?

Gebelik ve beslenme

Gebelik ve beslenme

Ailenizi genişletmeye karar verdiniz, gebe kalmayı düşünüyorsunuz. işte size hem diğer aile fertlerinin hem de sizin için beslenmenin ince noktalarını içeren bir rehber:

besin çeşitliliğine dikkat edin: yiyeceklerinizin çeşitlendirilmesi, beslenmeden elde edeceğiniz faydanın maksimuma çıkarılabilmesi için lazımdır. hem ana grup gıdalar arasında, hem de gruplar içerisinde farklı yiyecekler yemeye gayret gösterin.

besin piramidi size yiyecekler arasında yapacağınız değişikliklerde faydalı olabilmek hedefi ile geliştirilmiştir. buradaki yiyecek değişim tablolarının da yardımı ile beslenmenizi çeşitlendirin.

sağlıklı kilo ve egzersiz: sağlıklı kilonun korunması hem pekçok hastalığın önlenebilmesi, hem de gebeliğin sağlıklı olabilmesi ve korunabilmesi için mühimdir. çok fazla yorgunluk gibi belirtiler ortaya çıkabilir. 2-4 haftalık bir sürede kademeli olarak bırakmak bu belirtilerin aşılmasında faydalı olabilir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder