Doğum korkusu
Sağlıklı bilgi edinin: doktorunuzla konuşun ve kafanızdaki soruları paylaşın.
fiziksel ve duygusal kaygılarınızı birbirlerinden ayırt edin: fiziksel sonuçlardan duyduğunuz endişeler; doğru ve güvenilir bilgi kaynaklarıyla normal düzeye çekilebilir. ancak derinde yatan duygusal nedenlerden kaynaklanan doğum korkusu, doğuma dair doğru bilgilenmeyle giderilemeyebilir; psikolog yardımı gerekebilir.
doğum sonrasındaki hayatınızı planlamaya çalışın: nerede doğum yapacağınız, doğuma girecek hekim, doğum anında sizinle birlikte olacak yakınlarınız, eve döndükten sonra size destek olacak kişiler ve çalışıyorsanız işyerinizle ilişkiler gibi hususları doğumdan önce planlayın.
kendinize vakit ayırın: doğum öncesindeki aylarda rahatlamak için kendinize ve sizi rahatlatan aktivitelere zaman ayırmaya çalışın. bu etkinlikler stresinizi azaltmanıza yardımcı olur.
yardım alın: doğum korkusu günlük yaşamınızı negatif etkilemeye başlarsa ve bunlarla tek başınıza baş edemediğinizi hissederseniz profesyonel yardım alın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder