?

Masaj etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Masaj etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Stres ve agri icin masaj

Stres ve ağrı için masaj

Beklentiler

masaj genel anlamda üç kategoriye ayrılır. bu üç kategori birbirlerinden değişik olduğu için neticeleri ve bu nedenle beklentilere göre sunacakları da değişik olacaktır:



reiki ve spa masajları gibi hafif masaj olarak adlandırılanlar iyi neticeler verebilir veya sizi en doğru anlamda rahatlatabilir; bilhassa masaja yeni başlayanlar için öneri edilir. çoğu hafif masaj vücudun tamamına tek seansta uygulanan masaj şeklindedir.



orta masaj yapıldıktan sonra hafif berelenmelere maruz kaldığınızı fark edebilirsiniz! bu tür masajı yapan kişiler genellikle iyi eğitilmiş tecrübeli masörlerdir. masajın hiçbir aşamasında ağrı hissetmemeniz gerekmektedir. kısa süreli rahatsızlık hissi normaldir. masajı takip eden 1-2 gün içerisinde kendinizi kesinlikle daha iyi hissedersiniz. bu tür masajı daha çok bağımsız çalışan masörler uygular. bu masaj biçiminde de tek seansta bütün vücuda masaj yapılır.



derin masaj sporcular, atletler, ağır iş yapan veya çok ağrı çeken insanlara yapılır. bu masaj sırasında da ağrı olmamalıdır. ilk seanslar sonrasında berelenmeler normal sayılır; hatta fazla spor yapılmış gibi kas ağrıları yaşanabilir. üç veya dördüncü seanslardan sonra vücudunuz ciddi biçimde değişir; altı veya yedinci seans sonrasında vücut çok daha esnek olur. 6000 yıl önce çin'de doğan "tuina" masajı pekçok derin masaj şeklinin temelini oluşturur. pek çok değişik türü olan derin masajda her seansta vücudun yalnızca belirli bir bölgesine masaj yapılır.



stres için

stresin vücut duruşunu (postür) değiştirmek gibi bir özelliği vardır. stres vücudu sardıkça omuzlar öne doğru çıkar, çene kalkar, ense öne hareketlenir. bu durum günlük hayatın sorunları etrafımızda daraldıkça hepimize olur ve psikolojide "zırhlanma" olarak anılır.



stres tarafından en çok cezalandırılan iki kas vardır: bunlara tıp dilinde levator scapula denmesine rağmen gündelik konuşmada "stres kasları" adı verilir. bu iki kas ensenin üst tarafından kürek kemiği ile birleşir. stresli olduğumuzda omuzlarımız yükselerek enseye basınç yapar. bu basınç omuz, ense ve baş ağrılarına sebep olur.



stres, bazı görüşlere göre pekçok hastalığın temel sebebidir. masaj yardımıyla stresin vücuda verdiği zararlar 3-4 seans peşinden kontrol altına alınabilir. haftada bir yaptıracağınız masajın faydaları çok yönlü olacaktır.



ağrı için

ağrı, oksijen eksikliğinden kaynaklanır. oksijen eksikliğinin nedenleri çok değişik olabilir. bunlardan bazıları şiddetli bir darbe, kesik veya basınç neticesi ortaya çıkabilir. basit bir nezle ya da üşütme sırasında hissedilen genel ağrı ve rahatsızlıkların sebebi yüksek ateş sırasında kas dokularımızın birbirine yapışarak dolaşımı önlenmesi ve vücutta oksijen sıkıntısı yaşanmasıdır. iyileştikten sonra bu kaslara can vermek için masaj yaptırmak ve bol su içmek öneri edilir.



baş ağrısı konusuna gelince... önce bunların çeşitlerini ayırmak gerekmektedir. baş ağrıları ana hatlarıyla üçe ayrılabilir: toplam baş ağrısı vakalarının yaklaşık olarak yarısını teşkil eden gerginliğe bağlı baş ağrıları, alerji ve nezleye bağlı olan sinüs baş ağrıları ve en ciddi olan migrenler.



gerginliğe bağlı baş ağrılarının nedenleri sayılamayacak kadar çoktur. sebep psikolojik veya fiziksel, ne olursa olsun netice aynıdır: şakaklar zonklar ve zihinsel bir rahatsızlık hissedilir, yaratıcılık sıfırlanır. masaj omuz ve enseyi rahatlatarak gerginliği azaltır; kişi rahatladıkça baş ağrısı yok olur. zaten bu tür ağrılar masajın en kolay tedavi ettiği baş ağrılarıdır.



sinüs baş ağrılarına iyi gelen yüz masajlarıdır. sinüs boşlukları gevşedikçe buralarda sıkışmış olan sıvılar akarak sinüslerin temizlenmesini ve bu nedenle ağrının yok olmasını temin eder.

ancak bu yavaş bir süreçtir ve birkaç masaj seansını gerektirir. tecrübeli

bir masör size kendi kendinizi rahatlatmak için yapabileceğiniz basit masaj tekniklerinden birkaçını gösterebilir. tertipli yapılan masaj soruna ciddi çözüm getirir.



migren ağrılarına sebep boyun kısmında sıkışan sinirler olduğu gibi, vücuttaki kimyasal dengesizlikler de olabilir. masaj sıkışan sinirlerin gevşemesini sağlayarak ağrıyı giderebilir. bunu yapan masörün kesinlikle tecrübeli ve donanımlı olması gerekmektedir. zaten

tek kas üstünde iki saat gibi uzun bir müddet çalışmak amatör işi değildir.



baş ağrıları sağlıklı ve fonksiyonel bir biçimde çalışmamıza engel olan en yaygın rahatsızlıklardandır. doğal bir yöntemle bu rahatsızlıktan kurtulmak çözümlerin en ideali olacaktır.

Masaj teknikleri

Masaj teknikleri

Acupressure (akubası)

5000 yıl öncesine dayanan bu masaj çinliler tarafından "iğnesiz akupunktur" olarak da adlandırılır. bu teknikte, enerji kanallarından meydana gelen görünmez bir sistemin belli noktalarına derin parmak basısı uygulanır. bu noktalar direkt vücudun belli organ ve bezlerine bağlı olduğundan, bu noktalara enerji akımında sıkıntı olduğunda rahatsızlık duyulur. akubası, bu noktaları uyararak sıkışmaları giderir ve enerji akımını artırarak stresi azaltır. böylece vücudun uyum içerisinde çalışarak sağlıklı olması sağlanır. shiatsu masajı japonların 1000 seneden beri kullandıkları bir akubası tekniğidir.



aromaterapi

bu teknik tedavi ve gençleştirici hedefli olarak bitki öz yağlarının masajda kullanılması esasına dayalıdır. (bkz: aromaterapi) antik mısır, hindistan ve uzak doğu'dan gelen bu teknik yüzyıllardır stresi azaltmak, genel anlamda rahatlamak ve zihni uyarmak için kullanılmıştır.



bowen tekniği

avustralyalı tom bowen'dan ismini alan bu teknik, bir seri masaj hareketi sırasında dinlenme süreleri verilerek vücudun tedavi sürecini algılamasını sağlamak konseptini taşır.



sandalye masajı

10-20 dakikalık bir rahatlama seansına gereksinim duyulduğunda uygulanması gereken hafif bir masaj tipidir. bu masaj, özel tasarlanmış rahat bir sandalyede tamamen giyinik olarak uygulanır. bu sandalye taşınabilir olduğundan masaj derhal yer yerde tatbik edilebilir.



derin doku masajı

kalın kasların derinliklerine ulaşmak için uygulanan bir masajdır. belli bölgelere uygulanır ve hedefi kas dokularının toksinlerden arındırılarak rahatlatılmasıdır.



sıcak taş masajı

bu teknikte kullanılan ısıtılmış taşlar vücudun belirli yerlerine yerleştirilir ve hafif basılar uygulanarak yerleri değiştirilir.



hamilelik masajı

hamilelik bir kadının vücudunda ağır görevlere sebep olur. gebe olan kadının rahatlamaya ve gevşemeye gereksinimi vardır. bu masaj vücuda yüklenmiş ağırlığın neden olduğu rahatsızlıkları giderdiği gibi, şişliği azaltır, sinir sistemini rahatlatır, yorgunluk halini giderir ve bir tonik görevi görür. (hamilelik sonrası ile ilgili bilgi için bkz: doğum sonrası form rehberi)



reiki (rei-chi)

japonca "evrensel hayat enerjisi" anlamına gelir. bu teknikte ellerin vücuda belli pozisyonlarda hafifçe bastırılmasıyla "hayat enerjisi" akımı gerçekleştirilir. ağrı giderici, canlandırıcı, tedavi edici ve moral kazandırıcı tesirleri vardır.



spor masajı

bu masaj atletik bir performansın öncesinde, süresince veya sonrasında sporcuya uygulanarak optimum performansı göstermesi amacını güder. yorgunluğu ve şişkinlikleri gidermek, esnekliği artırmak ve sakatlanmaları önlemek için yapılır.



isveç masajı

geleneksel masaj olarak bilinen isveç masajı 1820 yılında isveçli

dr. per henrik ling'in fizyoloji, jimnastik ve pekçok antik masaj tekniği konusunda araştırmalarının sonucunda ortaya çıkardığı ilk modern masaj tekniğidir. vücudun en geniş organı olan cilde uygulanması nedeniyle bir zincirleme reaksiyon doğurarak vücudun tamamına olumlu bir etki yaratması esasına dayalıdır.



thai masajı

bu yöntem pasif esneme ve yumuşak basının vücudun enerji hatlarına uygulanmasıyla yapılır. çok eski olan bu teknik buda vaktinden gelir ve shiatsu, akubası ve yoganın karışımı gibidir. masörler belli noktalara basıyı baş parmakları, elleri ve ayaklarıyla uygulayarak vücudun enerji akımını canlandırır ve müşterilerine esneme dahil bazı hareketler yaptırır. thai masajı esnekliği artırır, stresi azaltır, iç organları uyarır ve vücudun enerji sistemini dengeler.

Masajin faydalari

Masajın faydaları

Masaj bütün tedavi tekniklerinin esasıdır.

hatta o denli doğaldır ki farkında bile olmadan masaj yaparız: masa köşelerine vurup da morarmaması için bacağımızı ovarken, uyumasına yardımcı olmak için bebeğimizin sırtını sıvazlarken, eşimizi yorgun bir günün peşinden karşılayıp sarılırken...



yapılan araştırmalar bu olumlu ve yapıcı dokunuşların stres ve ağrıları azalttığını, depresyonu hafiflettiğini, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, hatta prematüre bebeklerin gelişimini hızlandırdığını göstermiştir. tedavi edici özellikleri nedeniyle antik çağlardan günümüze gelişerek gelen masaj ve inceliklerini sizin için birkaç husus altında toplayarak inceledik.



okuyun ve deneyin!



faydaları

masajın ıspatlanmış en belirgin faydalarından ilk ikisi artan kan dolaşımı ve esnekliktir.



fizyolojik veya mekanik açıdan bakıldığında masajla kas dokularının yağlanarak optimum hareketin elde edilmesi sağlanır. kas dokuları birbirlerinden bağımsız çalışacak biçimde yapılanmıştır. kaslar kurur veya susuz kalırsa dokular birbirine yapışır ve kas katılaşır. kasa sıvı verildiğinde, tekrar yumuşayarak esneklik kazanır. kas dokularının çevresinde dolaşım arttıkça gelen besin ve giden atık rutini de çoğalır ve kas daha sağlıklı olur. yaşlanma da geniş anlamda bir "kuruma" problemidir. vücutta su azaldıkça yaşlanma hızlanır. çok su içmek ve tertipli masaj yaptırmak kırışıklarla savaşırken etkili bir yöntemdir. kan vücuda oksijen taşıdığından sağlıklı olmak için iyi bir dolaşım gerekmektedir. masaj kan dolaşımını artırır; bu nedenle vücuda faydası kesindir.



psikolojik açıdan bakıldığında masaj bir önem hatta bakımlılık hissi verir; vücudumuzun farkına varmamızı temin eder. güvenli bir dokunuş hayatın önemli bir parçasıdır. bu nedenle bu işi bilinçli olarak yapan bir profesyonelin masaj sırasındaki dokunuşu aynı zamanda rahatlatıcıdır.



fiziksel anlamda masaj, veren taraf ile alan taraf arasında bir elektromanyetik enerji değişimidir. bu enerji makine ve benzeri aparatlarla elde edilemez! candan ve canlıdan gelen bu enerjiye doğu kültürleri "chi" ya da "hayat enerjisi" adını verir.



masaj, günlük hayatın baskılarından sonra mini bir tatil anlamına gelir. yapılan klinik bir araştırma, masajın zihinsel uyanıklığı artırdığı ve matematiksel zekayı keskinleştirdiğini de göstermiştir.

Masajin buyusu

Masajın büyüsü

Şu doğu öyküsü, masajın gücünü sergiler.



bir zamanlar, bir köyde fatma adında genç bir kadın yaşarmış. fatma kayınvalidesi tarafından devamlı olarak azarlanıp horlanır dururmuş. sonunda fatma, buna dayanamayarak yaşlı kadını öldürecek bir zehir istemek için köyün kocakarısına gitmiş. kocakarı bir miktar düşündükten sonra fatma ya ağır kokulu bir iksir vermiş ve bu iksirle kayınvalidesine her gün masaj yaparsa altı hafta sonra dileğine kavuşacağını söylemiş.



fatma, kocakarının söylediklerine uyarak her gün kayınvalidesine masaj yapmış. vakit geçtikçe yaşlı kadının tüm kötü huyları kaybolmaya başlamış. iki kadın arasında bir duygudaşlık gelişmiş ve bir müddet sonra da birbirleriyle daha iyi anlaşmaya başlamışlar.



fatma yaptığından pişman olmuş ve zamanla daha da çok kaygılanmaya başlamış. sonunda tekrar kocakarıya gidip bir panzehir vermesi için yalvarmış. bilge kadın gülümseyerek buna gerek olmadığını açıklamış. fatma nın her gün kayınvalidesinin tenine sürüp yedirdiği zehir; sadece güzel kokulu bir yağ karışımıymış ve onun tüm kötü huylarının panzehiri olmuş.



umuyorum ki, masaj sizin hayatınızı da güzelleştirir, aynı fatma ve kayınvalidesinin yaşamını güzelleştirdiği gibi...

Masajin tarihcesi

Masajın tarihçesi

Masajın tarihi muhtemelen insanın ortaya çıkmasıyla başlar. bu, hepimizin içgüdüyle yaptığı bir şeydir: maymunların birbirinin tüylerini temizlemesi, hayvanların yaralarını yalaması ve insanların ağrıyan bir eklemi ovması birer masajdır. masaj belki de en eski sağaltım yöntemidir ve tarih boyunca bütün kültürlerce kullanılmıştır. yunanlı doktor hipokrat tarafından anatripsis olarak adlandırılmış ve diğer yazarlarca tripsis, ovuşturma, elle tedavi ya da ovma olarak anılmıştır. bizim masaj sözcüğünü kullanmamız nispeten yenidir ve bu sözcük arapça da elle sıvazlama anlamında gelen masah'tan türemiştir.



eski çin, hindistan ve mısır elyazmalarında masajın hastalıkları önlemek, sağaltmak ve yaraları iyileştirmek için kullanıldığı yazmaktadır. masaj, öncelikle yaklaşık mö 2700'lerden kalma çince bir kitapta geçer: gece uykusundan sonra, kan dinlenmiş ve gevşemişken sabah erkenden avucun içiyle bütün vücudun sıvazlanması insanı soğuk algınlığından korur, organları esnek tutar ve küçük tefek rahatsızlıkları engeller.



eski yunanistan ve roma dan kalma eserlerde de, masaja sayısız göndermelerde bulunulmuştur. spordan önce ve sonra, nekahet döneminde egzersiz yerine, banyodan sonra yada ruhsal çöküntü, astım, sindirim sorunları ve hatta kısırlık gibi çeşitli durumlar için tıbbi tedavi olarak önerilmiştir. romalı imparatorluk doktoru galen (ms 131 210), masaj ve egzersizle ilgili en az on altı kitap yazmıştır ve fikirlerinin çoğu bugün hala pratik değerini korumaktadır. galen, masajı sert, hafif ve orta olarak sınıflandırmış ve şu şekilde yazmıştır: çok çeşitli el darbeleri ve hareketleri yapılmalıdır; öyle ki bütün kas lifleri olası olduğunca her yönde ovulabilsin. gladyatörlere ise oyun öncesi ve sonrasında yapılan masajı şu şekilde açıklamıştır: vücutlarına yağ sürüldü ve kızarana kadar ovuldular. jül sezar da şiddetli sinir ağrılarının hafiflemesi için her gün masaj yaptırırdı. romalı yazar plinius yabancı masarüne öylesine çok borçlanmıştı ki sonunda imparatordan, masöre en yüksek şeref payesi olan roma yurttaşlığını bahsetmesini dilemişti.



hindistan da, masaja her zaman için büyük değer verilmiştir; hemen hemen herkes nasıl masaj yapılacağını çok iyi bilir. anneler çocuklarına masaj yapa, sonrada bu çocuklara ana-babalarına aynısını yapmaları öğretilir. masaj, tarihi mö 1800 e kadar uzanan bir hint tıp sistemi olan ayurveda sağaltım yöntemlerinin bir parçasıdır; otlar, baharatlar ve aromalı yağlar ovularak deriye yedirilir. diğer kültürlerde de sağlıklı kalmak için her zamana masaja başvurulmuştur. sir george simpson dünya etrafında yolculuk (1889) adlı seyahatnamesinde, sandwich adaları halkı ile ilgili şunları yazmıştır: her gün, hatta her saat kendilerine mükellef ziyaretler çeker çok az egzersiz yaparlar ya da hiç yapmazlar ama her yemekten sonra ve istenirse ya da uygunsa daha sık olmak üzere devamlı masaj yaptırarak yorgunluk ya da bitkinliğe mahal vermeden kan dolaşımı ve sindirimi düzenlerler. kaptan cook, 1779 da on iki tahitili kadının kendisine baştan ayağa masaj yaptığında ağrılı siyatiğinin nasıl geçtiğini anlatmıştır.



18 ve 19. yüzyıllarda bir isveçlinin, per henrik ling in (1776-1839) etkisiyle avrupa da masaja rağbet artmış ve isveç masaj sistemi avrupa çapında yayılmıştır. ling, tıbbi jimnastik ve masaja büyük önem vermiş; hareketleri pasif ya da jimnastik hareketler, baskı, ovma, titretme, vurma ve döndürme olarak sınıflandırmıştır. eseri kraliyet ailesi tarafından ödüllendirilmiş stockholm de bir enstitü kurularak 1838 de londra da bir isveç masajı olarak anılmaktadır.



19. yüzyılın sonlarında, masaj artık yaygın bir tıbbi tedavi yöntemi olarak tanınmış cerrahlar ve hekimler tarafından sıkça kullanılmaya başlamıştır. bunlar; ya kendileri masaj yapmış yada kendileri için masaj yapmak üzere yardımcılar (genellikle kadınlar) yetiştirmişlerdir. ama kötü şöhretli evler' de masajı, kendi faaliyetleri için paravan olarak kullanmaya başlamışlar ve bunun üstüne 1894 yılında londra da sekiz profesyonel kadın, eğitimli masörler derneği ni kurmak üzere bir araya gelmiştir. bunlar, şimdiki adıyla onaylı fizik tedavi derneği'nin kurucularıdır.



birinci dünya savaşı sırasında, masaj, zihinsel hasarların ve sinir hastalıklarının sağaltımında yaygın olarak kullanılmıştır. ancak elektrikli cihaz kullanımı giderek yaygınlaşmış ve ingiltere' de el masajı arka plana itilmiştir. elle yapılan masaj gereğinden fazla yumuşak olarak görülmüştür. günümüz ilaçları ya da makinelerle aynı neticelerin alınabileceğine inanılmış ancak deneyimler ilaçların yan tesirleri olduğunu, insan elinin yerini hiçbir şeyin tutamadığını göstermiştir.



bugün, masajın sağaltım gücü tekrardan kabul göstermektir. masaj, tıbbi tedavi yöntemlerin bir tamamlayıcısı ve sağlıklı kalmamıza yardımcı olan bir araç olarak bu alandaki hakkı olan yerini geri almaktadır.

Aktif meditasyon

Aktif meditasyon

Masaj yapmak, bence etkin meditasyon gibidir. iyi bir masaj için sakin ve kendinizi tamamen yaptığınız işe vermiş olmanız gerekmektedir. hareketlerin ritmine yoğunlaşarak kısa zamanda tümüyle gevşersiniz ve bu gevşeme masaj yaptığınız insana da yansır. bu durumunuzu korudukça, sadece daha iyi masaj yaptığınızı görmekle kalmaz, masaj bittiğinde de enerjiyle dolduğunuzu, dirençleştiğinizi ve canlandığınızı fark edersiniz. siniriniz bozuk yada canınız sıkkınken, daha masaj yapmaya başladığınızda bile; sakinleştirici ve telkin edici hareketlerle bozuk bir moralden derhal hemen hiçbir eser kalmadığını görürsünüz.

Masajin yararlari

Masajın yararları

Masaj, masaj yapılan insanın sağlığı üstünde pek çok yararlı etkide bulunur; kan dolaşımını düzenler, kasları gevşetir, sindirime yardımcı olur ve lenf sistemini harekete geçirerek atık maddelerin boşaltımını hızlandırır. bunlar, ilgi ve şefkat gösterildiğini hissetmenin getirdiği etkilerle birleştiğinde günümüz ilaçlarınınkiyle kıyaslanamayacak kadar olağanüstü bir iyileşme temin eder hızlıca.



masajın yararları sadece masaj yapılan tarafından hissedilmez: masör de aynı biçimde etkilenir. bunlardan. bazı enteresan gözlemler de bunu desteklemektedir: hayvan dostlarımızı okşarken kendimizi de sakinleştirdiğimiz ve kan basıncımızın yavaşladığı keşfedilmiştir. masaj yapmanın da aynı etkiyi sağladığını savunuyorum. ellerimizi bir insanın üstünde gezdirmek hem masaj yapan hem de yapılan için rahatlatıcı etkiye sahiptir.

Masajin rolu

Masajın rolü

Birbirimize daha çok dokunmak için yüreklendirilmeye gereksinim duyarız ve masaj bunu saldırgan ve cinsek hedefli olmayan bir biçimde yapmanın hatasız bir yoludur. en basit bir masaj bile olağanüstü bir rahatlama sağlayabilir. yalnızca beş dakika sonra elleri tutulduktan sonra hastalar daha çabuk iyileşiyor ve daha az ilaca gereksinim duyuyorlarsa, masajın ne kadar etkili olabileceğini bir düşünün. masaj yaparak, bir insana önem verdiğinizi gösterir, paylaşma ve sezgisel bir anlayış, güven ve haz duygusu iletirsiniz.

Dokunmak istedigimiz

Dokunmak istediğimiz

Birbirimize serbestçe dokunamadığımız zamanlarda, çocuklarımız yada hayvanlarımıza yöneltiriz kendimizi. annelerin bebeklerini kucaklayıp sallamaları çok doğaldır. arkadaşların ve diğer yetişkinlerin de bebekleri ve ufak çocukları kucaklayıp öpmesi, sadece çocuğu rahatlatmakla kalmayıp yetişkini de memnun eden bir şey olarak güzel karşılanır. kedilerimizi sever kucaklarız, atlarımıza sarılırız, köpeklerimizi okşarız. dokunmanın daha çok kabul gördüğü kültürlerde insanlar birbirini çok daha fazla dokunurlar, ama bizlerden değişik olarak hayvanlarını okşamaya fazla vakit ayırmazlar.



dokunma isteğimiz, müze sanat galerindeki lütfen dokunmayınız uyarılarına gerek duyulmasından da bellidir. dokunmak ve gördüğümüzü doğrulamak içgüdüsüne sahibiz. dokunma duyumuz belki de en esas algılama biçimimizdir. rahimdeki bir bebek ilk izlenimlerini dokunarak edinir, belki de dokunmanın güven ve rahatlık sağlamasının sebebi budur.

Dokunmak ve toplumsal engeller

Dokunmak ve toplumsal engeller

Dokunuşun yararlarını belirten bütün bu kanıtlara karşın birbirimize dokunmaktan kaçınırız. bunun, bedensel duyularla ilgili haz ile cinselliği birbirine karıştırmaktan kaynaklandığını düşünüyorum. cinsellik ve dokunuş arasındaki bağlantıdan öylesine korkmuşuz ki, dokunmayı resmileştirmişiz. yetişkinlerin birbirine dokunabildiği ancak belli birkaç durum vardır. masaj, bu tabuları ortadan kaldırır ve insanların birbirlerine rahatlıkla dokunabilmelerini temin eder.

Masaj

Masaj

Masaj; sağlığa ulaşmanın ve sağlıklı kalmanın en kolay yollarından biridir ve hepimiz bunu doğallıkla yaparız. ağrıyan bir omzu ovmak, endişeden kırışmış bir alın üstünde elimizi gezdirmek hepimizde doğuştan var olan iyileştirici bir güçtür. baş ağrısı, ağrı-sızı, uykusuzluk ve stres tek bir basit araçla dindirilebilir: ellerimiz.



masajın esası dokunuştur ve bunun değerini belirten tıbbi kanıtlar da giderek artmaktadır. harvard tıp fakültesi nde yapılan bir araştırmada, benzeri ameliyatlara girmeye hazırlanan hastalar iki gruba ayrıldı. anestezi uzmanı, bütün hastaları ameliyattan önceki gece ziyaret ederek gruplardan birine ertesi gün yapılacaklar ile ilgili her zamanki bilgileri verdi, ama her hastayla beş dakika daha fazla ilgilendi, yanlarına oturup ellerini tutarak sıcak ve cana yakın davrandı. ameliyat sonrasında kendilerine dostça yaklaşılmış olan hastalar, diğer grubun aldığı ilaç miktarının sadece yarısını aldılar ve hastaneden yaklaşık üç gün daha önce taburcu edildiler. bu olay sıcaklık, cana yakınlık ve dokunuşla birleşen dostça davranışın genel sağlık üstünde sahip olabileceği kuvvetli etkiyi göstermektir.



dokunuş bizim için öyle doğaldır ki, o olmadığında insanlar canları sıkkın çabuk kızar hale gelebilirler. gözlemlerin de ortaya koyduğu gibi, ana-baba ve çocukların birbirlerine rahatça dokunabildikleri ailede büyüyen çocuklar, dokunuştan yoksun bırakılanlara oranla daha sağlıklı, ağrı ve enfeksiyona karşı daha dayanıklıdırlar. daha rahat uyurlar, daha çok arkadaş canlısıdırlar ve genellikle daha mutludurlar.



ancak, dokunuş ihtiyacımız çocukluğumuzda son bulmaz; hepimiz sevgi, sıcaklık ve güven duygusu verdiği için ona gereksinim duyarız. gerçekten de evlilik rehberliği kurulu evli çiftlere birbirlerine daha fazla dokunmalarını salık vermektedir. hatta kurul, boşanma miktarlarının giderek artmasında ailedeki fiziksel temas yoksunluğunun rol oynadığını ileri sürmektedir. birbirine masaj yaparak geçirilen birkaç dakika, belki de, fiziksel ve ruhsal bir çok hastalığı önleyebilmektedir.