gebeliğin başında bayanların çoğu normalden daha çok yorgun olurlar. vücudunuz yepyeni bir durumla karşı karşıyadır ve bu durum daha çok psikolojik ve fiziksel yüklerin artması şeklindedir. yeni duygu ve düşünceler ve fiziksel yükle karşı karşıya kalan vücudunuz (gebeliğiniz planlı olsun ya da olmasın) bir takım dertleri karşılamak mecburiyetindedir. fizik olarak kan hacminin hızla artması, vücutta su tutulması, karnınıza doğru büyüyen bebek ve hormonların etkisiyle meydana gelen kas-iskelet sistemi farklılıkları başlıca yorgunluk sebebleridir. bebeğinizin sağlıklı olup olmayacağı düşüncesi, nasıl bir anne olacağınız ve doğumdan sonraki hayatınızda oluşacak değişikliklere yönelik kaygılar ise sizi psikolojik olarak yoran başlıca etkenlerdir.
öneriler
· ihtiyacınız kadar dinlenin,
· gün içinde ara sıra şekerleme yapın,
· dinlenirken bacaklarınızı yukarıya kaldırın,
· etrafınızdaki insanlardan size yardımcı olmalarını isteyin,
· enerjik olmanın en iyi yolu egzersiz yapmaktır. her gün nefesiniz taşmadan, terlemeden sohbet ederek yapılacak orta derecede bir egzersiz (örneğin eşinizle yürüyüş) kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
· ideal beslenin! gebeliğin başlangıcında yeterli demir, vitamin ve protein takviyesi almıyorsanız yorgunluk hissiniz şiddetlenebilir.
· sigara ve alkol kullanıyorsanız bırakmalısınız!
gebelikte yorgunluk
etiketler [