Ramazanda beslenme
Ramazan ayında oruç tutan bireyler, diğer zamanlarda olduğu gibi sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmeye itina göstermelidirler. genelde 3 - 4 öğünde tüketilen besinler, beslenme düzeninin tamamen değiştiği bu dönemde 2 öğüne sıkıştırılmaktadır. bilhassa tatlı, hamur işleri, şarküteri ürünleri gibi karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek besinlerin tüketiminde artış olmakta, buna karşılık su, kurubaklagil, sebze ve meyve tüketimi azalmaktadır. oysa bu dönemde günlük almamız gereken protein, vitamin ve mineral miktarları değişmemektedir. kilo sorunu olan bazı bireyler ramazan ayını zayıflamak için fırsat olarak görmekte ve sadece iftarda bir şeyler tüketmektedir. böyle bir beslenme biçimi sonrası birey kilo vermek yerine kilo bile alabilir. bu durum hem fazla hem de hızlı yemek yenilmesine sebep olmaktadır. bundan başka tansiyon gibi kronik hastalığı olanların, devamlı ilaç kullananların, büyüme - gelişme çağındaki çocukların, hamile ve emziren bayanların sağlık açısından oruç tutmaları önerilmemektedir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder