ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    vücut bakımı

güzel bir kadının askeri tatbikattaymış gibi yürüdüğünü düşünün! daha itici bir sahne olamaz değil mi?
duruş ve yürüyüşünüz, vücudunuza verdiğiniz bakım kadar önemli! öğrenilmesi gereken ilk şey dik durmak.
göğüslerinize doğru akan muhteşem bir elmas kolye taktığınızı
ve kolyeyi tüm dünyanın görmesini istediğinizi hayal edin.
içgüdüsel olarak -mücevheri ön plana çıkarabilmek için- dikleştiğinizi fark edeceksiniz. duruşunuza, yürüyüşünüze, oturuşunuza dikkat etmek asaletinize ve sağlığınıza
çok şey katacak...


yürüyüş

yürüyüş görüntü açısından çok mühimdir. sert ve kısa adımlar atmayın, sarsıntılı bir görünüş sergilersiniz. çok yavaş ve/veya ayaklarınızı sürüyerek de yürümeyin. kafanızda bir çizgi belirleyin ve ipte yürüyen bir cambaz olduğunuzu hayal edin. ayağınızı yere koyarken bir anda bütün tabanınızla basmayın ve ayaklarınızı yerde sürümeyin. önce ayak parmaklarınızı basın sonra tabanınızı.
mankenleri taklit etmeye çalışmayın ama örnek alın. yürüyüşünüzü düzgün hale getirene dek ayna önünde pratik yapın. yumuşak, hafif ve doğal hareket edin, hiçbir zaman bir dersi uygulayan öğrenci görünümüne bürünmeyin.
yürürken kalçanızı sallamayın, basit bir görüntü verir. doğru yürüyorsanız kalçalarınızda dengeli olarak hareket edecektir ve basit değil, güzel görünecektir.
kollarınızı askıya asılmış süpürge gibi tutmayın. elde çanta taşımak hem onların boş görüntüsünü önler hem de canlılık ve hareketlilik kazandırır. ellerinizi cebinize sokmayın bu erkeksi bir görünüm verir.


merdiven

merdiven çıkmak pek sevilmeyen ve tercih edilmeyen bir külfettir. ama çok da yararlı olduğunu bilmekte fayda var!
inerken, dik durun ve olası olduğunca ayaklarınıza bakmayın. vücudunuzun ağırlığını bacaklarınıza ve dizlerinize vermeyin, kalça kaslarınızı çalıştıracak biçimde ayarlayın.
merdiven çıkarken her basamak için terazi hareketi yapmayın. bu harekette de kalçalarınızın çalışması gereklidir. ayağınızın ucunu basamağa dayayarak kalçanız aracılığıyla itme ivmesini verin. kalça vücudu dengede taşıyarak bu gücü doğru verir.


ayakta dururken...

ayakta durmak esasında olabildiğince yorucudur; bundan olası olduğunca kaçınmaya çalışın. mecbursanız, tek bacağınızı havaya kaldırıp diğer bacağınızın üstünde kendinizi dengeleme hareketi yapmayın; bu da olabildiğince zararlıdır. bacaklarınızı birbirine paralel olacak biçimde tutun ve dik durun.

rahatlamak için belli belirsiz olmak üzere ayaklarınızın önüne doğru ağırlık vererek eğilin. topuklarınız ve sırtınız rahatlayacaktır. şayet bu pozisyonda bekleme süreniz uzuyorsa etrafa bakma bahanesiyle birkaç adım atın. bir kokteyl sırasında sıkça yer değiştirerek bacaklarınızı dinlendirin.
son olarak, ellerinizi ceplerinizde tutmayın! çanta, bardak, gazete gibi şeyler taşıyarak ellerinizi oyalayın. çok daha doğal görüneceksiniz.


topuklu veya topuksuz?

çok şahsi bir seçim olmasına karşın uygun olan, ayak ve omurgayı rahatlatmak için dönüşümlü olarak topuklu ve düz ayakkabı kullanmaktır.

topuklularla yürümek belli bir alışkanlığı gerektirir. buna alışmamış kadınlarda yürüyüş hem kişinin kendi, hem de onu seyredenler açısından kabusa dönüşebilir. dolayısıyla üstünde rahat edemeyeceğiniz topuklar giymeyin. ancak topuklu giymeye alışmış olan bayanların yürüyüşlerindeki alımlılık de yadsınamaz bir gerçektir. ilk olarak topuklarınıza güvenin, kırılmalarından korkmayın ve yürürken onlara düz ayakkabılarda olduğu gibi ağırlığınızı verin. topuklu ayakkabı giyerken düz durabilmek zarif görünmenin sırrıdır. topuklarınızın bacak ve omurganızla tıpkı hizada olmasına çalışın. emin adımlarla yürüyün, hep ileri ve yukarı doğru bakın.


oturuş

zarif oturmak belli bir beceri ve bilgiyi gerektirir. ilk olarak oturacağınız yere iyice yaklaşın ve öne doğru hiç eğilmeden dizlerinizi bükerek oturun. hiçbir zaman kendinizi sandalyeye bırakmayın ve atmayın! yumuşak, ölçülü, sakin ve kesinlikle kendinizden emin bir biçimde oturun.

etek giyiyorsanız oturmadan derhal önce elinizle eteğinizi kalçadan dize doğru düzelterek oturun. oturduktan sonra bacaklarınızı dik de tutsanız, eğik de tutsanız birleşik tutmayı öğrenin. en zarif oturuş, mankenlerin de yaptığı gibi bacak bacak üzerine atıp hafifçe yanlardan birine doğru eğmektir. bu duruş bacaklarınızı daha ince ve uzun gösterir.

ayağa kalkarken, bacaklarınızı yavaşça birbirlerinden çözün, bir ayağı diğerinden az geride tutup yükü ayak parmaklarınıza verin. hafifçe eğilip kalkış gücünü bulduktan sonra doğrulun. oturduğunuz yerden sökülerek kalkıyormuş izlenimini sakın vermeyin!


arabada

"araba zarafeti" gerçekten zordur! basit bir anlatımla arabaya binin ve arabadan inin… arabanın koltuğuna kendinizi taş gibi atmayın; bu sandığınızdan çok daha

kaba görünür.
yan dönerek oturduktan sonra olası olduğu kadar her iki bacağınızı birden arabanın içerisine alın. kıyafetlerinizi düzeltip yerleşin. arabadan inmek için de binmek için yapılan hareketlerin tersini yapın, önce her iki bacağınızı çıkartıp ondan sonra kalkın.