ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    vücut bakımı

yaz sıcağıyla bunaldıkça tek bir şeyin hayalini kurmaya başlarız: serinlik!
çok da zor değil, bir iki ufak noktaya dikkat ederek püfür püfür, capcanlı bir yaz geçirmek elinizde!


ter kokusu
yazın terden kaçmak olası değil. esasında, terlemek sağlığımız için son derece faydalı; vücudumuzdaki bütün toksinleri atmamızı sağlıyor. bir de kötü kokmasa... hele işyerindeysek, duş alma imkanımız yoksa kendimizi olduğu kadar çevremizi de rahatsız eden bir durum ortaya çıkıyor.
peki ne yapmalı?
ilk çözüm: elbette bedensel temizlik. olası olduğunca sık duş alın, banyo yapın. sabahları yarım saat önce kalkıp, evden çıkmadan duş almak gün boyu hem serinlik ve tazelik içerisinde olmanızı hem de terlemeniz halinde terinizin kokmamasını sağlayacaktır. saçlarınızı kurutmak sorun oluyorsa yalnızca vücut duşu da işinizi görür. duş sırasında bilhassa koltuk altlarınızı ve omuzlarınızı bol bol sabunlayın ve iyice durulayın.

koltuk altı tüylerinizi fazla uzatmadan tertipli olarak temizleyin. kötü kokunun en büyük kaynağı tüylerdir. bundan başka, tüyler bakterilerin hızla çoğalması için son derece ideal ortamlardır.

alkol içermeyen, hafif, yaz parfümlerini tercih edin. ağır ve baharatlı kokular terinizle karışınca daha da ağırlaşıp güzel olmayan bir kokuya dönüşebilir. bundan başka, güneşle temasta alkollü kokular cildinizde tahrişe de sebep olabilir.

bol bol su için. su, sizi daha fazla terletecek ama terinizin kötü kokmasını engelleyecektir.

beslenmenize dikkat edin: sindirimi kolay, sulu yiyecekler tercih edin. sarımsak, soğan gibi kokulu moleküller içeren yiyeceklerden sakının.

hareket edin: hem metabolizmanızı hareketlendirir hem de terlemenizi düzene sokar. spor yapıyorsanız güneşli saatler yerine güneşin tesirini azalttığı saatleri tercih edin.


giyecek seçimi
yazın serinlik, ferahlık hissetmenin en etkili yollarından biri, giyeceklerin doğru seçimidir.

giyecek seçerken üstünde dikkatle durmanız gereken nokta, kumaş seçimidir. naylon, polyester gibi sentetik dokulu ve vücudu tamamen saran likralı giyeceklerden sakının. bunların yerine derinizin nefes almasını kolaylaştıracak daha bol kesimli, pamuk, keten dokulu kumaşlardan yapılmış kıyafetler tercih edin.

renk seçiminde ise, bilhassa güneş ışığının bol olduğu gündüz bölümünde açık renkler kullanın; koyu renkleri gecelere saklayın.


ayak bakımı
ayaklarımız vücudumuzun en ağır işçileridir. ayakkabıların içerisine sıkışmış bir halde vücudun bütün yükünü taşır, ayakkabıyla temas ettikçe terler, şişer ve yanarlar.

yazın deriden veya doğal malzemelerden yapılmış açık ayakkabılar giyin; hiçbir zaman plastik veya sentetik kullanmayın!

ayakkabılarınızın topukları ne düz ne de çok yüksek olmalı. ayak sağlığı için en ideal yükseklik 3 ile 5 santimetre arasıdır.

spor ayakkabısı giyiyorsanız kesinlikle pamuklu çorap kullanın ve günde en az bir kez değiştirin.

ayağınızı bir lif veya ponza taşı ile derinlemesine temizleyin. ayak kokularının en büyük sebebi ölü deri hücreleri ile bakterilerin reaksiyona girmesidir.


bacak sağlığı
yazın bacaklarınızın yükünü hafifletmeye, fazla kilolarınızdan olası olduğunca kurtulmaya çalışın. fazla kilolar damarlar üstünde basınç yaratan bir etkiye sahiptir; bu nedenle bacak ağrılarına da sebep olur. az tuzlu yiyecekler tercih edin, suyu en çabuk tutan ve şişen bölge bacak ve ayaklardır.

gece boyunca dolaşımı rahatlatmak için bacaklarınızı yukarda tutun.

sıcaktan bunalmamak, dolaşım problemlerini azaltmak için hareket edin. günde kesinlikle en az yarım saat bir sporla uğraşın: yüzme, yürüyüş, bisiklet gibi. önemli dolaşım sorunu yaşayanlar, tenis gibi sert zeminlerde yapılan sporlardan kaçınmalılar çünkü sert zeminin ayak tabanına yaptığı baskı damarlarda basınç oluşturur.

duş alırken bacaklarınıza dolaşım yönünde (aşağıdan yukarıya doğru) soğuk su masajı uygulayın.

vücut kremi uyguluyorsanız, masaj yaparak uygulayın. masajın yönü yine kan dolaşımına ideal olmalı: uçlardan kalbe doğru.

eğer deniz kenarına giderseniz, diz üstü suda en az 30 dakika yürüyün.