Diz sakatlanmaları
Diz sakatlanmalarını önlemek için ilk olarak yapmanız gereken spor ya da egzersiz yaparken dizlerinize odaklanmamanız ve hafifçe bükmeniz. egzersizi olası olduğu kadar yumuşak bir yüzeyde yapın. şayet egzersiz anında zıplıyorsanız, ilk pozisyonunuza dönerken dizlerinizi hafifçe bükün. ayağınıza tam oturan, yumuşak tabanlı ve esnek ayakkabılar giyin. bacak hareketleri yaparken dizlerinizi 90 dereceden fazla bükmeyin. böylece dizde meydana gelebilecek sakatlanmaları önlemiş olursunuz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder