?

Gripten korunmak icin

Gripten korunmak için

Gripten korunma yöntemleri ?



grip virüsünün vücuda girmesi ile başlayan bulgular genellikle 7-10 günde iyileşme ile sonuçlansa da, zaman zaman sinüzit, bronşit veya zatürre gibi bazı ciddi enfeksiyonlara yol açabilirler.



bu nedenle gripten korunma çok mühimdir. bilhassa grip salgınlarının yaygın olduğu sonbahar ve kış aylarında alacağınız basit tedbirler ile gripten korunabilirsiniz:



dengeli beslenin



vücudun gereksinimi olan protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler yeterli olarak alınmazsa, vücut direnci düşer ve solunum organları mukoza hücreleri de bu durumdan etkilenir.



yeterli oranda su için



solunum mukoza hücrelerinin nemli olması, virüs taşıyan damlacıkların etkisine karşı direnci temin eder. dolayısıyla bilhassa su içme gereksiniminin azaldığı kış mevsimi de dahil olmak üzere, her dönemde günde 8-10 bardak su içilmesi yararlıdır.



düzenli spor yapın



sağlıklı yaşamın bir parçası olan spor, gripten korunmak için de çok mühimdir. yetişkin biri için haftada 3 gün, günde 1 saat olmak üzere spor yapılması yararlıdır.



stresten uzak durmaya çalışın



stres, vücut direncini azaltarak hastalıklara davetiye çıkaran en önemli etkenlerdendir. dolayısıyla, çeşitli yollar ile stresten uzaklaşmak sağlıklı kalmayı da beraberinde getirecektir.



sigara içmeyin



sigara da aynı stres gibi vücut direncini azaltır. bundan başka virüs yüklü damlacıklar, sigara içilen ortamlarda, dumana yapıştıkları için hastalık yapıcı özellikleri çoğalır.



kalabalık yerlerde kendinizi korumaya çalışın



toplu taşıtlar, sinema, tiyatro gibi kalabalık yerlerde grip olan bir kişinin aksırması ile virüsler büyük bir hızla (160 km/saat) hareket ederek 3- 4 metre uzağa yayılabilir. dolayısıyla bilhassa bu tür yerlerde havalandırmanın iyi olmasına dikkat etmek, temizliğe itina göstermek gibi basit önlemler ile gripten korunabilirsiniz.



düzenli uyuyun



bir gece uykusuz kalındığında, virüslere karşı savaşan vücut hücreleri yarı yarıya azalmaktadır.



aşırı sıcak ortamlardan kaçının



özellikle kış mevsiminde daha çok kapalı ve sıcak ortamlarda bulunmak, solunum mukoza hücre zarlarının kurumasına neden olacağından virüslerin vücuda girişini kolaylaştırabilir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder