ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    cilt bakımı

menopoz ve getirdikleriyle yaşamayı öğrenmeniz gerekiyor. menopoz, kadın hayatında önemli farklılıkların meydana gelmesine sebep olur. hem ruhsal hem de fiziksel bu farklılıklar esas olarak vücutta yumurtalıklardan salgılanan östrojenin azalması nedeniyle ortaya çıkar. bundan başka bu yaşlarda kalp ve damar hastalıkları ile menopoz kaynaklı osteoporoz (kemik erimesi) görülebilir.

50 yaş: yeni hayata alışmak


beslenme
menopoz ve kalp-damar hastalıklarıyla başa çıkmanın, 50 yaşında da sağlıklı, kaliteli ve hoş yaşamanın en önemli yolu beslenmektir. omega-3 yağ asitleri yönünden zengin besinleri tercih edin (somon, ton gibi yağlı balıklar, brokoli, semizotu gibi sebzeler). antioksidan özelliklerinden faydalanmak için bol bol sebze ve meyve tüketin.

her akşam 1 kadeh kırmızı şarap için; şayet içki ile aranız iyi değilse çekirdekli kırmızı üzüm (kuru da olabilir) yiyin.

menopozun ve kemik erimesinin tesirlerini azaltmak için phytoöstrojen içeren soya yağı ve soya fasulyesi tüketin.

bitkisel kökenli östrojen hormonu phytoöstrojen içeren besinler tüketmek de bilhassa bu yaşlarda çok etkilidir. soya yağı ve soya fasulyesinde bulunmakta olan phytoöstrojen, menopozun kötü tesirlerini azaltır, kemik erimesini yavaşlatır ve kötü kolesterolü kontrol altına alır.

kemiklerinizi güçlendirmek için en önemli minerallerden biri de kalsiyumdur. östrojen desteği almayan, menopozdaki bir kadının günlük kalsiyum gereksinimi 1200 mgdir. en iyi kalsiyum kaynağı süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleridir. yeşil yapraklı sebzeler de iyi birer kalsiyum kaynağıdır. karnıbahar, brokoli, kurubaklagiller, kurutulmuş meyveler, susam, fındık, pekmez kalsiyum içeriği yüksek gıdalardandır. limon, portakal, çilek, yumurta gibi besinlerde orta derecede, etler ve diğer taze sebze ve meyvelerde ise daha az derecede kalsiyum bulunmaktadır.


bakım
yüz bakımı

ne yazık ki, kozmetik ürünleri cildin sıkılığı ve çizgilerin silikleşmesi için bundan böyle eskisi kadar etkili değildir. biyolojik saat daha hızlı çalışmaya başlamıştır. ama yine de bazı kozmetik ürünler yüzeysel bir yumuşaklık ve satenimsi bir görünüm temin eder.

bakım rutininize yani temizlik, nemlendirme, arındırma işlemlerinize tertipli olarak devam edin. tercih edeceğiniz ürünler etkin içerikler açısından daha konsantre, yoğun kıvamlı, hücre yenilemeyi ve çizgileri hedefleyen türden olmalı.

eğer kozmetik ürünleri sizi yeterice tatmin etmiyor ve kendinizi mutsuz hissediyorsanız, estetik cerrahi, lazer bakımı, kollajen enjeksiyonu veya botox gibi yöntemlerden yardım alabilirsiniz. ama bu hususlarda iyi araştırma yapın, bilinçli olun ve kesinlikle uzman hekimlerle işbirliği yapın. unutmayın, önce sağlık!

çene altında iyice beliren gıdığa gelince, dik durun ve o bölgeye dairesel masajlar uygulayın.

yüzünüzde beliren lekeler için leke açıcı kozmetik ürünlerinden faydalanabilirsiniz. çoğalmalarını önlemek için yaz-kış sokağa çıkarken yüksek koruyuculu bir güneş kremi kullanın.

vücut bakımı
50’li yaşlarda cilt fazlasıyla nem gereksinimi içindedir. nemsizliği giderici yoğun ürünlerle günde birkaç kez nem desteği yapın. bilhassa sarkmaya daha çok meyilli olan kol içleri, bacak içleri, göğüsler, karın, kalça ve dizlerinize tertipli olarak masaj yapın ve yoğun içerikli sıkılaştırıcı ürünler kullanın.


makyaj
kaş hattınızı ihmal etmeyin. silikleşmiş bir kaş sizi olduğunuzdan yaşlı ve yorgun gösterir. şayet kaşlarınız seyrekse bir kaş kalemiyle rötuşlar yapın. daha sonra çizgilerin doğal görünmesi için kaşlarınızı fırçalayın.

yüzünüzde lekelenmeler varsa makyajdan önce bir kapatıcıyla onları gizleme edin. daha sonra fondöten uygulayın.

yüzünüzü ve göz çevrenizi hiçbir vakit çok pudralamayın, bütün çizgileriniz olduklarından fazlasıyla ortaya çıkar. şeffaf pudralar tercih edin ve hafifçe uygulayın.

makyajınızda, donuk ifade veren beyaz; çizgileri daha belirgin hale getiren sarı; yorgun ve soluk bir görünüm veren gri tonlardan sakının. abartılı ve yoğun makyaj yerine hafif ve ifadenize aydınlık katacak şeftali, pembe tonları tercih edin.