?

Bel agrisi sirasinda egzersiz

Bel ağrısı sırasında egzersiz

Bel ağrısı çekmekte olduğunuz sırada egzersiz yapmak kendinizi daha kısa sürede iyi hissetmenizi temin eder, bel ağrısının daha da şiddetlenmesini engeller. şayet hafif ila orta şiddette bel ağrınız varsa belinize çok fazla yüklenmeden aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz:

- kısa yürüyüşler yapın,

- esneme ve gerilme egzersizleri yapın,

- kondüsyon bisikleti kullanın

- yüzün

egzersize kolaydan başlayıp giderek zorlaştırmak veya süreyi başta kısa tutup sonradan kademeli olarak uzatmak esastır. en başta semptomlar bir miktar daha kötüleşebilir veya etkin hale gelebilir. genellikle bu kötüleşme kaygı yaratacak bir nitelikte olmaz. bununla beraber şayet ağrı şiddetliise bir hekime başvurulmalıdır. normal aktivitelerinize geri döndüğünüz vakit doktorunuz size ek aerobik egzersizler veya bel egzersizleri önerebilir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönderme