ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    zayıflama

1-çok fazla yemekten kaçının
yarı sindirilmiş besinler, bedende çürüyen kütleler oluşturur kan dolaşımını zehirler ve sonuç olarak bütün sistemi zayıflatır. açlık hissiniz tam giderilmeden yemeyi bırakın, şeker ve diğer besleyiciler kan dolaşımına geçip, beyni tesirler etkilemez tok hissedeceksiniz.

2- yemek yerken huzurlu olun
ne yediğiniz kadar nasıl yediğinizde olabildiğince mühimdir. acele, yorgun, rahatsız, mutsuz ya da üzgün bir ruh hali ile yemek yerseniz besininiz tertipli şekilde sindirilmeyecek ve bütün besleyici değeri kaybedilecektir. zihin hayal kırıklığı içerisinde olduğu vakit bütün beden de tıpkı taktirde olacaktır. insanların kızgınlık durumlarında çekilen mide ve karın bölgesi fotoğraflarında, midenin, şişkin, kabarık, katı, kırmızı renkli olduğu, hiç bir esnekliği ve doğal mide hareketlerinin de olmadığı görülmektedir. zihin ve beden bu taktirde sağlıklı bir sindirim gerçekleştiremeyecektir. psikolojik olarak kendinizi kötü hissettiğiniz durumlarda yemek yemeniz besinleri düzensiz sindirmenizin yanı sıra sindirilememiş besinlerin bedeninizde çok zararlı asitler ve toksinler de üretmesine neden olacaktır. dolayısıyla olası olduğu kadar sakin bir taktirde, huzurlu ve mutlu bir ortamda yemeye çalışın.

3- bir öğünde çok farklı türde besin almayın
çok farklı türdeki besinler sindirim sistemini zorlar ve zayıflatır. dolayısıyla bir öğünde dört çeşitten fazla besin almamaya itina gösterin. yemeklerinizi olası olduğunca basitleştirin ve bilhassa baharatlı yemeklerden uzak durmaya çalışın.

4- yiyeceklerinizi tam olarak çiğneyin
özellikle pirinç, ekmek, makarna gibi sindirimi ağızda başlayan besinlerin tükürükle karışması gerektiğinden iyice çiğnenmelidir. tükürük yeterince alkalindir, dolayısıyla besinle yeterince karıştırıldığında asidik besinlerin hastalıklı tesirlerini nötrleştirmeye yardımcı olur.

5-yemek yerken oturuşunuza dikkat edin
sırtınız dik olarak oturursanız enerji omurganızdan basitçe akar ve sindirim organlarına hiç bir baskı yapmaz. esasında sindirim için en iyi pozisyon bağdaş kurarak oturmaktır. ayaktayken yemekten ve birşey içmekten kaçınınız.

6-yemekten sonra bir müddet dinlenin ve sağ burun deliğini açık tutun
yemek yedikten sonra yorucu fiziksel ve zihinsel faaliyetlerden sakının. yemek sırasında bedenin bütün enerjisi, bedenin kan sindirim organları için lazımdır. kanı fiziksel işler için kaslara veya yoğun düşünceyi sağlamak için beyne göndermek kişinin fiziksel ve zihinsel yeterliliğini azaltır, tıpkı zamanda sindirimi de önler.

bedende omuriliğin etrafında halkalar çizerek geçen ve her bir burun deliğinde son bulan iki büyük enerji kanalı vardır. soluk ağırlıkla sol burun deliğinden aktığı vakit, beden sakin, hassas taktirde kalır. ruhsal enerji bedende dolaşır ve zihin de bilincin daha hassas haline yükselir. bu durum derin düşünce ya da meditasyon için çok uygundur.

soluk, ağırlıklı olarak sağ burun deliğinden aktığı vakit, beden daha fazla ısıtılmış, zihinle beden fiziksel faaliyet için hazır hale gelmiştir. bedenin sindirim için ısıya gereksinimi olacağından, sağ burun deliği yemek sırasında ve yemekten sonra devamlı olarak açık olmalıdır. yemek sırasında sağ burun deliği kapalı ve sol burun deliği açıksa kuru ve ağır besinler yememek daha iyidir. çünkü bunları sindirmek daha güç olacaktır. yemekten sonra soluğun sağ delikten akmasına dikkat ediniz, solunuza doğru yatmak da öneri edilebilir, bu sayede sağ burun deliği kendiliğinden açılacaktır.

7-öğünler arasında yemekten kaçının besinlerin midenizi terketmesi ve sindirim özsularının tekrar birikip sonraki öğüne hazırlanması yaklaşık olarak dört saat alır. gün boyunca devamlı ve tertipli olarak yiyorsanız, mide özsuyu yeterli sindirim gücünü taşımayacak ve zayıflayan mide özsuyu besinleri basitçe sindirilmeyecektir. günde dört öğünden fazla yemeyiniz.

8-yatmadan önce geç saatlerde yemeyin yatmadan önce yapılacak bir yürüyüş sindirime yardım edecek, sizi gevşetecektir. geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız, bir bardak ılık süt için.

9-hergün bol su için su, bedeni zehirlerden ve atık maddelerden temizler, saflaştırır. sağlıklı bir kişi günde 3-4 litre su veya başka içeceklerden içmelidir. hasta insanlar-özellikle deri hastalığı olanlar- günde 4 veya 5 litre su içmelidir. çok su içemeyen bir insansanız hergün aldığınız su miktarını artırın. yemek sırasında ise fazla su içmeyin, aksi durumda sindirim salgıları seyrelir ve sindirim yavaşlar. içtiğiniz suya bir miktar limon ve tuz katabilirsiniz.

10-çok sıcak ve çok soğuk yemeyin çok sıcak besinler bedeni fazla ısıtır. bundan başka sınırlı bir ısı aralığında çalışabilen sindirim enzimlerinin çalışmalarını önler. tıpkı zamanda sindirim sisteminin içini kaplayan mukus zarını da bozabilir.

yemeğinizi yemeden önce bir miktar soğutun. diğer yandan, çok soğuk besinler ve serinleticiler de bağırsak kanalını büzüştürür, sindirimi çok zorlaştırır. bundan başka boğazınıza da zarar verici etki yapabilir. soğuk yiyecekler nazik soluk borularını büzüştürebilir ve onları daha hassas hale getirebilir. çok soğuk içecekler içmenin yarattığı şok astım krizi veya başka gelişi hoş bir alerjik reaksiyona neden olabilir.

11- bol temiz hava alın ve spor yapın bedenin sindirim organlarını kuvvetlendirmesi, uyarması ve sindirimi kolaylaştırması için egzersiz yapmaya gereksinim vardır. bedeniniz uyuşuk ve tembel bir durumdaysa sindirim faaliyetiniz ve bütün sağlık durumunuz rahatsız olacaktır. çünkü sindirim ateşi bol oranda oksijen yakıt ını gerektirir. kabızlığın en iyi tedavi biçimi her gün bol egzersiz yapmak, en azından hergün açık havada yürüyüşe çıkmaktır.

12-her yemekten önce yarım banyo alın beden yemek sırasında ve yemekten sonra çok oranda ısı üretir, dolayısıyla yemekten önce serinletilmesi gerekmektedir. her öğün yemekten önce yarım banyo almalısınız.