Daha iyi tansiyon için, daha çok hareket gerekmektedir
Daha çok hareket, hem kiloyu azaltmamıza katkı sağladığından, hem de, kiloyla alakası olmadan, direkt doğruya, tansiyonun düşmesine ve yükselmemesine yardım eder. bu hedefle, hem günlük yaşantımızda daha hareketli olmalyız. mesela, asansör yerine merdiveni kullanmak, uzak olmayan yerlere araba yerine yürüyerek gitmek, evde televizyon karşısında pineklemek yerine parkta gezinmek gibi.
hem de, tertipli spor veya egzersiz yapmalıyız. her sporun tansiyona faydası aynı değildir. hatta bazıları zarar da verebilir. mesela tansiyonu olanların ağırlık kaldırmadan kaçınmaları gerekmektedir. herkesin basitçe yapabileceği şey, tempolu yürümektir. bunun yanısıra hekim kontrolü bile olmadan yapılabilir. aksi halde, sağlık problemleri olanların hekim kontrolünden sonra spor yapmaları ve vücutlarını alıştırarak, kısa süreli ve hafif egzersizlerden uzun süreli ve yoğuna geçmeleri önerilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder