ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    hipnoz

bir kişinin kendi kendini hipnoz edemiyeceğine dair eski bir inanç vardır ve bu hipnoanaliz için de geçerlidir. hipnoanaliz gıdıklama veya gıcıklanmaya benzer. kişinin kendi kendini hipnoanaliz etmesi olabildiğince kolay değildir. yine de rahatlama, anestezi ve sınırlı diğer durumlar için self hipnoz tatbik edilebilir ve de devamlı durumlar için de self hipnozu öneri etmeyi düşünebilirsiniz. en etkili olacak olanı, hasta tamamen kendinde olmaya yakın olmalı ve hasta genel hipnoz ile ilgili ayrıntılı bilgi sahibi olmalı. şayet hasta transta iken telkinler verilirse, self hipnozu öğrenme daha kolay olacaktır. hastanın tertipli seansları anında yararlı olana paralel bir metod tercihi yapılacaktır. sizin öneri ettiğiniz önerilerin desteği için hasta self hipnozu kullanabilir.
bir hipnotik transta telkinle hastaya "sen benim seninle olduğumu ve sana yaptığım gibi sana hipnoz için verdiğim tavsiyeleri düşünerek kendi kendini hipnotize edeceksin..."

self hipnozu başarmak için kullanılan daha az yaygın yollar veya metodlar vardır.

bunlar, kasetçalar ile hastayı hipnotize ederek tedavi etmek, tedavi edici tavsiyeler veya telkinler ve kendi yönteminizle uyanmak gibi çeşitli metodları içine alır. hipnoz sonrasında hasta kaset çalacak ve daha sonraki hayali durumlarda hasta kendi kendine hipnotik duruma girebilecektir. yazılı telkinlerle ve tıpkı yolun uygulanmasıyla bu başarılmıştır.


a. esas otohipnoz :


temel otohipnoz beş aşamadan oluşur:

1. doğal ritmik solunum.
2. bilimsel vücut gevşemesi.
3. pozitif hayal kurma.
4. oto-telkin.
5. 'reentry' (geri dönüş)



b. doğal ritmik solunum

doğal ritmik solunum, vücudunuzu kendi solunum ritmini bulmaya bırakmanızı olası kılar. derin derin nefes almak için, kendinizi zorlamanıza gerek yoktur. yalnızca, kendinizi uyuyan bir bebeğin rahatlığı ve sükunetiyle nefes almaya bırakın.
fizyolojik olarak, doğal ritmik solunumun, vücudun gevşemiş bir taktirde kalmasına yardım ederek, sempatik sinir sistemi işlevi azaltma eğilimi vardır. sinir sisteminizin sempatik bölümü, vücudunuzun kendi normal kapasitesinin üzerinde zorlanmasından sorumludur. stres veya tehlike zamanlarında, tehlikeyi karşılaması gereken tüm organlar aktive edilir. sempatik sistem kalp hızını artırır, her vuruşta daha fazla kan pompalanmasına neden olur. göz pupillerinizi genişletir, görme duyarlılığınızı artırır. ilave adrenalin yapılır ve bu da, karaciğerinizi daha fazla glikoz üretmesi için uyarır. stresi karşılamak için gereksinim duyulmayan organlara (mide gibi) giden kan azaltılır. buna, tehlikeye cevap olarak, vücudun savaşması veya kaçması denir, çünkü, vücut tehlikeyle yüzyüze gelme veya ondan kaçma yoluyla yaşamda kalmanın yolunu arar. bu savaşma veya kaçma halinde kalma, vücudun yıpranmasına ve hırpalanmasına yol açar. doğal ritmik solunum, vücudunuzu rahatlatmaya yardım etmek ve normal fonksiyonuna geri döndürmek için bir yoldur.

devamlı ve tertipli solunum yoluyla, sempatik sinir sisteminin rahatlatılması, psikolojik faydalar da temin eder. rahatlık hissini artırır, sinirliliği yatıştırır, düşünce mekaniğinde rahatlama yapar ve iyilik hissini uyandırır. kolayca doğal ritmik solunum, parasempatik sinir sistemini aktive ederek tüm vücudun stresten uzak fonksiyonunu temin eder.
bu solunum tipinin faydalarını, modern bilim adamları gibi, eski yoga filozofları da biliyorlardı. doğal ritmik solunum, fiziki aktiviteden uzaklaşmanıza izin verir, böylece zihni hipnotik tecrübe için hazırlar.