?

C vitamini

C vitamini

Suda eriyen bu vitamin ateş etkisiyle veya pastörizasyon sonucunda yok olur. insanı bakterilere karşı korur, damarların sağlığını sürdürür. bu vitaminden her gün biraz almak gerekmektedir. c vitamini kandaki kalsiyumun bedene dağılışında büyük etki yaratır. eksikliği damarların çatlamasına, kemiklerin kolay kırılmasına, eklemlerde ağrıya, diş etlerinde kanamaya, sıkça soğuk algınlığına, damar şişmelerine, sırta ağrı veren disk şikayetlerine, soluk kesikliğine, bedensel halsizliğe, hızlı kalp atışına, baş ağrısına, bitkinliğe v. b. yol açar. nobel ödülünü kazanan dr. linus pauling`e göre, soğuk algınlığında ve gerginlik durumunda günde 3000 - 6000 mg. c vitamini alınmalıdır.



bu vitamin;

portakal, greaypfrut, limon, lahana, çilek, kivi, ıspanak, kavun, domates, pancar yaprağı, yeşil fasulye, bezelye, yeşil biberde v. b. bulunur.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder