?

El ve ayak bakımı etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
El ve ayak bakımı etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Ayakla ilgili onemli bilgiler

Ayakla ilgili önemli bilgiler

Ayakta 26 kemik, 33 eklem, 107 bağ ve 19 kas vardır.



insan vücudundaki kemiklerin 1/4' ü ayaklardadır. bunlar etkisiz kalırsa vücudun geri kalanı da etkisiz kalır.



çok az insan ayak sorunuyla doğar. sorunlar genellikle ihmal, lazım bakımın yapılmaması ve çoğunlukla kötü ayakkabıdan veya kötü ayakkabı seçiminden ortaya çıkar.



erkeklere oranla kadınlarda derhal hemen 4 kat fazla ayak sorunu yaşanır ve bunun baş sebebi topuklu ayakkabılardır.



yürümek vücut için olduğu kadar ayaklar için de en iyi egzersizdir.



ayaklarınız genel sağlığınızın aynasıdır. eklem rahatsızlıkları, şeker hastalığı, sinir hastalıkları ve dolaşım bozuklukları gibi pekçok hastalığın ilk belirtileri ayaklarda tespit edilebilir. dolayısıyla ayak şikayetleri ciddi rahatsızlıkların habercisi de olabilir.



bir çift ayakta yaklaşık 250. 000 ter bezi vardır. bunlar günde yaklaşık 0,25 litre ter salgılar.



yalınayak yürümek tehlikelidir. mikroskobik yırtıklardan bakterilerin vücuda girmesi işten bile değildir.



iki ayağın numaraları değişik olabilir. daima büyük olana göre ayakkabı alınmalıdır.



normal bir insan günde ortalama 8. 000-10. 000 adım atar. hayat boyu atılan adımlar toplandığında, bu rakam 185. 000 km eder ki bu da dünya çevresinin 4 katı kadardır.



internette bulunmakta olan ayak hakkında sitelerin yarıdan çoğu ayak sağlığı değil ayak fetişi hakkındadır.



sorular ve cevaplar

koyu oje sürmeye bayılıyorum ama tırnaklarımı lekeliyor. çözüm nedir ?



süreceğiniz ojenin altına koruyucu şeffaf bir kat oje sürmenizde fayda var. daha az pigment içeren açık renk ojeler bile tırnak renginizi bozabilir. bunu yaparak tırnağınızı koruduğunuz gibi ojenizin daha iyi sürülmesini de sağlarsınız.



kırılgan tırnakların bir çözümü var mıdır ?




kırılgan veya çatlamış tırnakların tedavisi için günde 1-2 kez kütikül yağıyla tırnaklarınıza masaj yapmayı deneyin. yağ kolaylıkla emildiğinden çatlaklara nüfuz eder ve cildi de nemlendirir.



zor bir günün sonunda ayaklarımı canlandırmak için ne yapmalıyım ?



yorgun ayakların dinlendirilmesi için en kolay yöntem serinletici-naneli bir ayak jeliyle ayaklarınızı ovmak veya bir ayak masaj aleti edinmektir. masaj aleti sayesinde dolaşım düzeleceğinden genel bir rahatlama da hissedeceksiniz. bir diğer alternatif iyi bir nemlendirici kremi gün sonunda kullanmak üzere buzdolabında serinletmeniz ve yorgun

ayaklarınıza uygulamanızdır.



ayaklarımın altındaki deri çok sert ve yürüyünce ağrı veriyor. bunun çaresi var mı ?




ayaklar yaz aylarında açık ayakkabılar nedeniyle meydana gelen dış saldırılara karşı kendilerini oluşturdukları koruma tabakasıyla korur. kış aylarında çorap ve kapalı ayakkabılar sayesinde bu tabaka yok olur. ayaklarınızın altındaki sert tabakayı yok etmek için aha içeren kremler kullanın. bunlar ölü hücreleri zarar vermeden yok ederler. topuk törpüsü kullanmayın çünkü ayak kendini bu metoda karşı korumak için sert bir tabaka oluşturacak ve eskisinden daha sert biçimde yapılanacaktır. daha yumuşak bir ponza taşı işe yarayabilir.



erkeklere oranla kadınlar daha çok ayak sorunu yaşar. neden ?



bunun ana nedeni ayakkabılardır. çoğu erkeğin yaptığı gibi, her gün kısa topuklu ve geniş bir ayakkabı giymek modaya uymaz! kadınlar göze güzel görünmek ister ve moda genellikle rahat değildir. moda uğruna giyilen çoğu ayakkabı ayağın doğru açıda, doğal şekliyle basmasına imkan vermez. günümüzde kadın ayakkabıları da gittikçe daha rahat ve sağlıklı hale getirilmeye çalışılıyor. ama sorunların erkeklere oranla fazla olması genellikle güzelliğin rahatlıkla çakışmasından ortaya çıkıyor.



doğru ayak bakımı nasıl olmalı ?




sağlıklı ayaklara sahip olmak için ilk olarak tırnakların tertipli olarak (tercihen küt) kesilip törpülenmesi gerekmektedir. törpüleme yapılırken tek yöne doğru yapılması tırnakların çatlamasına mani olacaktır. tırnakların altı fazla sert olmayan bir tırnak çubuğuyla temizlenmelidir. iyi bir cilt kremi de ayakların nemlenmesini sağlayarak onların canlılığını koruyacaktır. haftada 1-2 kez kendinize 10 dakikalık ayak banyosu lüksünü tanıyın. bu seanslar ayaklarınıza olduğu kadar moralinize de iyi gelecektir. sportif faaliyetlerin çoğu ayaklara yük bindireceğinden nasır ve yaralara yol açabilir. bunları önlemek için tabanlarınızda anti-perspirant kullanmanız ve ayak bakımınızı aksatmamanız tavsiye edilir.

son olarak: vakit buldukça ayak bileklerinizle iki yana doğru dairesel hareketlerle egzersizler yapın. gündelik yorgunluklardan ayaklarınızı arındırmanıza yararı olacaktır.

Tirnak batmasi

Tırnak batması

Tırnak batması, bir ayak parmağı tırnağının keskin ucunun ayak parmağı etinin içerisine doğru büyümesi neticesi ortaya çıkıyor. sıklıkla ayak başparmağında meydana geliyor.

sema hastanesi cildiye uzmanı serpil özyılmaz, çoğu insanın başına gelen ve göz ardı ettiği tırnak batması ile ilgili bilgi verdi. özyılmaz, " tırnak batması kadın ve erkek herkeste görülebiliyor. ayak sağlığı, yürümeyi etkilediğinden günlük etkinlikler ve çalışma hayatında daha büyük bir önem kazanıyor.

tırnak batması, ayak parmağının, genellikle de başparmağın dokusuna tırnağın batması sonucunda meydana geliyor. tırnak batması, şiddetli ağrı ve yaranın iltihaplanmasına yol açıyor" dedi.

tırnak batmasına sebep olan faktörler

ayak tırnaklarını birbirleri üzerine bindiren ayakkabılar giymek

ayak tırnakların çok kısa kesmek ya da düz kesmemek

ayak tırnağında zedelenme

normalin dışında kıvrık ayak tırnakları

ayak tırnaklarının kalınlaşması

tırnak batmasının bulguları

tırnağın bir ya da iki tarafında ağrı ve duyarlılık

ayak tırnağının çevresinde kızarıklık

tırnağın çevresinde şişme

ayak tırnağının çevresindeki dokuda enfeksiyon

ayak sağlığı için bakım önerileri

tırnakları küt kesin.

ayak parmağınızın ön kenarına uydurmak için tırnaklarınızı yuvarlatmayın.

ayaklarınızda dolaşım sorunu varsa, her üç ayda bir tırnaklarınızı, profesyonel olarak bakımını yaptırmak için, bir podiyatriste gösterin.

ayak tırnaklarını orta uzunlukta tutun.

ayak tırnaklarını ayak parmaklarınızla bir boyda olacak biçimde kesin.

eğer ayak tırnaklarının çok kısa kesilmesi, ayakkabıların ayak parmaklarına yaptığı basınç, tırnakların yumuşak doku içerisine girmesine sebep olabilir.

ayaklarınıza tam uyan ayakkabılar giyin.

ayak parmaklarına aşırı derecede basınç yapan ya da sıkıştıran ayakkabılar tırnakların çevredeki dokulara girmesine sebep olabilir. şayet ayaklarınızda sinir rahatsızlığı varsa, ayakkabılarınızın çok sıkı olduğunu fark etmeyebilirsiniz.

tercihen ayak sorunları olan kimselere uyan ayakkabılar satan özel ayakkabı dükk & acirc; nlarından olmak üzere, ayağınıza iyi uyan ayakkabılar almaya ve giymeye itina gösterin.

koruyucu ayak malzemeleri kullanın.

Gunluk ayak bakimi

Günlük ayak bakımı

- Ayaklarınızı her gün kontrol edin. dikkatli bir inceleme ile ayağınızda meydana gelebilecek farklılıkları erken dönemde görebilirsiniz.

- ayağınızın taban ve üst kısmına bakın. şayet alt kısımları rahat göremiyorsanız bir ayna kullanın ya da aile bireylerinden yardım isteyin.

- ayak cildinizin renginde değişiklik olup olmadığını kontrol edin. ayak cildiniz zarar görmemiş ve yumuşak olmasına itina gösterin.

- ayağınızı yara, çatlak, kabarcık, nasır yönünden kontrol edin. ayağınızda nasır olursa kesici aletlerle müdahalede bulunmayın. nasırlar ileriki dönemlerde risk oluşturacağı için tedavi edilmelidir. kabarcık oluştuğunda derhal doktorunuza başvurun.

- ayağınızdaki kan dolaşımını güçlendirmek için kan şekeri düzeyinin normal sınırlarda kalmasına itina gösterin.

- sigara içmeyin.

- ayaklarınıza sıcak su torbaları, ısıtıcı petler veya diğer ısı kaynakları uygulamayın. ciddi yanıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz.

- tertipli egzersiz programınız olmalıdır. yapacağınız egzersizin yaraların oluşmamasına ve kaslarınızın güçlenmesine yardım edeceğini hatırlayarak egzersizlerinizi ihmal etmeyin.

ayak banyosu

- ayak temizliğine itina gösterin.

- ayaklarınızı her gün ılık suda 5-10 dakika beklettikten sonra tahriş etmeyin bir sabunla yıkayarak temizleyin. uzun müddet ayak banyolarından sakının. çünkü bu işlem ayak derinizin kurumasına, çatlamasına ve esnekliğinin bozulmasına yol açabilir.

- ayağınızı sabunla temizledikten sonra durulayıp, bilhassa parmak araları olmak üzere iyice kurulayın. parmak aralarının iyi kurulanması mantar enfeksiyonlarının oluşmasını engeller.

- yıkama işleminden sonra ayak derinizde kuruma olursa vazelinli merhem veya nötr losyon kullanarak yumuşatabilirsiniz. ayak parmaklarınızın arasına losyon sürmeyin. parmak aralarına sürülen losyon mantar enfeksiyonlarının oluşmasına sebep olabilir.

Kis mevsiminde ayak bakimi

Kış mevsiminde ayak bakımı

Ayaklara masaj

kış mevsimi boyunca kapalı kalan ayakların ekstra bir bakıma gereksinim duyduğunu vurgulayan uzmanlar, bu yüzden, bilhassa kış aylarında ayaklara rahatlatıcı bir masaj uygulamanın, ayak sağlığı açısından çok lazım olduğunu kaydediyor. uzmanlar, yapılacak masajla, ayak tabanındaki sinir noktalarının uyarılarak rahatlanabileceğini belirtiyor. uzmanlar, evde yapılacak ayak masajı için şunları öneriyor:

" önce, ayak tabanını sıcaklık hissedinceye kadar vücut fırçasıyla fırçalayın. sonra bir vücut kremiyle ya da bilhassa ayak için üretilmiş olan ayak kremleriyle topuktan ayağın ortasına ve ayak bileğine kadar masaj yapın. bundan başka her parmağa ufak dairesel hareketlerle masaj uygulayın. böylece ayaklarınız zindeliğine kavuşacaktır. hoş görünmesi için haftada bir ayaklarınıza pedikür yapmalı, ayak tırnaklarınıza biçim vererek bakımlı olmalarını sağlamalısınız. bundan başka, banyodan sonra topuklarınızı ponza taşıyla ovmayı ihmal etmemelisiniz. bu sayede ayaklarınızı ölü hücrelerden arındırarak, ferahlatıp hava almasını sağlayabilirsiniz. bu işlemden sonra krem kullanarak ayaklarınızı yumuşatın. ayaklarınızın terlemesine karşı ter engelleyici krem ve pudralardan kullanırsanız, güzel kokulu ayaklara sahip olabilirsiniz".

Reflexology

Reflexology

Reflexology çok etkili ayak masajıdır.

prensip: ellerde ve ayaklarda & lsquo; reflex noktaları' vücuttaki diğer organları temsil eder. bu bağlantılar enerji kanallarıyla, zon' larla veya meridian' larla bağlıdır. vücutta gelişi güzel bir hastalık veya bir dengesizlik oluştuğunda karşılığı olan enerji kanalı tıkanır ve reflexology masajı bu tıkanıklığı açmak için hedefler,enerjinin tekrar akmasını temin eder, ve böylelikle vücudun doğal dengesini temin eder.

reflexologist' ler ayağı vücudun aynası olarak görür; sağ ayak vücudun sağ tarafını temsil eder sol ayakta vücudun sol tarafını. ayaktaki reflex noktalarındaki duyarlılık ,hastalığın veya olabilecek hastalığın habercisidir. bu noktaya reflexology ayak masaj teknikleri uygulandığında ,vücut kendini onarması için ve hastalıkları, önlemek için kendini güçlendirir.

Yaslanan ayaklar

Yaşlanan ayaklar

Deri inceldiği ve elastikiyetini kaybettiği için doğal olarak yaşlı ayaklarda daha fazla sorun oluşuyor. yaraların iyileşmesi daha uzun sürebilir ve vakit içerisinde eklemlerde kullanımdan dolayı meydana gelen zarar romatizmaya yol açmış olabilir.

ayaklarınız acıyor veya rahatsızsa ,böyle olması gerekmiyor. ulaşımınızı kolaylaştırmak ,rahatlatmak ve ağrınızı azaltmak için çok şeyler yapabiliriz.

hareket durumunda kalmak için tırnaklarınız ve ayaklarınızı bakımlı tutunuz. bunun için podiatrist' iniz size yardımcı olacaktır.

ayaklarınızı sıcak tutun

ayaklarınızı sıcak tutun,ancak ateşin önünde ayaklarınızı pişirmeyin. ayaklarınızı sıcak tutmak için spor yapın ve çorap giyin. ayaklarınızı sıkıp kan dolaşımınızı etkileyecek veya parmaklarınızı sıkıştırabilecek çorap veya ayakkabılardan uzak kalın.

en ideal ayakkabıyı seçmek

insan yaşlandıkça,ayağı tutan destek verici ayakkabılara daha fazla gerek duyar. çok yumuşak destek vermeyen ayakkabılarınızı kullanmayınız çünkü yürüyüş halindeyken dengenizi bozacaktır.

deri ayakkabı veya nefes alabilen esnek malzemeden üretilmiş ayakkabı seçin. plastik malzemelerden uzak kalın çünkü nefes almazlar ve esnek olmadığı için ayağınızın biçimini alamayacaktır.

kolay giyilen ve kolay çıkartabileceğiniz ayakkabı seçin.

tabanı yumuşak olmasına dikkat edin örneğin; lastik taban.

bağcıklı ayakkabılar daha fazla destek verecektir ayağınıza.

ayakkabınız ne çok büyük ne çok ufak olmamalı.

ayakkabı satın almağa çıktığınızda öğleden sonra alış verişe çıkın, ayaklarızın en şiş haliyle ayakkabınızı alırsanız sizin için daha rahat olacaktır.

Cocuk ayagi

Çocuk ayağı

Çocuklarınızın gözleri,dişleri ve vücutlarının diğer kısımlarıyla ilgileniyorsunuz. çocuklarınıza yıkanmayı,dişlerini fırçalamayı ve giyinmeyi öğretiyorsunuz, ancak hala gelişmekte olan ve yaşamı boyunca vücudunu taşıyacak olan ayakları hakkında neler öğretiyorsunuz ?

çoğu ayak problemleri çocuklukta başlar. çocuğunuzun yaşamın ilk yılında ayağı çok hızlı büyür ve hemen hemen yetişkin ayağın uzunluğun yarısı kadar büyür. 12 yaşına geldiğinde yetişkin ayağın %90 ı kadar büyümüştür. bunun için podiatristler çocuğun ayaklarının gelişimin ilk yılları çok önemli olduğunu düşünür.

ayak sağlığını ihmal etmek vücudun diğer kısımlarında problemlere yol açabilir,bacak ve sırt gibi.

bebeğinizin ayakları

bebeklerin ayakları yumuşak ve esnektir, bunun için ayağa gelişi güzel anormal bir baskı uygulanırsa ayakta biçim bozukluklarına yol açabilir.

bebeğinizin ayaklarının normal gelişimini sağlamak için;

*bebeğinizin ayaklarına egzersiz yapmaları için iyi bir ortam sağlayın. bebeğinizi sıkı sarmayın,tekme aatıp hareket etmesine izin verin. bu hareketler ayağı ve bacakları yürüyüşe hazırlar.

*bebeğinizi uzun müddet karnının üstüne yatırmayın. bu pozisyon ayaklarını ve bacaklarını yoracaktır.

yürümek

çocuğunuz ilk yürümeğe başladığında -genellikle 10-18 ay arasında sorun görülmediği sürece ayakkabı giymesi gerekmez.

çocuğunuzun yalın ayak veya çorap ile yürümesi ayak kaslarının gelişmesinde yardımcı olacaktır.

yürümeğe başladıktan bir kaç hafta sonra ayakkabı alın. ayakkabıyı satan ve giydiren kişinin tecrübeli olmasına dikkat edin.

çocuğunuzun oturuş pozisyonu ayağın ve bacağın gelişiminde büyük etki yaratır. çocuğunuz yerde oturuken 'kurbağa oturuşunu' (dizler içe doğru ayaklar dışa) engelleyin.

büyürken

'üzülme - büyüyünce geçer' çocuğunun ayağı ve bacağın gelişimiyle endişelenen çoğu ebeveynlere verilen cevaptır.

bazen bu doğru olabilir,çünkü çocukların ayak ve bacakları gelişirken çok farklı safhalardan geçer. podiatrist'iniz gelişiminin normal olup olmadığını tedavi gerekip gerekmediği ile ilgili bilgi verecektir.

çocuğunuzun ağrı hakkında şikayetlerini yalnızca ' büyüme ağrıları' diye ihmal etmeyin. devamlı ağrı ve kramplar,ayaktaki yapısal sorunlarından kaynaklanır.

düz taban

çocuğunuzun ayakları ilk yıllarda düz taban gibi görünebilir ve vakit ile gelişip normale döner. ancak çocuğunuzun ayağı düz taban olmaya devam ederse tabanlık gerekecektir.

düz taban çoğu farklı nedenlerden kaynaklanabilir,'congenital' doğuştan anormal ayak ve bacak gelişiminden kaynaklanabilir. düz taban ihmal edilirse ilerki yaşlarda bacak ve sırt sorunlarına sebep olabilir.

enfeksiyonlar

çocuklukta çok rastlanan ayak şikayetleri; mantar,siğil ve batık tırnak şikayetlerinden mevcutsa,podiatrist'inize bakım ve bilgi için başvurun.

ebeveylere bilgi

çocukların ayak ve bacak problemleri genellikle ağrı ve acı verir.

çocuğun farklı yürüyüşü,çabuk yorulması yada ayakkabının çabuk bozulması,ayakta bir sorun olduğuna işarettir.

çocuğunuzun ayak sağlığı ve gelişimi ile ilgili kaygılarınız varsa podiatrist'e danışın. bir sorun olmadığını üğrenmek 'daha erken gelmeliydiniz, o vakit birşey yapabilirdik' duymaktan iyidir.

Basit tedbirler ayak kurtariyor

Basit tedbirler ayak kurtarıyor

Ayakkabı kullanımı zorunlu bir gereksinim olduğundan, ayak sağlığına ve ayakkabı kullanımına itina göstermek de bir zorunluluk olsa gerek. ayak sağlığı uzmanları ayakkabı seçimine ve kullanımına dikkat edilmediği sürece hem ayak sağlığının, hem de kullanılan ayakkabının zarar göreceğini belirtiyorlar. peki ayakkabı kullanırken nelere dikkat etmeliyiz ? ayakkabı bakımı ayakkabının ömrünü uzatacaktır. ancak işin ince noktası, ayak yapınıza en ideal ayakkabıyı tercih etmek. ayak yapısına ideal olmayan bir ayakkabı çabuk deforme oluyor, daha önemlisi deforme olurken ayağınıza da zarar veriyor.

özellikle ayakkabıların saya denilen üst bölümü doğal deriden imal edilmiş olmalı. ayakkabı tabanının kösele olması ayak için daha sağlıklıdır. ayakkabının ömrünü uzatmak için hergün aynı ayakkabıyı giymemek faydalı olabilir. ayakkabının iç tabanı çıkarılabiliyorsa havalandırılmalıdır. ayak, ayakkabıyı taşımamalı, ayakkabı ayağı taşımalıdır.

ayakkabı seçerken

ayakkabı alırken hem sağ hem sol teki kesinlikle deneyin. bir çift arasında gelişi güzel bir görünüm, biçim, renk, boyut farkının bulunmamasına dikkat edin.

ayağınıza tam uyum belirten numarayı alın, büyük veya ufak numara ayakkabı giymek hem sakıncalıdır, hem de ayakkabıyı deforme eder.

ayakkabıların ayakla temas eden kısımlarında sentetik malzeme kullanılıp kullanılmadığını kontrol edin.

insan ayağının hacmi gün boyunca genişler, dolayısıyla ayakkabılarınızı öğleden sonra satın almaya dikkat edin.

temizlenmiş, silinmiş ayakkabıyı kesinlikle oda ısısında kurumaya bırakın. hiçbir vakit kalorifer, soba gibi ısı kaynaklarının yanına ya da direkt güneş altında bırakmayın.

Podiatry nedir ?

Podiatry nedir ?

Podiatry ayak ve bilek sağlığı ile ilgilenerek, insanların genel sağlık ve sıhhatlerini daha iyi yapmayı ilke edinmiş tıbbın en son dallarından birisidir. maalesef henüz türkiye de olmayan bu dal, başta amerika olmak üzere dünyanın pekçok ülkesindeki tıp camiasında kendine saygı değer bir yer edinmiştir.

bu tıp dalını kendine meslek seçmiş hekimlere, podiatrist denir. podiatrist hekimi olabilmek için dört senelik üniversite bitirmek ve daha sonra dört sene daha okuyarak uzmanlaşmak gerekir.

podiatristlerin insan sağlığındaki yeri büyüktür. bir podiatrist genellikle diabetes (şeker hastalığı) ve onunla gelen yan tesirler ve kalp, damar hastalıkları gibi sistemik hastalıkların ilk teşhisini yapabilir. çünkü pekçok sistemik hastalıkların ilk belirtileri ayakta başlar. yalnızca bu değil, ayak biyomekanik açıdan en karmaşık parçamız olduğu için fonksiyondaki uyumsuzluk durumunda diğer uzak eklemler de, diz, kalça, omurga ve bel ağrıları gibi problemler yaratabilir.

ayrıca; nasır, batık tırnak, kalınlaşmış tırnak tedavileri, düz taban, ayak yapısından dolayı oluşmuş biomekanik sorunlar, bazi sporcuların karşılaştıkları ayak sorunları podiatri'nin uygulama alanına girmektedir.

podiatristler; yalnızca doctor değil, lazım eğitimi görenler cerrahlık ta yapmaktadır. iş kazaları, araç kazaları gibi nedenlerle ayakta oluşabilecek büyük hasarların onarımından tutunda en basit tırnak ameliyatlarına kadar ayakla ilgili bütün problemleri tedavi ederler.

Topuk agrisi

Topuk ağrısı

Yürüyünce,topuklarımız devamlı ve kuvvetli bir biçimde yere vurur. topuk vucudun ağırlığını destekleyecek kadar ve baskısı absorbe edecek kadar kuvvetli olmalıdır. topuk'da ağrı oluştuğunda, rahatsız edici bir durum ortaya çıkar ve atılan her adım bir sorun olur,böylelikle yürüyüşünüzü tesirler.



sabahları kalkınca atılan ilk adımla veya uzun müddet oturma sonrası ilk basışta ortaya çıkan tendon 'un her iki tarafında şişişlik var ise, ya da topuk yer ile temas ettikçe derin bir ağrı hisseistiyorsa, problem topuk bursitis olabilir. şayet topuğun arkasında sert çıkıntılar var ise ve ayakkabı üstüne sürttükçe acı veriyorsa problem topuk çıkıntısı olabilir. topuk bursitis tedavisi için podiatristiniz sürtünmeyi engelleyen lazım sargıları ve bandajları uygulayacaktık. topuk çıkıntısı deri ayakkabı ve çizme giyilirse daha rahat olunur.

Ayakkabi secimi

Ayakkabı seçimi

Uygun ayakkabı tercihi ayak sorunlarını azaltır. tarihin en eski çağlarından bugüne kadar ayakkabılar insanoğlunun gerçek ve hissedilebilir istekleri için yapılandırılmıştır.

bu isteklerin başlıcalar; korunma, destekleme, rahatlık, sağlamlık ve sitildir. ayaklarımız her gün inanılmaz derecede baskı a maruz kalmaktadır. normal bir günlük yürüyüş, ayaklarımıza birkaç yüz tonluk baskı uygulamaktadır. ayaklarımız vücudumuzun en fazla hasara uğraya bilecek kısmı olduğundan dolayı dikkatle seçilmiş bir ayak giyimi ile ayaklarımızı koruya biliriz.



çocuk ayakkabısı

ilk yürümeye başladıklarında çocuklarımızın ayakkabıya gereksinimleri yoktur. ayakkabı olmadan yürümeleri ayak kaslarının gelişmesi ve güçlenmesi ile ayak parmaklarının kavrama özelliğini kazanmasını sağlamak için yardımcı olur.

çocuklar çok çabuk gelişir ve büyürler. tabi & icirc; ki ayakları da onlarla birlikte gelişir ve büyür. bu hızlı gelişme pekçok anne ve babayı şaşırtır hatta korkutabilir. bu kadar hızlı gelişen bedene yetişmek anne ve baba için zor olabilir.



çocuklarımıza ayak kabı seçerken şu noktalara dikkat etmekte fayda vardır:



ayakkabıyı dikkatlice inceleyiniz. içinin sağlam olmasına, ayak tabanındaki çukur u doldurabilmesine ve ayaklarımızın büküldüğü yerden rahatça bükülmesine dikkat ediniz.



çocuğunuzun ayak numarası otururken değil de ayakta iken alınmalıdır. her iki ayağında ölçülmesi ve şayet bir farklılık var ise, büyük olan ayağın numarası ile ayakkabı seçilmelidir.

yaklaşık yarım inç kadar bir mesafenin, ayak parmakları ile ayakkabının arasında olmasına dikkat ediniz. çocuğunuz rahatlıklar ayak parmaklarını oynata öğrenmiş olmalı.



ayakkabının içerisindeki dikişlere, parçalara dikkat edilmelidir.

erkek ayakkabısı

erkeklerin topuklu giyme problemleri olmadığı için ayakkabıdan oluşabilecek rahatsızlıklar bayanlara göre daha azdır.

erkek ayakkabı seçerken en fazla dikkat etmesi gereken şey, o ayakkabıyı nerede kullanacağıdır. (işte, evde, partide gibi).

bütün gününü ayakta geçiren bir erkeğin ayaklarında şişmeler görüle bilir. dolayısıyla bu şişmeler neticesi ayakları rahatsız etmeyecek ayakkabılar seçilmelidir. inşaat gibi tehlikeli işlerde çalışanlar ise ayak uçlarında koruma olan ayakkabıları tercih etmelerinde fayda vardır.

bayan ayakkabısı

bayanlar kendi ayaklarını cezalandırmakta ustadırlar. lüzumsuz ayakkabı tercihi ile lüzumsuz ayak sorunlarına neden olabilmektedirler. bir bayanın en büyük ayak düşmanı giymiş olduğu uzun topuklu ayakkabılardır. tıbben iki inçten büyük olan topuklar sakıncalıdır.

tabi & icirc; ki hoş görünmek için kadınların bu eziyete katlanmaları onlar için doğaldır. fakat yüksek topuktan oluşa bilecek rahatsızlıkları minimum a indire öğrenmiş olmak için kadınların bu ayakkabılarla ayakta kalma surelerini olası olduğu kadar azaltmalı, şayet olası ise daha rahat bir ayakkabı ile değiştirmeleri tavsiye edilmektedir.

tabi & icirc; ki bayanlar için en iyi ayakkabı bağcıklı, geniş topuklu ve rahat yürüyüş ayakkabılarıdır.

ayakkabı alırken dikkat edilmesi gereken hususlar:

ayaklarınızı ayakta iken ölçtürünüz.

her zaman iki çift i deneyiniz ve olasıysa mağaza içerisinde kısa bir yürüyüş yapınız.

bazen ayakların biri ötekinden büyük olabiliyor. böyle durumlarda büyük olan ayağın numarasına göre ayakkabı seçiminizi yapınız.

" zamanla açılır" demeyiniz ve diyenlere de inanmayınız. ayakkabınız aldığınız vakit rahat olmalıdır.

mümkünse şayet her ayakkabı alışınızda ayak numaranızı ölçtürünüz, çünkü zaman zaman ayaklarda büyümeler olabilmektedir.

ayakkabı alışverişi için en uygun vakit öğleden sonrasıdır. öğleden sonra ayaklarda şişmeler olabileceği için bu vakit da alınan ayakkabılar ayak rahatlığı için idealdir.

ayakkabının arkadan önden ve yanlardan tam olarak oturduğuna dikkat ediniz.

ayakkabı alırken üstünün deri olmasına, içinin iyi doldurulmuş olmasına ve ayakların bükülen yerlerinden basitçe bükülmesine dikkat ediniz.

ayakkabıyı denerken, normal zamanda o ayakkabı ile giyeceğiniz çoraplar ile deneyiniz.

eğer protez veya diğer biyomekaniksel aletler kullanıyorsanız, ayakkabı denerken onları da götürünüz.

ayakkabı bakımı

ayak bakımı kadar ayakkabı bakımı da ayak sağlığı için mühimdir. ayakkabılarınızın temiz olması hem ömrünü uzatır hem ayak sağlığınıza yardımcı olur. bir gün giydiğiniz ayakkabıyı ikinci gün giymeyerek nefes almasını sağlayınız.

Ayak temizligi

Ayak temizliği

Türk milleti olarak ayak sağlığımıza fazla önem göstermeyiz, ama günde yalnızca birkaç dakikamızı alacak olan esas işlemleri yaparsak, daha sağlıklı ve mutlu bir ayak sağlığımız olabilir.

ayaklar her gün çorap ve ayakkabı içinde terlediğinden tertipli olarak yıkanmalıdırlar. yıkanma işlemi yapılamaz ise çevreyi rahatsız edecek kokular, daha sonra da ayak sağlığını bozabilecek nasır gibi problemler ortaya çıkabilir.

ayaklar tertipli olarak yıkanmalı, her yıkamadan sonra parmak araları havlu hatta saç kurutma aracı ile iyice kurutularak mantar enfeksiyonları için ortam oluşması önlenmelidir. ayak havluları ellerin kurulanmasında kullanılmamalıdır.



ayak sağlığı ve temizliği için kullanılan çorap ve ayakkabı da mühimdir. bilhassa çorapların pamuklu olması ayak sağlığı için tercih sebebidir. çoraplarımızın temiz olması ve günlük olarak değiştirilmesi gerekir.

Topuk dikeni

Topuk dikeni

Tipik cerrahi tatbik edilebilir. cerrahide plantar fasyanın kesilmesi, alttaki kemik çıkıntının çıkarılması veya sinirlerin gevşetilmesi için farklı yöntemler vardır.

Sigil

Siğil

Siğiller, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen human papillomavirüs / hpv olarak bilinen bir virüse ilişkin infeksiyonlardır. siğillerin biçimi bulunduğu bölgeye veya tipine göre değişmekle beraber, genellikle deriyle aynı renkte, kabarık, nasırımsı sert görünümdedirler.

siğilleri 4 ana grupta toplayabiliriz.

yaygın siğiller: ellerde, parmaklarda ve tırnak etrafında görülen bu stil parazit, kronik infeksiyonlar ve böbrek yetmezliği, atopik bünye,immünyetmezlik,beslenme bozukluğu vb. )

- hastanın yoğun stresi devam ediyordur.

- siğil, yüksek risk grubuna dahil bir hpv tipine ilişkindir. (hpv 16 gibi)

- yakın çevrede bulaş kaynağı olabilir.

Refleksoloji

Refleksoloji

Refleksoloji'yi," ayaklar bedenin aynasıdır" sözüyle özetleyebiliriz. daha geniş anlamda refleksoloji, ayaklara uygulanan özel ovma hareketleriyle vucudun belli bölgelerinde bloke olmuş enerjiyi çözerek, bedenin kendi kendisini iyileştirme gücünü harekete geçirmesi olarak tanımlanabilir. refleksoloji & lsquo; denge' sağlayan bir terapidir. refleksoloji terapisi kişinin kendisini, fiziksel, duygusal ve ruhsal bakımdan iyi hissetmesini temin eder ve kişiye doğal dengesini kazandırır.

uygulama

refleksoloji, bedenin bütün bölgelerine, organlarına ve sistemlerine karşılık gelen refleks noktalarının ayaklarda olduğu ve bu noktaların beden anatomisinin aynası olduğu prensibine dayanan bir sanattır. refleksoloji, özel el ve parmak teknikleriyle bu refleks noktalarına basınç ve ovma yoluyla uygulanır.

refleksoloji tarihçesi

refleksoloji'nin tarihi 5000 yıl öncesine, mısır firavunlarına kadar uzanmaktadır. tarihte refleksoloji'nin hindistan'da, japonya'da, çin'de ve amerika'nın yerli kızılderili medeniyetlerinde bilindiği kaydedilir. refleksoloji'yi çok sonra, 1900'lü yıllarda, dr. william fitzgerald tekrardan keşfedecektir. dr. fitzgerald refleksoloji'yi, bir ağrı kesme yöntemi olarak kullanmıştır. zaman geçtikçe, amerika kıtasından dünyanın dört bir köşesine yayılan refleksoloji, ayaklardaki belli refleks noktalarının bulunmasıyla yavaş yavaş bugünkü biçimini almaya başlamıştır.

refleksoloji sırasında hissedilenler

refleksoloji, beden işlevlerini normalleştirir. normalleşmiş beden fonksiyonlarrı insana rahatlama, kaliteli bir uyku ve toksinlerden temizlenmiş bir beden sağladığı gibi, dolaşım sistemini de güçlendirerek ağrıları dindirir. bunların ötesinde refleksoloji keyifli, dinlendiren ve ağrı sızı vermeyen bir terapidir. refleksoloji terapisi sırasında, bazı organ ve sistemlerin harekete geçmesi doğaldır. bu sırada kişinin kendisini değişik hissetmesi mümkündür.. (sözgelimi, sindirim refleksine dokunulduğunda karnın guruldaması gibi. )

uygulanan durumlar ve yararları

refleksoloji, hem (hastalıktan) " koruyucu sağlık" hem de belli dertlerin hafifletilmesi açısından tatbik edilebilir. refleksoloji aşağıdakiler de dahil pek çok taktirde yardımcı olabilir:

stres, prostat sorunları



bilimseldir

evet. örneğin, amerika'da yapılan bilimsel bir araştırmaya göre refleksoloji'nin, pms'yi (regl öncesi gerginliği) % 45 oranında azalttığı ıspatlanmıştır. (ref. the college of naturopathie and complementary medicine) bundan başka araştırmalar refleksoloji'nin hiçbir yan tesirinin olmadığını ve 20 dk. 'lık bir refleksoloji terapisiyle, vücut sirkülasyonunun % 10-15 oranında harekete geçirdiğini tespit etmişlerdir.

kimlere uyglanır ?

refleksoloji, hamileliğin ilk üç ayında öneri edilmez ve uygulanmamasına dikkat edilmesi gereken bir terapidir. bununla birlikte enfeksiyon durumunda, ateşlenme halinde, kanser ve damar tıkanıklığı hastalıkları söz konusu olduğunda kişiye refleksoloji uygulanmamalıdır.

refleksoloji'nin teşhis ve tedavide kullanımı

refleksoloji, tehşis söz konusu olduğunda harikadır. bir refleksoloji uzmanı, ayaklarına dokunduğu kişinin dertlerini büyük ihtimalle tehşis edebilir. tedavi konusuna gelince ise; diğer doğal terapiler gibi refleksoloji de, " koruyucu sağlık" çerçevesinde kendi üstüne düşeni yapar. diğer doğal terapiler'den değişik olarak refleksoloji, vücudun kendi iyileştirme mekanizmasını harekete geçirir.

uygulama sıklığı

refleksoloji, kişinin öngörüşmede belirlenen ihtiyacına göre haftada 1 seans (1 saat 15 dk.) uygulanması tavsiye edilir. refleksoloji, sadece yukarıda değinilen sıkıntılarda değil, aynı zamanda kişinin kendi doğal dengesini kazanması için de olabildiğince etkilidir.

kaynak: ipek çaldemir

Nasir

Nasır

Nasır derinin kalınlaşmasıdır. vücut kendisini korumak için nasır oluşturur. bu kalınlaşma baskı veya sürtünmenin olduğu yerde oluşur. vücudumuzun bu mekanizması sayesinde derideki sertleşme oluşmasa idi vücudumuz delik deşik olurdu. ayağınıza büyük ayakkabı giyerseniz sürtünme olur, ufak giyerseniz baskı oluşur her ikisi de nasırın oluşmasına sebeptir. bunun için ayakkabı alırken ayağınıza ideal olduğuna dikkat etmelisiniz. yüksek topuklu veya ince topuklu ayakkabılar vücudun bütün ağırlığını ayağın ön kısmına yükler böylelikle ayağın ön kısmında nasır oluşur. sivri burunlu ayakkabılar ayak parmaklarını sıkıştırıp nasır oluşturur.



ayak'ta 26 adet kemik vardır ve taban çöktüğü vakit tüm kemikler aynı anda çökmez. zaman zaman metatarslardan biri çöker ve diğerlerinden daha alçak olduğundan yere ilk çarpan o olduğu için tüm ağırlığı o taşır. ve dolayısıyla nasır o bölgede oluşur.



parmak üstleri, parmak araları, tırnak kenarları, tırnak yatağında, ayağın üzerinde ve altında oluşur.



nasır'ın podiatrist ve uzman kişiler tarafından alınması gerekmektedir. nasır'ı almak yalnızca semptomatik bir tedavidir. nasır'ın kan dolaşımı veya sinir uçları yoktur, doğru aletlerle ve yöntemlerle alındığı zaman alınırken acı hissedilmez.



nasır'ı oluşturan sebep ayakkabı ise ayakkabı tercihi için podiatriste danışılmalıdır.



taban çökmesinden, biçim bozukluğu veya baskı yoluyla meydana gelen nasırlar için tabanlıklar tavsiye edilir.

tabanlıklar ayağı olması gereken pozisyona soktuğu için ayaktaki olan ağırlığı/ baskısı eşit bir biçimde dağıtır, böylelikle aşırı baskısı dağıtır.



ayaklarınıza tertipli bir biçimde ayak nemlendiricisi kullanın ve kuruyup çatlamasını engelleyin. ayağa kullanılan nemlendiriciler daha yoğun olmalı. yeni teknoloji ürünler aha (alfa hidroxi asit) içerdiğinden nasırın oluşmasını önler.

ameliyat veya lazer ile nasır alındığı vakit çevresindeki sağlıklı deride alınıyor veya yakılıyor dolayısıyla tabii ki acı hissedilecektir. iyileşme müddeti uzundur çünkü açık bir yara olacaktır. aynı zamanda yara kapandığı vakit ayakta yara izi kalma şansı yüksektir ve böylelikle vakit içerisinde yara izinin üstünde nasır oluşabilir. bu sebeple ameliyat veya lazer önerilmiyor.



kaynak: podiatrist sevgi çorapçı

Hallux valgus

Hallux valgus

Baş parmak yönünü değiştirip ikinci parmağa doğru yöneldiği vakit ayakta bir çıkıntı oluşur; bu kondisyonun adına hallux valgus denilir.

normal bir ayakta baş parmak ve ona birleşik olan uzun kemik (birinci metatars) düz bir çizgi oluşturur. ancak, bu uzun kemik diğer ayağa doğru yönelmeğe başladığı vakit ve baş parmak ikinci parmağa doğru yöneldiği vakit hallux valgus oluşur.

ayakta bir çıkıntı oluştuğundan, ayakkabının sürtünmesi sonucunda bursit ve enflamasyon oluşur ve acı verir.

ciddi bir problem mudur ?

bazı kişilerin hallux'u çok büyüktür fakat hiç acı vermez, bazı kişilerinki ufak olmasına karşın çok acı verir. baş parmaktan kaynaklanan baskı ikinci parmakta deformasyona yol açabilir. baş parmak ikinci parmağın üzerine binebilir veya ikinci parmak üçüncüyü sıkıştırabilir. bu durum nasırların oluşmasına sebebiyet verebilir.

kimlerde olur ?

bayanlarda daha fazla rastlanıyor. bu belki giydikleri ayakkabılardan kaynaklanabilir,(topuklu veya sivri burunlu ayakkabılar baş parmağı diğer parmaklara doğru sıkıştırır)fakat kadınların ligamentleri daha gevşek olabiliyor ,böylelikle onları bu kondisyona daha elverişli yapıyor. aynı zamanda ,şayet ailenizde bulunuyorsa sizinde olma şansınız yükseliyor.

hallux valgus neden oluşur ?

tam olarak bir neden tespit edilmemiştir. çok farklı nedenler olabilir. ayakkabılar, sorunun oluşmasında yardımcı olabilir ancak ayakkabı giymeyen bazı uygarlıklardada hallux valgus görülmüştür. yürürken tabanınız düzleşiyorsa(çöküyorsa) buda nedenlerden biri olabilir.

podiatrist'iniz ne yapabilir ?

podiatrist'iniz egzersizler öneri edebilir.

gece ateli; ayağı gece yatarken dinlendirir.

ve orthoses (tabanlık) öneri edebilir. tabanlıklar, kondisyonun ilerlemesini önler. tabanlıklar özel ayağa göre yapılırsa daha efektif bir netice elde edilir.



kaynak: podiatrist sevgi çorapçı

Duz tabanlik

Düz tabanlık

Birçok aile ufak çocuklarının ayak kavsinin olmamasından ve bunun ileride doğuracağı sorunlardan endişe duyar. oysa çocuklar düztaban olarak doğarlar ve vakit içerisinde ayak kavisleri kendiliğinden oluşur.



anatomi

normalde yere bastığımızda ayağın içi kısmı yere temas etmez ve bir kavis oluşturur. bazı insanlarda bu bölge farklı derecelerde yere temas eder ve buna düztabanlık adı verilir. ayak kavsini sağlayan kemiklerin yapısı ve bağlardır. çocuklarda kemikler henüz tam gelişmediğinden ve bağlar da çok esnek olduğundan ayak kavsi tam gelişmemiştir. bundan başka kavsin olduğu bölgede yağ yastığı kalındır ve bu bölgedeki çukurluğu doldurarak düztaban izlenimi verebilir.

şikayetler

ayakaları düztaban olmasına karşın çoğu çocuğun hiçbir şikayeti yoktur. bazı çocuklar yorgunluktan ve ağrıdan şikayetçi olabilir. bazıları da ayakkabılarını çabuk deforme ederler. ancak çoğu zaman şikayetçi olan ayağın biçimi nedeniyle anne baba ve yakın çevreleridir.

tanı

düztabanlık tanısı genellikle sadece fizik inceleme ile konabilir. ayak kavsinin biçimi yere basarak bakılır. ayak havaya kaldırıldığında kavis oluşuyorsa buna esnek düztabanlık denir. ayak bileği hareketi kontrol edilerek aşil tendonunun gergin olup olmadığına bakılır. lazım durumlarda ayağın röntgen filmleri ve tomografisi çekilebilir. ayakkabılar incelenerek anormal aşınmalar not edilir.

tedavi

çocuklarda ayak kavsi oluşmaya 3 yaşından sonra başlar, bu yaşa kadar bütün çocuklar düztabandır. bu yaştan önce ayakkabıların içerisine taban yükseltileri yerleştirmek sakıncalıdır ve ağrıya yol açar. üç yaş sonrası ayak kavsi gelişmeye başlar ve bu 10 yaşına kadar devam eder. bu tamamen doğal bir süreçtir ve giyilen ayakkabı ile alakası yoktur, gelişi güzel bir tedavi gerekmez. düztabanlık ağrılı ise sebebi araştırılır. cerrahi tedavi gerekebilir.

Diyabet ve ayak bakimi

Diyabet ve ayak bakımı

Diabet hastaları ayak sağlığına en fazla önem göstermesi gereken gruptur. diabetlilerde ayak ülserleri çok ciddi bir sorundur. her 100 diabetliden 20'si hayat boyunca en az bir kez, ciddi ayak ülseriyle karşı karşıya kalmakta ve bunların hiç de azımsanmayacak bir oranı bu ülserler nedeniyle parmak ya da ayaklarını kaybetmektedirler. diabetik ayak ülserinde sorumlu en önemli faktör diabetik nöropatidir. bir diğer faktör ise dolaşım bozukluğu ve damar tıkanıklıklarıdır. şayet sinir uçlarında diabete bağlı bir hasar, yani diabetik nöropati ortaya çıkarsa, ayaklarda his kusurları başlar. başlangıçta yanma, üşüme, diken batmaları, karıncalanmalar, ağrılar biçiminde başlayan yakınmalar giderek yerini his kaybına bırakır. hissetmeyen bir ayak, dar ayakkabının içerisinde, sıcak bir kumda, sıcak suda, kaloriferin üstünde veya yalınayak yürürken büyük tehlike altındadır. sıcağı, ağrıyı hissetmeyen ayaklar basitçe yaralanır ve ülserler meydana gelir. yaralar oluşturur. nasır tabakasının altında meydana gelen yaralar uzun müddet gizli kalır ve iltihaplanması çok kolaydır. nasırı görmeyen diabetliler çoğu zaman ciddi enfeksiyonlu bir ayakla karşımıza çıkarlar. iltihap kemik dokusuna kadar yayılabilir.

nöropatinin önlenmesinin tek yolu çok iyi bir şeker kontrolünün sağlanması ve bunun yaşam boyu sürdürülmesidir. şayet nöropati ortaya çıkmış ve ayaklarımızda his kusurları başlamışsa, gözlerimiz ve ellerimiz kaybolan ağrı duygusunun yerine geçmelidir. her akşam ayaklar iyice muayene edilmeli, en küçük bir renk değişikliği, deri lezyonu veya yaralanmanın varlığında derhal bir diabet hekimine başvurulmalıdır.

ayaktaki biçim bozukluklarının düzelmesi imkansızdır. ancak ideal ayakkabıların giyilmesi ve iyi bir ayak bakımı ile yaraların önüne geçilebilir. ayakkabı tercihi çok mühimdir. ayakkabı seçerken uzman yardımı almak lazımdır. çünkü diabet hastaları farkında olmadan ayaklarına iki numara ufak ayakkabı alabilirler. yeni ayakkabılar alıştıra alıştıra giyilmelidir. en doğrusu ayağın yeni bası noktalarının saptanması ve ona ideal tabanlık ve ayakkabı yapılmasıdır. ancak bu olanakların kısıtlı olduğu şartlarda yumuşak ve hava tabanlı spor ayakkabıların giyilmesi de ülserin gelişimini önleyebilir. sivri burunlu, sert tabanlı, dar ayakkabılar hiçbir zaman kullanılmamalıdır. ayakkabılarınız yumuşak deriden ve kapalı olmalıdır.

ayakların ağrıyı hissetmediği unutulmamalıdır. tırnaklar kesilirken çok dikkat edilmelidir. tırnaklar kanatılmadan ,düz kesilmeli, makasın ucu sivri olmamalı, pedikür yapılmamalıdır. tırnak batmalarının tedavisi cerrah tarafından yapılmalıdır. ayaklar her akşam ılık su ve sabun ile yıkamalı, iyice kurulanıp, nemlendirici kremle cilt kurumalara ve çatlaklar karşı korunmalı, ama parmak aralarına krem sürünmemelidir. sürtünmeye karşı çok duyarlı olan parmak araları kuru tutulmalıdır. pamuklu çorap giyilmelidir. dikişli çoraptan uzak durulmalıdır. ayakların yıkandığı suyun sıcaklığı kontrol edilmelidir. sıcak sudan kaçınılmalıdır. evde yalınayak dolaşmamalı, burnu kapalı terlik kullanılmalıdır. parmak aralarındaki çatlaklardan basitçe mikrop girebilir. dolayısıyla mantar varsa derhal bir doktora başvurulmalıdır. şayet ayaklarda nasır oluşmuşsa, diabetik ayak polikliniğine başvurulmalı ve özel cihazlarla nasır temizliği yapılmalıdır. ayak polikliniklerinde nasırları tertipli temizlenen ayaklarda, oluşma riski olan her iki ülserden birini önlemek mümkündür.. nasırlar bıçak, jilet, makas yardımı ile kesilmemeli, hiçbir zaman nasır ilacı kullanılmamalıdır.

Bebeginizin ayaklari

Bebeğinizin ayakları

Bebeklerin ayakları yumuşak ve esnektir, bunun için ayağa gelişi güzel anormal bir baskı uygulanırsa ayakta biçim bozukluklarına yol açabilir.

bebeğinizin ayaklarının normal gelişimini sağlamak için;

* bebeğinizin ayaklarına egzersiz yapmaları için iyi bir ortam sağlayın. bebeğinizi sıkı sarmayın,tekme atıp hareket etmesine izin verin. bu hareketler ayağı ve bacakları yürüyüşe hazırlar.

* bebeğinizi uzun müddet karnının üstüne yatırmayın. bu pozisyon ayaklarını ve bacaklarını yoracaktır.

yürüme dönemi

çocuğunuz ilk yürümeğe başladığında - genellikle 10-18 ay arasında sorun görülmediği sürece ayakkabı giymesi gerekmez.

çocuğunuzun yalın ayak veya çorap ile yürümesi ayak kaslarının gelişmesinde yardımcı olacaktır.

yürümeğe başladıktan bir kaç hafta sonra ayakkabı alın. ayakkabıyı satan ve giydiren kişinin tecrübeli olmasına dikkat edin.

çocuğunuzun oturuş pozisyonu ayağın ve bacağın gelişiminde büyük etki yaratır. çocuğunuz yerde oturuken 'kurbağa oturuşunu' (dizler içe doğru ayaklar dışa) engelleyin.

büyüme dönemi

'üzülme - büyüyünce geçer' çocuğunun ayağı ve bacağın gelişimiyle endişelenen çoğu ebeveynlere verilen cevaptır.

bazen bu doğru olabilir çünkü çocukların ayak ve bacakları gelişirken çok farklı safhalardan geçer. podiatrist'iniz gelişiminin normal olup olmadığını tedavi gerekip gerekmediği ile ilgili bilgi verecektir.

çocuğunuzun ağrı hakkında şikayetlerini yalnızca 'büyüme ağrıları' diye ihmal etmeyin. devamlı ağrı ve kramplar, ayaktaki yapısal sorunlarından kaynaklanır.

düz taban

çocuğunuzun ayakları ilk yıllarda düz taban gibi görünebilir ve vakit ile gelişip normale döner. ancak çocuğunuzun ayağı düz taban olmaya devam ederse tabanlık gerekecektir.

düz taban çoğu farklı nedenlerden kaynaklanabilir, 'congenital' doğuştan anormal ayak ve bacak gelişiminden kaynaklanabilir. düz taban ihmal edilirse ilerki yaşlarda bacak ve sırt sorunlarına sebep olabilir.

enfeksiyonlar

çocuklukta çok rastlanan ayak şikayetleri; mantar,siğil ve batık tırnak şikayetlerinden mevcutsa,podiatrist'inize bakım ve bilgi için başvurun.

ebeveynlere bilgi

çocukların ayak ve bacak problemleri genellikle ağrı ve acı verir.

çocuğun farklı yürüyüşü, çabuk yorulması yada ayakkabının çabuk bozulması, ayakta bir sorun olduğuna işarettir.

çocuğunuzun ayak sağlığı ve gelişimi ile ilgili kaygılarınız varsa podiatrist'e danışın. bir sorun olmadığını üğrenmek 'daha erken gelmeliydiniz, o vakit birşey yapabilirdik' duymaktan iyidir.



kaynak: podiatrist sevgi çorapçı