Tahıllar
Ekmek ve hububat gibi tahıl ürünleri büyük ölçüde karmaşık karbonhidratlardan oluşurlar. bundan başka sağlıklı dozda vitaminler, mineraller ve lif temin ederler. " zenginleştirilmiş" unda tahılın öğütülmesi sırasında kaybedilen bir takım vitaminler vardır. bu tür gıdalar her tür ekmeği buğday, mısır, pirinç, yulaf ve pirinç, arpa ve mısır gibi tahılları içerir. her gün, dört ya da daha fazla porsiyon tahıl ürünü yiyin. gibi bazı tahıllarla birleştirilmesi gerekmektedir. her gün dört ya da daha fazla meyve ve sebze porsiyonu öneri ediyoruz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder