?

Kayak etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Kayak etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Kayak yapmanin puf noktalari

Kayak yapmanın püf noktaları

Adrenalini yüksek sporlardan biri olan kayak, günümüz gençliğinin büyük ölçüde ilgisini çekiyor. ancak pek çok spor dalında olduğu gibi kayak sporuna da başlamadan önce birtakım bilgilerin alınması gerekiyor.



kayak yaparken dikkat edilecek konular şunlar:



- kayakta bacak kaslarınızın yeterli güce sahip olması ve denge yeteneğinizin bulunması lazım. şayet kayağa yeni başlıyorsanız, kayak eğitimcisiyle beraber esas bir eğitimden geçmeniz kaçınılmaz. böylece kendinizi hem daha güvende hissedecek hem de bilinçli ve seri bir şekilde kayabileceksiniz.



- diğer dikkat etmeniz gereken noktaysa, seviyenize ideal bir pist seçimi yapmak. bütün sporlarda olduğu gibi kayakta da ısınma önemli. kayak merkezine gitmeden 10 gün önce günde 10 dakika ip atlamanız, bacak kaslarınızı güçlendirmek için yeterli olacaktır.



- kayak süresince, düzgün ve oval dönüşler yapmaya ve vücudunuzun hareketlerinde de çok dikkatli davranmaya çalışmalısınız. uzmanlar yeni başlayanların dengelerini kaybettirecek ani hareketlerden ve zorlamalardan kaçınmalı gerektiğini belirtiyor.

Kayak yaparken uyulmasi gereken kurallar

Kayak yaparken uyulması gereken kurallar

Ekipmanlar kayak yaparken çok mühimdir, kendinize ilişkin malzemeler kullanın.



kiralamak zorunda kalırsanız malzemenin kendinize ideal olup olmadığını kontrol edin kayak yaralanmaları sonrasında en sık rastlanılan travmalar düşme anında kayakların ayakkabıdan çıkmadığı durumlar neticesi gelişmektedir. kiralık malzeme kullanıyorsanız en küçük bir rahatsızlık ve güvensizlik durumunda kiraladığınız yere gidip değiştirmekten üşenmeyin. ufak ya da büyük ayakkabı size o anda önemsiz gibi gözükebilir ancak tatilinizi zehir edecek kadar önemli sonuçlara yol açabilir.



vücut ağırlığı ve tecrübe durumunuza göre kayak ekipmanı seçilmeli ve ayarlamalar kişiye özel yapılmalıdır.



soğuktan korurken hareketinize engel olmayan elbiseler seçiniz.



gözlerinizi güneşten korurken görüşünüzü etkilemeyen gözlük ve maskeler seçiniz.



kalabalık pistlerde dikkatli olmak gerekmektedir zira kaza olasılığı daha fazladır.



gereksiz ve erkenden kendine fazla güven bilhassa acemilerde sık sakatlanma neden olur.



kaymaya başladığınız ilk bir saat daha az riskli yollar ve manevralar seçin. bu müddet içerisinde hem vücut ısınacak hem de kısa bir alıştırma dönemi sonrasında kayak aktiviteniz daha iyi olacaktır.



snowboard yapanların özel koruyucu bileklikler takmalı tavsiye edilir.



alkollü olarak kayak yapmak kaza ve sakatlanma riskini arttıracaktır.



yorulduğunuzda kesinlikle ara verin, kayağın verdiği zevk her zaman sizi bir miktar daha kaymaya zorlayacaktır.



başkalarını tehlikeye atacak hareketlerden kaçınmalıdır.



güvenli ve daha sakin yolları tercih edin.



birisini geçerken, tahmin edilmeyen hareketlere karşı yeterli mesafe bırakın.



özellikle dar geçitlerde durmayın. durmak zorunda kalırsanız iyice kenara yanaşın.



her türlü uyarı levhasını dikkate alın. unutmayın, bu uyarılar uzun süren tecrübeler neticesi ortaya çıkmıştır.



hangi kayak boyu en uygundur ?



yüksek hızlarda dönüşler yapmaya başladıkça, daha uzun kayaklar kullanmak isteyebilirsiniz. uzun bir kayak daha fazla denge temin eder ve kenarları daha iyi kavrar. yüksek hızlarda kaymak için en uygun kayak dev bir slalom kayağıdır. ancak biçimli kayak teknolojisinin ortaya çıkması ile birlikte genel kayak boylarında kısalma olmuştur. örneğin, daha önceleri kayaklar boyunuzdan yaklaşık 30- 40 cm daha uzun seçilirken, yeni teknoloji ile birlikte boyunuzdan yalnızca 10- 15 cm uzun olan kayaklar kullanılıyor. kısmen daha yavaş hızlarda kaymak ve dönüşlere basitçe alışmak için, kendi boyunuz ile aynı ölçüde biçimli bir kayak deneyin.

Kayak yaralanmalari

Kayak yaralanmaları

Kayak yaralanmaları ise sportif etkinlikler sırasında meydana gelen travmalardır. meydana gelen travma genelde iskelet sistemini, kemik, yumuşak doku ve iç organları içermektedir. bunlar, doğrudan veya endirekt mekanizmalarla meydana gelmekte ve farklı biçimlerde kendisini göstermektedir. bu tür yaralanmalar spor yaralanması olarak kabul edilmektedir.



kayak sporuna ilgi duyanların bazı kurallara uymalarının şarttır.



her sporda olduğu gibi kayak sporunda da bazı sakatlıkların oluşabildiğini unutulmamalıdır. kayak yapanlarda en sık yaralanma görülen bölgenin diz, snowboard yapanlarda ise el bileği bölgesinde meydana gelmektedir.



kayak ve diğer kış sporu yaralanmalarını omuz bölgesindeki yaralanmalar, kolun yukarı bölümündeki yaralanmalar, dirsek yaralanmaları, ön kol yaralanmaları, el bileği yaralanmaları, el ve parmak yaralanmaları, sırt yaralanmaları, kalça ve eklemi ve kasık yaralanmaları, uyluk yaralanmaları, iz yaralanmaları, ayak ve ayak bileği yaralanmaları biçiminde bölgelere göre sınıflamak olası.



kaymaya başladığınız ilk bir saatlerde daha az riskli yollar ve manevralar tercih etmek lazımdır.