?

Suyun onemi

Suyun önemi

Su, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. insan yemek yemeden haftalarca canlılığını sürdürebilirken susuz ancak birkaç gün yaşayabilir. kanın %92'si, kemiklerin %22'si, beynin ve kasların %75'i sudur. hücrelerin yaşamsal faaliyetleri, vücut işlevlerinin yerine getirilmesi vücudun su dengesinin korunması ile mümkündür.. vücutta biriken toksinleri atmak, vücudun ısı dengesini sağlamak için idrarla 1500, deri yoluyla 500, dışkı ve solunum ile 300'er ml (toplamda yaklaşık 2,5 lt) su kaybedilmektedir.

insan vücudundaki



karbonhidratlarının tamamını



yağlarının tümünü yitirirse



proteinlerinin yarısını yaşam tehlikeye girer.

suyunun %10'unu

% 1'lik su kaybında hipotalamusta susama merkezini uyarılır.

% 3'lük su kaybında kan hacmi ve fiziksel performans azalır.

% 5'lik su kaybında birey konsantre olamaz.

% 8'lik su kaybında kabızlık önlenir.

vücutta bilhassa el, ayak ve bacaklarda meydana gelen ödemi önlenmek için en iyi yöntem su tüketmektir. ödemi yok etmek için alınan ilaçlar, bitkisel ürünler geçici bir yöntemdir. bundan başka su, kasların dengesini temin eder, cilt kuruluklarını engeller ve kilo kaybından sonra gelişen sarkmaları engelleyerek cildin esnekliğini devam ettirir.



kilo kaybetmek, kilo korumak ve fazla besin alımını önlenmek için bol su içilmesi gerekmektedir. peki ama günlük su tüketimi ne kadar olmalıdır ? sağlıklı bir kadının günde 10 bardak, erkeğin ise 14 bardak su içmesi tavsiye edilmektedir. kilo fazlası olan kişilerin bu orandan daha fazlasını tüketmeleri gerekir. içilen çay, kahve, kola gibi içecekler diüretik oldukları için hiçbir vakit suyu yerini tutmamakta, vücuttan su atımını artırmaktadır. nasıl türk kahvesi yanısıra su içiliyorsa, aynı biçimde çay ve neskafe ile de su içilmesi gerekir. en iyi çözücü, saf, katkısız ve doğal olan içecek su olduğu için günlük sıvı gereksiniminin 3/4'ü su olarak tercih edilmelidir. bilhassa yaz döneminde suya daha bir önem vermek gerekir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder