve



3.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)



* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi



* öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 ufak boy haşlanmış patates, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)



* ikindi : 1/2 adet simit



* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte



* gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt



4.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir , salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)



* kuşluk : 2 adet grisini



* öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), bol marul , 2 ince dilim ekmek (kepekli)



* ikindi : 4 adet diyet bisküvi



* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği , 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)



* gece : 3 porsiyon meyve



5.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)



* kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt



* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)



* ikindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve



* akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı



* gece : 1 bardak süt



6.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz) veya 1 bardak süt, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı ve tuzsuz), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)



* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kutu ayran, kıvırcık lahana, 1 ince dilim ekmek (kepekli)



* ikindi : 1/2 adet simit



* akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, 1 ufak boy haşlanmış patates, bol marul , 1 ince dilim ekmek (kepekli)



* gece : 3 porsiyon meyve



7.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı ve tuzsuz), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)



* öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), bol marul, 1 ince dilim ekmek (kepekli)



* ikindi : 1 porsiyon meyve



* akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)



* gece : 1 bardak süt







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

yengeç burcu diyeti nasıl yapılır ?, yengeç burcu diyeti yorumları...

Yay burcu diyeti

Yay burcu diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



burçlara göre diyetler



yay burcu diyeti



hedef: haftada 1-2 kilo



günlük kalori: 1300





burcunuz kalçalar, bacak üstleri ve karaciğeri temsil eder. doğal beslenmek için kabuklu meyveler ve sebzeleri tercih edin. bolca çiğ sebze, yeşil biber, patates, incir, kuru erik, çilek, elma, armut, ve taneli tahılları yemeniz öneri edilir.



bu diyetin günlük menüleri



1.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 porsiyon meyve (elma ya da armut), 1 ince dilim tahıllı ekmek

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr), yeşillikler, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 4 adet grisini

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 tabak patates haşlama

* gece : 3 porsiyon elma, armut ya da çilek



2.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, incir, 1 ince dilim tahıl ekmeği

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek

* ikindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), sebzeli salata, 4 yemek kaşığı makarna

* gece : 3 porsiyon meyva



3.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 ufak boy haşlanmış patates, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

* gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt



4.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 porsiyon meyva 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tahıl ekmeği

* kuşluk : 2 adet grisini

* öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 4 adet diyet bisküvi

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), sebze salatası, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 3 porsiyon meyve



5.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği

* kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt

* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği

* ikindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

* akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 2 porsiyon meyve



6.gün



* sabah : ay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* sabah : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, 1 ufak boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği

* gece : 3 porsiyon meyve



7.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği

* ikindi : 1 porsiyon elma ya da armut

* akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 2 porsiyon meyve







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

yay burcu diyeti nasıl yapılır ?, yay burcu diyeti yorumları...

Terazi burcu diyeti

Terazi burcu diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



burçlara göre diyetler



terazi burcu diyeti



hedef: haftada 1-2 kilo



günlük kalori: 1300





terazi böbrekleri, sırtın alt kısmını, temsil eder. bezelye, mısır, havuç, ıspanak, buğday, yulaf unu, elma, çilek, badem ve kuru üzüm hep elinizin altında olmalıdır.



böbrekleriniz için çok fazla asitli içeceklerden uzak durmalısınız. incecik ve zarif bir beden için; ince dilimler faydalı olacaktır.



bu diyetin günlük menüleri



1.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* kuşluk : 4 adet badem

* öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), havuç salatası (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği

* ikindi : 50 gr kuru üzüm

* akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 3 porsiyon elma



2.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* kuşluk : 4 adet badem

* öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, yeşil karışık salata (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* ikindi : 50 gr kuru üzüm, 1 çay bardağı süt

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

* gece : 1 büyük kase çilek



3.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* kuşluk : 4 adet badem

* öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 ufak boy haşlanmış patates, 1 ufak kutu ayran, havuç salatası (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* ikindi : 50 gr kuru üzüm

* akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

* gece : 3 porsiyon elma, 1 çay bardağı süt



4.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* kuşluk : 50 gr kuru üzüm

* öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), havuç salatası (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği

* ikindi : 4 adet badem

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği

* gece : 1 büyük kase çilek



5.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* kuşluk : 50 adet kuru üzüm, 1 su bardağı süt

* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), havuç salatası (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* ikindi : 4 adet badem, 1 porsiyon meyve

* akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç

* gece : 2 porsiyon elma



6.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği

* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* ikindi : 50 adet kuru üzüm, 4 adet badem

* akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, 1 ufak boy haşlanmış patates, havuç salatası (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* gece : 3 porsiyon elma



7.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği

* öğle : öğle 1 kepçe mısır çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* ikindi : 1 porsiyon meyve

* akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), havuç salatası (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği

* gece : 7 gece 1 büyük kase çilek







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

terazi burcu diyeti nasıl yapılır ?, terazi burcu diyeti yorumları...

Oglak burcu diyeti

Oğlak burcu diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



burçlara göre diyetler



oğlak burcu diyeti



hedef: haftada 1-2 kilo



günlük kalori: 1300





çalışkan bir yapınız var ve çalışırken de farkında olmadan öğün atlıyorsunuz. halbuki bu sizin için çok zararlı. vücudunuzun vitamin ve minerallerden meydana gelen geniş bir besin karışımına gereksinimi var.



burcunuz , dizleri, dişleri, kulakları ve deriyi temsil eder. lahana, kereviz, yağsız etler, limon, portakal, inek sütü, her türlü peynir, balık, yumurta sarısı, buğday ve incirle aranızın çok iyi olması gerekmektedir. kayısı, badem yiyerek kuru ve alerjik eğilimli cildinizi canlandırın.



cildinizi sigara ve sigara dumanından uzak tutarak korumaya çalışın.



bu diyetin günlük menüleri



1.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1kibrit kutusu değişik bir peynir türü, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli), 1 adet yumurta sarısı, 1 inciri

* kuşluk : 2 adet diyet bisküvi

* öğle : 100 g yağsız kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek

* ikindi : 3 - 4 kayısı ya da 1/2 avuç badem

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 1 bardak süt



2.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıllı ekmek

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek

* ikindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

* akşam : 8 yemek lahana ya da kereviz yemeği (mevsime göre değişik bir sebze yemeği), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

* gece : 3 porsiyon meyve



3.gün



* sabah : limonlu çay, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 3 - 4 adet kayısı

* öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 ufak boy haşlanmış patates, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

* gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt



4.gün



* sabah : limonlu çay, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tahıllı ekmek, 1 yumurta sarısı

* kuşluk : 2 adet grisini

* öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek

* ikindi : 4 adet diyet bisküvi

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek

* gece : 1 bardak süt



5.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıllı ekmek, incir

* kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt

* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek

* ikindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

* akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 2 porsiyon meyve



6.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, 1 ufak boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek

* gece : 3 porsiyon meyve



7.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıllı ekmek

* öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek

* ikindi : 1 porsiyon meyve

* akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 2 porsiyon meyve







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

oğlak burcu diyeti nasıl yapılır ?, oğlak burcu diyeti yorumları...

Kova burcu diyeti

Kova burcu diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



burçlara göre diyetler



kova burcu diyeti



hedef: haftada 1-2 kilo



günlük kalori: 1300





vücudunuzun devamlı c vitaminine gereksinimi var. yemek stiliniz yenilikçi. dolayısıyla farklı lezzetler tatmayı seviyorsunuz. burcunuz el ve ayak bilekleriyle baldırları ve dokuları temsil eder. vücudunuz sofra tuzuna çok gereksinim duyar. bu gereksinimi sofra tuzundan değil, bu maddeyi barındıran besinlerden almanız en mantıklısıdır. çok fazla tuz aldığınızda zayıf bir kan dolaşımına, gereğinden fazla şişkin bir vücuda ve karaciğer rahatsızlıklarına açıksınız demektir. deniz ürünleri, brokoli, havuç, turp, balkabağı, ıspanak, elma, şeftali, limon, portakal, greyfurt, nar ve ananas sizin için doğal tuz bakımından uygun besinlerdir.



bu diyetin günlük menüleri



1.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : bir porsiyon kalamar ya da ıstakoz, salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 4 adet grisini

* akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 3 porsiyon greyfurt ya da greyfurt suyu



2.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, brokoli salatası (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

* gece : 3 porsiyon nar



3.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 ufak boy haşlanmış patates, 1 ufak kutu ayran, havuç salatası (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

* gece : 3 porsiyon portakal, 1 çay bardağı süt



4.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 2 adet grisini

* öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 4 adet diyet bisküvi

* akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), turp salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 3 porsiyon ananas



5.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt

* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

* akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), havuç salatası (yağsız, bol limonlu), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 2 porsiyon portakal



6.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1/2 adet elma

* akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, 1 ufak boy haşlanmış patates, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 3 porsiyon elma



7.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* öğle : 1 kepçe brokoli çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1 porsiyon meyve

* akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), brokoli salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 2 porsiyon şeftali







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

kova burcu diyeti nasıl yapılır ?, kova burcu diyeti yorumları...

Koc burcu diyeti

Koç burcu diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



burçlara göre diyetler



koç burcu diyeti



hedef: haftada 1-2 kilo



günlük kalori: 1300





abur cubur yemeye son derece meraklısınız. dolayısıyla sizin için tehlike çanları çalıyor. tuz ve alkolden uzak durarak bunun yerine bol bol su için. domates, patates, soğan, kuru fasulye, mercimek, karnabahar, marul, yeşil salata, ıspanak, turp, pirinç, zeytin, elma, balkabağı, ceviz gibi besinler haftalık beslenmenize kesinlikle eklenmesi lazım yiyeceklerdir. sizin için lazım olan tatlılar! kayısı gibi fazla şeker içermeyen tatlılar olmalıdır.



bu diyetin günlük menüleri



1.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, 3 adet zeytin, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 1 adet elma

* öğle : 100 gr kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1 adet elma

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze (karnabahar) yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 3 porsiyon meyve



2.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 1 adet elma

* öğle : 1 kepçe mercimek çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, turp salatası (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1 adet meyve, 1 çay bardağı süt

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze (mercimek) yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı patates püresi

* gece : 3 porsiyon meyve



3.gün



* sabah : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 1 adet elma

* öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 ufak boy haşlanmış patates, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

* gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt



4.gün



* sabah : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 2 adet ceviz

* öğle : 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 8 yemek kaşığı kuru fasulye, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 3 porsiyon meyve



5.gün



* sabah : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 1 adet elma, 1 su bardağı süt

* öğle : 8 yemek kaşığı mercimek yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1/2 adet simit, 1 porsiyon meyve

* akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), yeşil salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 2 porsiyon meyve



6.gün



* sabah : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* öğle : 8 yemek kaşığı karnabahar yemeği, 1 ufak kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, 1 ufak boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 3 porsiyon meyve



7.gün



* sabah : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* öğle : 1 kepçe mercimek çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1 porsiyon meyve

* akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 2 porsiyon meyve







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

koç burcu diyeti nasıl yapılır ?, koç burcu diyeti yorumları...

Ikizler burcu diyeti

İkizler burcu diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



burçlara göre diyetler



boğa burcu diyeti



hedef: haftada 1-2 kilo



günlük kalori: 1300





yemek yerken o kadar acele hareket ediyorsunuz ki artık bu durum sizin sağlığınızı etkiler hale gelmiş. yemekleri çok çiğnemeden yutmayın. az ama sık yemeyi prensip durumuna getirin. ikizler kemiklerinin sağlıklı olmasını istiyorsa sağlıklı beslenmelidir. ikizler de kan pıhtılaşması çok sık görülür. balık, tereyağıı ve köy peyniri, havuç, portakal, greyfurt, şeftali, erik, üzüm suyu, kuru üzüm ve badem beslenme listenizde olmazsa olmaz besinler olmalıdır. sakinleşmeniz ve huzurlu olmanız için de şifalı bitkiler ve kafeinsiz çaylar tam size göre.



bu diyetin günlük menüleri



1.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)ya da köy peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek üzeri çok hafif tereyağılı

* sabah : yarım avuç kuru üzüm ve 2 adet badem

* öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 4 adet grisini 1

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 3 porsiyon şeftali



2.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, 1 çay kaşığı tereyağı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* sabah : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

* gece : 3 porsiyon portakal veya greyfurt



3.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu köy peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* sabah : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak boy haşlanmış patates, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

* gece : 3 porsiyon şeftali, 1 çay bardağı süt



4.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 çay kaşığı tereyağı, salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* sabah : 2 adet grisini

* öğle : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 4 adet diyet bisküvi

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 3 porsiyon meyve



5.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* sabah : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt

* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon şeftali

* akşam : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 2 porsiyon greyfurt yoksa mevsim meyvesi



6.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu köy peyniri (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, 1 ufak boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 3 porsiyon mevsim meyvesi



7.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kaşar peyniri (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1 porsiyon meyve

* akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 1 porsiyon portakal yoksa mevsim meyvesi







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

ikizler burcu diyeti nasıl yapılır ?, ikizler burcu diyeti yorumları...

Boga burcu diyeti

Boğa burcu diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



burçlara göre diyetler



boğa burcu diyeti



hedef: haftada 1-2 kilo



günlük kalori: 1300





yemek için yaşayanlardansınız. fakat unutmayın ileride bu kilolar başınıza bela olur. karbonhidratlardan sakının. aksi takdirde tombul bir kişi olursunuz. sindirim güçlüğü çekebilirsiniz.



düşük nişasta, yağ ve şeker içeren bir diyet, beslenme hayatınızın lazım bir parçası olmalıdır. doğal iyot içeren besinler, balık ve deniz mahsulleri, yumurta, karaciğer, böbrek, buğday, ıspanak, pancar, taze meyve ve yeşil salata besin listenizde daima yer almalıdır. bundan başka su içmek de hayatınızın olmazsa olmaz bir parçası olmalı.



bu diyetin günlük menüleri

1.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 8 yemek kaşığı ıspanak, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

* ikindi : 1 porsiyon taze meyve

* akşam : balık ızgara, yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli

* gece : 3 porsiyon taze meyve



2.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 1 kepçe buğday çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1 porsiyon taze meyve

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

* gece : 3 porsiyon meyve



3.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : bir porsiyon sakatat, 1 ufak boy haşlanmış patates, 1 ufak kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1 porsiyon taze meyve

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

* gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt



4.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 2 adet grisini

* öğle : 1 porsiyon balık, yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1 porsiyon taze meyve

* akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 3 porsiyon meyve



5.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt

* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon taze meyve

* akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), yeşil salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 2 porsiyon meyve



6.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1 porsiyon taze meyve

* akşam : 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, 1 ufak boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 3 porsiyon meyve



7.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1 porsiyon taze meyve

* akşam : 1 porsiyon ıstakoz ya da kalamar, yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 2 porsiyon taze meyve







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

boğa burcu diyeti nasıl yapılır ?, boğa burcu diyeti yorumları...

Basak burcu diyeti

Başak burcu diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



burçlara göre diyetler



başak burcu diyeti



hedef: haftada 1-2 kilo



günlük kalori: 1300





şekerleme deyince siz akla geliyorsunuz. bilhassa de çikolata hayatınızın olmazsa olmazları arasında yer alır. ancak bu yiyeceklerden uzak durmalısınız çünkü kalbinizde sorun yaratabilir.



tuz, buğday, çavdar, yağsız sığır ve kuzu eti, peynir, zeytin, portakal, limon, kavun, elma, armut sizin uygun yiyeceklerinizdir. kavun, elma, armut kısmen cildinizi temizlemek ve saçlarınıza bakım sağlamak için yardımcı olur. elma ise kurtarıcınızdır.



bu diyetin günlük menüleri



1.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 100 gr yağsız sığır eti (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 dilim tam çavdar ekmeği

* ikindi : 4 adet grisini

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

* akşam : 3 dilim kavun



2.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. kuzu eti (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği

* ikindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

* akşam : 3 porsiyon elma



3.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 100 gr. sığır eti (ızgara veya haşlama), 1 ufak boy haşlanmış patates, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

* akşam : 3 porsiyon armut, 1 çay bardağı süt



4.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği

* kuşluk : 2 adet grisini

* öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 dilim tam çavdar ekmeği

* ikindi : 4 adet diyet bisküvi

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* akşam : 3 porsiyon portakal



5.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği

* kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt

* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği

* ikindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

* akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç

* akşam : 2 porsiyon elma



6.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 dilim tam buğday ekmeği

* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, 1 ufak boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği

* akşam : 3 dilim kavun



7.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 dilim tam buğday ekmeği

* öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği

* ikindi : 1 porsiyon meyve

* akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği

* akşam : 2 porsiyon portakal







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

başak burcu diyeti nasıl yapılır ?, başak burcu diyeti yorumları...

Balik burcu diyeti

Balık burcu diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



burçlara göre diyetler



balık burcu diyeti



hedef: haftada 1-2 kilo



günlük kalori: 1300





katı ve sıkıcı diyetler size göre değil. yüksek proteinli, düşük yağ ve şeker içeren diyet uyguladığınız zaman kendinizi çok daha iyi hissedersiniz.



burcunuz ayaklar ile duyma, işitme, dokunma ve tatmayı temsil eder. demir vücudunuzun başlıca ihtiyacıdır. demir eksikliği, anemi ve düşük tansiyona neden olur. diyetlerinizde zengin demir içeren karaciğer, yağsız sığır eti, kuzu eti, yumurta sarısı, beyin, midye, ıspanak, soğan, arpa, marul, buğday ekmeği, kuru fasulye, elma, üzüm, limon, portakal, şeftali, hurma, kuru erik ve üzüm yer almalıdır. maydanoz da bu listeye eklenebilir.



bu diyetin günlük menüleri



1.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 100 gr yağsız sığır eti (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği

* ikindi : 50 gr kuru üzüm

* akşam : 8 yemek kaşığı kuru fasulye yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı yeşil salata (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 3 porsiyon üzüm



2.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* kuşluk : 50 gr. kuru erik

* öğle : 1 kepçe arpa çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* ikindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

* akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı makarna

* gece : 3 porsiyon elma



3.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* kuşluk : 50 gr kuru üzüm

* öğle : 100 gr. kuzu eti (ızgara veya haşlama), 1 ufak boy haşlanmış patates, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı erişte

* gece : 3 porsiyon portakal, 1 çay bardağı süt



4.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* kuşluk : 2 adet grisini

* öğle : 1 porsiyon sakatat, 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği

* ikindi : 4 adet diyet bisküvi

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği

* gece : 3 porsiyon şeftali



5.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt

* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* ikindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

* akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 2 porsiyon hurma



6.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği

* öğle : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, 1 ufak boy haşlanmış patates, soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* gece : 3 porsiyon elma



7.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği

* öğle : 1 kepçe kuru fasulye çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

* akşam : 1 porsiyon midye, soğanlı marul salatası(yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği

* gece : 2 porsiyon portakal







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

balık burcu diyeti nasıl yapılır ?, balık burcu diyeti yorumları...

Aslan burcu diyeti

Aslan burcu diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



burçlara göre diyetler



aslan burcu diyeti



hedef: haftada 1-2 kilo



günlük kalori: 1300





yemek sizin için adeta bir zevk durumuna gelmiş. hoş lokantalar, nefis yemekler her zaman hayalinizi süslüyor. vücudunuza önem verdiğiniz için diyet yapmakta son derece başarılısınız.



iradeniz harika! kan dolaşımınızın tertipli olması için; sığır, kuzu ve kümes hayvanları eti, karaciğer, çiğ yumurta sarısı, kereviz, elma, incir, şeftali, limon ve badem sizin için idealdir.



porsiyonlarınızı yüzde 50 azaltmanız öneri edilir.



bu diyetin günlük menüleri



1.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 4 adet grisini

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 3 porsiyon meyve



2.gün



* kuşluk : 2 adet diyet bisküvi

* : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği (varsa kereviz), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

* gece : 3 porsiyon şeftali ya da elma



3.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 ufak boy haşlanmış patates, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

* gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt



4.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli) , 1 yumurta sarısı

* kuşluk : 1 adet incir

* : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 4 adet diyet bisküvi

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği (varsa kereviz), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 3 porsiyon meyve



5.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

* ikindi : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt

* akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 2 porsiyon meyve



6.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, 1 ufak boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 3 porsiyon meyve



7.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1 porsiyon meyve

* akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 2 porsiyon meyve







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

aslan burcu diyeti nasıl yapılır ?, aslan burcu diyeti yorumları...

Akrep burcu diyeti

Akrep burcu diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



burçlara göre diyetler



akrep burcu diyeti



hedef: haftada 1-2 kilo



günlük kalori: 1300





burcunuz üretim organlarını temsil eder. solunum yolları sorunları yaşayabilirsiniz. tahıllardan yapılmış ekmekler, balık ve deniz ürünleri, yeşil salata, soğan, kırmızı turp, taze meyve ve sebzeler içeren bir diyet tam size göredir. doğru beslenme gerginliğinizi alıp götürür.



bu diyetin günlük menüleri



1.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), yeşillikler, domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim tahıl ekmeği

* ikindi : 4 adet grisini

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), kırmızı turplu salata, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 3 porsiyon taze meyve



2.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, marul, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, soğanlı salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

* gece : 3 porsiyon taze meyve



3.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 ufak boy haşlanmış patates, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

* gece : 3 porsiyon taze meyve, 1 çay bardağı süt



4.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), yeşillik, 2-3 adet zeytin, 1 adet ince tahıl ekmeği

* kuşluk : 2 adet grisini

* öğle : 100 gr. balık vey az deniz ürünleri (ızgara veya buğulama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim tahıl ekmeği

* ikindi : 4 adet diyet bisküvi

* akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

* gece : 3 porsiyon taze meyve



5.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 ince dilim tahıl ekmeği

* kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt

* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği

* ikindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

* akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

* gece : 2 porsiyon taze meyve



6.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, yeşillikler , domates, 2 ince dilim tahıllı ekmek

* kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

* öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek

* ikindi : 1/2 adet simit

* akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ufak kutu ayran, 1 ufak boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek tahıllı ekmek

* gece : 3 porsiyon taze meyve



7.gün



* sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, yeşillikler, 2 ince dilim tahıllı ekmek

* öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), turp salatası (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

* ikindi : 1 porsiyon meyve

* akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), karışık salata (yağsız), 2 ince dilim tahıllı ekmek

* gece : 2 porsiyon taze meyve







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

akrep burcu diyeti nasıl yapılır ?, akrep burcu diyeti yorumları...

Sibel can diyeti

Sibel can diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



ünlülerin diyetleri



sibel can diyeti



bir ara 81 kiloya kadar çıkan sibel can, 7 aylık bir diyetle muntazam vücuduna tekrar kavuştu. can, hem hayatla hem vücuduyla barıştı.



işte can`ın mucize diyeti



sabah



1 ince dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 2 zeytin, limitsiz domates ve salatalık, 1 bardak diyet süt.



öğlen



sınırsız yeşil salata, bir porsiyon haşlanmış sebze, bir kâse diyet yoğurt.



akşam



sınırsız yeşil salata. bir porsiyon balık, tavuk ya da köfte.



yemek araları



muz, incir ve üzüm dışında bir porsiyon mevye. bütün gün aynı meyve yenecek. örneğin yalnızca şeftali.



not: bu diyet süresince günde en az bir saat yürünecek ve en az 1.5 litre su içilecek. bundan başka yemeklerde tuz, yağ ve şeker mutlaka yok!







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

sibel can diyeti nasıl yapılır ?, sibel can diyeti yorumları...

Sharon stone diyeti

Sharon stone diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



ünlülerin diyetleri



sharon stone diyeti



dünyanın en alımlı kadınları arasında ilk sıralarda yer alan sharon stone gün geçtikçe daha da güzelleşiyor. bunun yanısıra nüfus cüzdanında yazmsa kimse onun 43 yaşında olduğuna inanamaz. peki bu hoş aktrist herkesin imrenerek baktığı vücudunu korumak için ne kadar çaba harcıyor, kilo problemine nasıl bir çözüm buluyor???



işte sharon stone'un formunu korumak için uyguladığı sihirli diyet:





sabahları



yarım greyfurt, 1 dilim kepek ekmeği, bir top mozarella peyniri, çay ya da kahve



1.gün



* öğle: ızgara tavuk, domates

* akşam: ızgara balık, az yağlı salata, bir dilim ekmek, 1 meyve

2.gün



* öğle: meyve salatası

* akşam: yağsız ızgara köfte, 1 domates, haşlanmış kereviz ya da brüksel lahanası, 5 adet zeytin, 1 salatalık

3.gün



* öğle: ton balığı, salata, bir bardak greyfurt suyu ya da 1 meyve

* akşam: ızgara tavuk, söğüş marul, bir domates, bir salatalık

4.gün



* öğle: 2 haşlanmış yumurt, 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim ekmek, haşlanmış kabak veya yeşil fasülye

* akşam: kızarmış tavuk, bol ıspanak veya yeşil fasülye



5.gün



* öğle: ıspanak, çedar peyniri, 1 dilim ekmek

* akşam: kızarmış tavuk, bol ıspanak veya yeşil fasülye



6.gün



* öğle: meyve salatası

* akşam: ızgara hindi veya tavuk, marul, domates, 1 adet meyve

7.gün



* öğle: ızgara hindi veya tavuk, haşlanmış lahana, brokoli veya karnıbahar, 1 greyfurt ya da elma

* akşam: ızgara biftek, yeşil salata, zeytinyağlı kereviz ya da haşlanmış brüksel lahanası



notlar



istenildiği kadar çay, kahve ve maden suyu içilebilir.



yağsız ya da az yağlı olmak koşuluyla istenildiği kadar salata yenilebilir.



salatalarda sos mutlaka olmamalı.



günde yarım saat yürüyüş ya da haftada 2 kez spor yapılmalı.

tüm etler yağsız olmalı. tat vermek için dilerseniz baharat kullanabilirsiniz.



çay ya da kahve içerken şeker kullanmak yasak. ancak suni tatlandırıcılardan kullanabilirsiniz.







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

sharon stone diyeti nasıl yapılır ?, sharon stone diyeti yorumları...

Tarkan diyeti

Tarkan diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



ünlülerin diyetleri



tarkan diyeti



un, şeker, margarin ve tatlıdan uzak durdu, bol su içti. sonunda, 20 günde 8 kilo vermeyi başaran tarkan, 78 kilodan 70 kiloya düştü.



kahvaltı



* 1 kibrit kutusu büyüklüğündeyağsız, tuzu alınmış beyaz peynir

* ince bir dilim kepek ekmeği

* şekersiz çay ve kahve

* 1 tatlı kaşığı pekmez, reçel, bal ya da marmelat



öğle





* 3 adet ızgara köfte ya da 90 gram tavuk eti veya yağsız buğulama balık (kesinlikle yağda kızartılmayacak.)

* 1 tabak salata

* 1 çay bardağı yoğurt

* 2 adet kepekli ekmek

* mevsim meyvesi



akşam



* mevsim meyvesi

* az etli, çok az yağlı ıspanak, taze fasulye, bamya, karnıbahar, patlıcan, vs. sebzelerden gelişi hoş biri

* mevsim salatası

* 1 adet kepekli ekmek







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

tarkan diyeti nasıl yapılır ?, tarkan diyeti yorumları...

Pamela anderson diyeti

Pamela anderson diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



ünlülerin diyetleri



pamela anderson diyeti



seksi oyuncu pamela anderson, formunu kormak için büyük çaba sarfediyor. sporun yanı sıra diyetle de form tutmaya çalışan anderson'ın diyet listesi işte böyle:



kahvaltı (15gün için)



1 dilim kepekli ekmek

az yağda, bir yumurtayla yapılmış omlet

içecekler: çay, kahve, ıhlamur, su



1. 2. ve 3.gün



*öğle: peynirli sandviç



*akşam: 1/2 ızgara köfte, iki adet elma



4.gün



*öğle: sosisli sandviç



*akşam: 8 adet ızgara köfte, 1 portakal



5.gün



öğle: 2 dilim kepek ekmeği, ufak bir parça mozarella peyniri ve ayran



*akşam: ızgara balık ya da bftek, az yağlı bir kase salata, 1 adet muz



6.gün



*öğle: 1/2 kilo meyve



*akşam: ızgara balık ya da bonfile ve salata



7.gün



*öğle: az yağda yapılmış omlet, 1 dilim kepek ekmeği



*akşam: bir bardak yağsız makarna, 1 muz







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

pamela anderson diyeti nasıl yapılır ?, pamela anderson diyeti yorumları...

Nurseli idiz diyeti

Nurseli idiz diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



ünlülerin diyetleri



nurseli idiz diyeti



nurseli idiz`e 20 kilo verdiren, şimdilerde de hülya avşar ile sibel can`a diyet programı uygulayan hekim haluk saçaklı, haftada 1 kilo vermeyi garanti ediyor. hem de saçaklı, "sık yediren" 3 ara, 3 ana öğünden meydana gelen bir diyet mönüsü sunuyor.

yavaş ancak kalıcı kilo verdiren bu rejimle hülya avşar, 2 haftada 2 kilo vermiş. saçaklı, 3 hafta önce can`ı da diyet programına aldığını, deniz seki ve reyhan karaca`nın da programa dahil edildiğini kaydetti.



işte hülya avşar`ın uyguladığı, hiçbir zaman aç bırakmayan diyetin programı:



* sabah



kalkar kalkmaz bir bardak su, bir porsiyon meyve, peşinden kahvaltı. kahvaltıda 2-3 dilim ekmek veya 2 yemek kaşığı sade mısır gevreği ya da yulaf ezmesi. yanısıra yağsız peynir grubundan 1-2 dilim light dil, lor veya kaşar. birer adet söğüş domates veya salatalık, 4 adet yağsız yeşil ya da siyah zeytin, açık veya limonlu çay.

ara öğün

11.00`de bir porsiyon meyve (200 gram ince dilim kavun, karpuz, kiraz veya kayısı), 2 adet grissini.



* öğlen



12.00-15.00 arasında yenecek ana öğünde 4 adet yağsız köfte veya 120 gram yağsız tavuk ya da 120 gram balık. yanısıra 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği, isteğe bağlı 1 su bardağı diyet yoğurt.

saat 16.00

bu ara öğünde yine 1 porsiyon meyve ve 2 grissini.



* akşam: 18.00-20.00 saatleri arası



4 kaşık zeytinyağı ile pişirilen bol limonlu sebze yemeği, yanısıra 1.5 su bardağı makarna ya da pilav, üstüne diyet yoğurt, mantar veya domates sosu.





22.00: bu saatteki son ara öğünde bir porsiyon meyve ve yatarken kesinlikle su.





egzersiz programı



* nurseli idiz diyetinde haftada en az 3-5 kere egzersiz yapılacak ve bu çalışmalardan önce ılık su içilecek.

* doğada yürüyüşler 30 dakikadan başlayıp 60 dakikaya çıkarılacak.

* asla nefes nefese kalınacak egzersiz yapılmayacak. (tempolu bir yürüyüş daha çok yağ yaktırır. doğa yürüyüşüne alternatif yürüyüş bandı olabilir.)

* 30 dakikalık yürüyüşten sonra karın, kalça, sırt egzersizleri ve lokal çalışmalar yapılabilir.







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

nurseli idiz diyeti nasıl yapılır ?, nurseli idiz diyeti yorumları...

Melanie griffith diyeti

Melanie griffith diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



ünlülerin diyetleri



melanie griffith diyeti



antonio banderas ile evli olan hollywood'un en hoş simalarından melanie griffith formunu bu diyetle koruyor.



kahvaltı (her gün için birini seçin.)



1 dilim kepek ekmeği, 2 adet dilimlenmiş kızarmış mantar, 1 bardak şekersiz portakal suyu.

3 yeşil incir, 1 ufak kutu düşük kalorili yoğurt.

1 ufak muz ve 1 tatlı kaşığı bal ile karıştırılmış 150 ml yağsız süt.



öğle yemeği (her gün için birini seçin.)



marul, salatalık, domates ve 25 gr karides karıştırın. karabiber ve bir dilim kepek ekmeği ile servis yapın.

2 yemek kaşığı düşük kalorili salata sosu ilave edilmiş patates salatasıyla 3 dilim beyaz tavuk eti.

225 gram kabuklu midyeyi iyice yıkayın. doğranmış yarım soğanı, bir baş ezilmiş sarımsak, taze maydonoz ve 3 yemek kaşığı beyaz şarap ile karıştırarak kapağı kapatıp 5 dakika kaynatın. bütün karışımı kaseye koyun ve üstüne yarım bardak beyaz şarap dökün.



akşam yemeği (her gün için birini seçin.)



25 gram karides ve 25 gram ayıklanmış midyeyi 2 yemek kaşığı düşük kalorili mayonez, 2 yemek kaşığı ketçap ve limon suyu ile karıştırın. marul, domates ve salatalık ile süsleyin.

kızarmış bir parça tavuk göğsü ile 1 orta boy kumpir patates. salatalık, domates, biber, marul ve 1 tatlı kaşığı yağsız salata sosuyla hazırlanmış salata.

küçük bir soğanın yarısını doğrayın ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yarım baş ezilmiş sarımsak ile pişirin. 2 tatlı kaşığı taze limon suyu ve 2 tatlı kaşığı köri ekleyerek 5 dakika pişirin. bir kutu doğranmış domates ve yarım yeşil biber ekleyerek 15 dakika daha pişirin. 50 gram karidesi de ekledikten sonra 3 dakika pişirin. 1 yemek kaşığı yağsız yoğurt ve 50 gram pilav ile birlikte yeyin.







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

melanie griffith diyeti nasıl yapılır ?, melanie griffith diyeti yorumları...

Madonna diyeti

Madonna diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



ünlülerin diyetleri



madonna diyeti

madonna usulü zayıflama diyeti



tüm dünyada hollywood tanınmışları, sporcular, işadamları ve hatta kraliyet ailesi mensuplarının bile benimsediği pilates, bütün vücudu çalıştıran bir "sihirli değnek".



başkent`te sanat akademi`de uygulanan pilates derslerini devlet opera ve balesi eski başkoreografı, balet fahrettin güven veriyor. bale figürlerini de pilates ile bütünleştiren güven, böylece kendi özel tekniğini yarattı. büyük ilgi gören derslere katılanların sayısı giderek artarken, bilhassa gününü masa başında çalışarak geçiren iş kadınları seansları kaçırmıyor.



türk kadınları için birebir



güven, pilatesin tüm kas gruplarını, bilhassa de sırt, bel ve kalça bölgelerini çalıştırdığını söyledi.



"beden kontrolü ve alıştırma" olarak adlandırılabilecek pilatesin bilhassa türk kadınları için birebir olduğunu dile getiren güven, "türk kadınlarının basen bölgesi genelde geniş olduğu için sorunludur. bu spor, kalça bölgesini çalıştırdığı ve buradaki yağları yaktığından türk kadınları için birebir" dedi.



pilates derslerini vermeden önce yurtdışından getirilen cd`ler aracılığıyla bu sporun tekniğini gördüğünü, daha sonra bu tekniği bale figürleriyle harmanladığını anlatan güven, "özellikle sabahtan akşama kadar büroda çalışan iş kadınları, çok memnun kaldıklarını söyledi. bel ve sırt ağrıları büyük ölçüde azalmış. bu da sevindirici" diye konuştu.



pilates tekniğine ismini veren joseph pilates, 1880`de düsseldorf`ta dünyaya geldi.



astım ve romatizmayla boğuşan ve çelimsiz bir çocuk olan pilates, genç yaşta kayak ve jimnastikle ilgilenerek vücudunu geliştirdi. 1912`de ingiltere`de sirk cambazı, boksör ve dedektiflere kendini koruma dersleri veren pilates, birinci dünya savaşı döneminde düşman ilan edilerek lancaster bölgesinde kampa alındı.



kampta hastabakıcılık yapan ve burada kendi tekniğini geliştiren pilates, burada askerlere tekniğini öğretti. ingiltere`de 1918`de birçok kişinin ölümüne neden olan grip salgınından pilates`in kampındakiler etkilenmeyince uyguladığı teknik ön plana çıktı. savaştan sonra almanya`da metodunu geliştirmeye devam eden ve şehir polislerine öğreten pilates, 1926`da abd`ye göç etti ve stüdyosunu açtı. graham, balanchine gibi tanınmış dansçıların da öğrencileri arasında yer aldığı pilates`in yöntemi giderek yaygınlaştı.



21. yüzyılda hala gözde olan pilates, madonna, hugh grant, britney spears, julia roberts gibi tanınmışlar tarafından benimsendi. kuvvetli bir vücut yaratmayı hedefleyen pilates, 30-40 esas hareketle bütün vücut için kondisyon sağlıyor.









zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

madonna diyeti nasıl yapılır ?, madonna diyeti yorumları...

Jennifer aniston diyeti

Jennifer aniston diyeti

Diyet listeleri



diyet listesi



ünlülerin diyetleri



jennifer aniston diyeti



hedef: 8 haftada 7 buçuk kilo



günlük kalori: 1200





günde 1200 kalori içeren bu diyet sayesinde 8 haftada 7 buçuk kilo vermek mümkün.



kahvaltı



(her gün için birini seçin. her biri 250 kalori içeriyor.)



bir elma/ bir ananas/ bir salkım üzüm/ bir armut ve bir ufak kruvasan.

150 ml yağsız sütle ezilmiş kepekli bisküvi ve büyük bir bardak şekersiz portakal suyu.

1 kutu yoğurdu 1 tatlı kaşığı bal ve 2 yemek kaşığı kuru üzümle karıştırın. yarım muz dilimleyip üstünü süsleyin.



öğle yemeği



(her gün için birini seçin. her biri 400 kalori içeriyor.)



2 dilim kepekli ekmeği 2 ince dilim jambon, 1 dilim ananas ve kalorisiz krem karamel.

marul, sarımsak ve 2 tatlı kaşığı parmesan peynirini karıştırıp üstüne bir tatlı kaşığı yağsız salata sosu dökün. tatlı yerine iki kaşık meyve salatası.

marul, salatalık, yeşil biber ve 75 gram düşük kalorili peyniri karıştırın. üstüne bir tatlı kaşığı yağsız sos dökün. içecek olarak bir bardak domates suyu alın.



akşam yemeği



(her gün için birini seçin. her biri 550 kalori içeriyor.)



115 gram haşlanmış taze patates ile 75 gram haşlanmış tavuk etini karıştırın. üstüne bir yemek kaşığı cheddar peyniri serpip fırına verin. tatlı yerine 2 adet erik yeyin.

bir orta boy alabalık ızgara, ince doğranmış marul, salatalık, yeşil biber, ve yağsız salata sosundan meydana gelen büyük bir tabak yeşil salata. tatlı yerine düşük kalorili meyveli yoğurt.

2 havuç ve 2 kabağı dilimleyip brokoli ile haşlayın. bir ufak konserve domates ekleyerek 5-6 dakika pişirin. 50 gram makarna haşlayıp süzün. hazırladığınız karışımı üstüne dökün. 1 tatlı kaşığı parmesan peyniri serpin.

tatlı olarak fırında muz : yarım muzu dilimleyip 2 tatlı kaşığı kuru üzüm ve 1 yemek kaşığı portakal suyuyla karıştırın. orta ateşte 15 dakika fırınlayın.

2 dilim biftek, 2 yemek kaşığı patates salatası, 1 tatlı kaşığı yağsız salata sosu ilave edilmiş yeşil salata ve 1 pita ekmeği. tatlı olarak bir top vanilyalı dondurma.







zayıflama önerileri, rejimler ve diyet programları.

jennifer aniston diyeti nasıl yapılır ?, jennifer aniston diyeti yorumları...