Otururken bel ağrısını önlemek
Arka takviyesi olmayan bir nesnenin üstünde oturmak omurgaya ciddi bir yük bindirir (bu durum egzersiz veya meditasyon amacıyla yerde oturmayı da içerir). otururken bel ağrısını önlemek için hem sağlam hem de esnek bir sandalye tercih etmelisiniz. şayet belinizin ufak bir bölümünün dahi rahat olmadığını hissediyorsanız sandalyenin yeterli bel takviyesi yok demektir. ufak bir yastık veya rulo yapılmış havlu size bu konuda yardımcı olabilir. yastığın yeterli takviyesi sağlayıp sağlamadığını yastığı hafifçe sağa sola kaydırarak anlayabilirsiniz, en iyi pozisyon omurganız üstündeki baskının en düşük olduğunu, kendinizi en rahat hissettiğiniz pozisyondur. dizlerinizi kalçanızdan hafifçe daha yüksek olacak biçimde bükün. şayet oturduğunuz sandalyenin yüksekliğini değiştiremiyorsanız ayaklarınızın altına ufak bir yükseklik oluşturabilirsiniz. ayaklarınız zemine göre düz olmalıdır, bacak bacak üzerine atmak omurganıza eşit olmayan bir yük getirir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder