Bagisiklik sistemini guclendiren besinler

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler

Vitamin a:

balık karaciğer yağı, karaciğer beta karoten (provitamin a) :

havuç, ıspanak, kavun, kayısı

vitamin b2 (riboflavin) :

tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya

vitamin b6 (pyridoxine) :

tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz

folik asit :

yeşil yapraklı sebzeler, etler

pantotenik asit :

bira mayası, baklagiller, alabalık, bütün hububat

vitamin c :

turunçgiller, çilek, karnabahar

vitamin e :

yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğday

selenyum :

sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz

demir :

karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz

çinko :

karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları

magnezyum :

yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleri

manganez :

muz, kepek, ananas, fındık

protein :

yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları

antioksidanlar :

turunçgiller, baklagiller, bütün hububat

botanik etkenler (phytonutrients) :

tüm bitkisel besinler