?

B1 vitamini

B1 vitamini

B grubu vitaminlerin pekçok çeşidi vardır. bunların 12`si mühimdir. ancak alınan besinde b1, b2 ve b3 vitaminleri varsa ötekiler de var demektir. bira mayasında b12 vitamini dışında bütün b grubu vitaminler vardır. suda eriyen b1 vitamini iştahı önemli miktarda etkiler; besinin sindirilmesine yardım eder ve bedeni enfeksiyona karşı korur. sinir dokularının normal çalışması için lazımdır. bu vitamin eksikliği nasıl anlaşılır ? çabuk yorulma, çabuk öfkelenme, asabiyet, unutkanlık, kaslarda ve baldırlarda ağrı, sık kalp atışı, bacaklarda şişme, çocuk seslerine katlanamama, iştahsızlık, yorgunluğa rağmen uyuyamamak b1 vitamini eksikliğine işaret edebilir. rafine edilmiş unlu maddeler yendiği miktarda bu vitamine ihtiyaç çoğalır. tütün, alkol, şeker b1 vitaminini yok eder. aldığı karbonhidratlı besinlerden yararlanabilmesi için bedenin bu vitamine ihtiyaç duymaktadır.



bu vitamin;

kuşkonmaz, lahana, havuç, kereviz, hindistancevizi, hindiba, greypfrut, limon, maydanoz, nar, turp, şalgam yaprağı, su teresi, bira mayası, çimlendirilmiş buğday, akdarı, soya fasulyesi, yulaf, mısır, muz ve kargo pirinçte bulunur.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder