ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    çocuk sağlığı

okul öncesi dönemde yemek yeme problemi yaşayan çocukların iştahlarını düzene sokmak için ailelere pratik öneriler…

okul öncesi yaştaki çocuklar, az yemek yemeleri ile tanınmışdır. hayatın ilk yılında bebekler müthiş bir büyüme sergileyerek doğum kilosunu yaklaşık üçe katlarlar. bu büyüme hızının devam edebilmesi için de çok yemeleri gerekmektedir. diğer yandan okul öncesi dönemdeki çocuklar daha yavaş büyüdüklerinden çok yemeye ihtiyaç duymazlar.
nitekim, genellikle 1 yaşından sonra çocukların iştahında belirgin bir düşme gözlenir.
okul öncesi dönemde yemek yeme problemi yaşayan çocukların iştahlarını düzene sokmak için ailelere pratik öneriler:

çocukların günlük kalori gereksinimi nedir?
çocukların çoğunun büyümelerine yetecek kadar yedikleri ve yeterli kaloriyi aldıkları sürece sağlıklı olacaklarını unutmayın. ufak çocuklar günde yaklaşık 1000 kaloriye gereksinim duyar. anne ve babalar, çocuklarının bir gün umulduğundan daha fazla yediğine, ertesi gün ise derhal hemen hiçbir şey yemediğine tanık olabilir. unutulmamalıdır ki, çocukların aldığı kalorilerin sayılması gerekmez. ufak çocuklar genellikle kendi enerji gereksinimlerini anlar, sağlıklı ve etkin kalmalarına yetecek ölçüde yerler. anne ve babaların görevi onlara yalnızca besleyici yiyecek türleri sunmaktadır.

yemek yeme problemi olan çocuklar için pratik öneriler:

1- çocuklara yemekleri ideal porsiyonlar durumunda sunun
yemekleri okul öncesi yaştaki çocuğa ideal porsiyonlar durumunda sunun. okul öncesi çocuklara ideal porsiyon miktarı genellikle yetişkin porsiyonunun yaklaşık dörtte biri kadardır. büyük porsiyonlar çocuğu sıkabilir ve böylece daha az yemesine sebep olabilir. en iyisi ufak oranlarda sunmak ve bitirdiğinde, daha fazla isteyip istemediğini sormaktır.

2- yiyeceği yemeğe ve miktarına çocuğunuzun karar vermesini sağlayın
tabağındaki yemeklerden hangisini yiyeceğine ve ne kadar yiyeceğine çocuğunuzun kendisinin karar vermesini sağlayın. hiçbir şey yemezse, problem etmeyin. bir sonraki öğün ya da atıştırmada nasıl olsa acıkmış olacak.

3- susadığında su içirin
çocuğunuzun midesini sıvılarla doldurmasına izin vermeyin. bu yaştaki bir çocuğun yeterli kalsiyum ve diğer gıdaları alması için 450-650 ml. süt içmesi yeter. çok fazla meyve suyu ishal veya diş çürümesine yol açabilir, hayatın ileri yıllarında obeziteye sebep olabilir. çocuğunuz susadığında meyve suyu yerine su verin.

4- çocuğunuzla pazarlıktan kaçının
pazarlıktan (örneğin “sebzeni yersen çikolata vereceğim” gibi) veya ısrardan (“sadece bir kaşık daha” gibi) sakının. araştırmalar, bu tekniklerin geri teptiğini ve çocuğun daha da az yemesine sebep olduğunu ortaya koyuyor. çocuğunuz yemeğinin bittiğini söylediğinde masadan kalkmasına izin verin, ancak yemeğinin bıraktığı kısmını telafi etmek amacıyla sevdiği diğer şeylerden vermeyin. yeni yiyecekleri kabul ettirmek bilhassa zor olabilir. bunun için birkaç öneri:

yeni yiyecekten çok ufak bir porsiyonu çocuğunuzun sevdiğini bildiğiniz bir yemeğin arkasından verin.
çocuğunuzu bu yeni yiyeceği yemeye zorlamayın ve dolayısıyla bir tartışmaya girişmeyin.
iyi bir örnek teşkil edin ve bu yeni yiyecekten iştahla yediğinizi görmesini sağlayın.
vazgeçmeyin. çocuğunuzun yeni yiyeceği kabul etmesinden önce tıpkı yiyeceği 10 veya daha fazla kez sabırla sunmanız gerekebilir.
market alışverişine beraber gitmek ve yemekleri birlikte hazırlamak da genellikle işe yarar.
markette çocuğunuza değişik yiyecek çeşitlerini ve bilhassa de sebze ve meyveleri gösterin. bunların renk ve biçimlerini belirtin.
masada kullanmak istediği tabak ve bardağı seçmesine izin verin.

çocuğunuza yemek seçenekleri sunun
akşam yemeği için ne pişireceğinize çocuğunuzun karar vermesine izin verin. birkaç yemek önerisinde bulunun ve bunlardan birini seçmesini isteyin. örneğin, akşam sebze yemek isteyip istemediğini sormayın. bunun yerine örneğin bezelye mi, yoksa yeşil fasulye mi istediğini problem. böylece hem yemeği o seçmiş olur, hem de ne yiyeceği konusunda belli bir kontrole sahip olmuş olur, ancak yemekte sebze olacağı mesajını da almış olur.

mönüyü belirleme yetkisinin size ilişkin olduğunu unutmayın
her şeyden önemlisi, mönüyü belirleme yetkisinin size ilişkin olduğunu unutmayın. sırf çocuğunuz sunduğunuz seçeneklere burun kıvırdı diye mönüyü değiştirmeyin. hızla verilen siparişleri hazırlayan bir aşçı gibi davranmayın. ne kadar zor olsa da, ileride yaşanacak yemek savaşlarının (ve her akşam iki-üç ayrı kişi için değişik yemek hazırlama zorluğunun) önüne geçmek için okul öncesi dönemde çocuğunuza sağlıklı yemek alışkanlıklarını kazandırmanız çok önemli.