?

Uyku sirasinda bel agrisini onlemek

Uyku sırasında bel ağrısını önlemek

Uyku sırasında bel ağrısını önlemek için tok ancak sert olması gerekmeyen bir yatak kullanmalısınız. yan tarafınıza dönük uyurken dizleriniz hafifçe bükülmüş olmalıdır; bu pozisyon belinize ve sırtınıza en az kademede yük getirir. dizleriniz arasındaki bir yastık bu yükü daha da azaltır. şayet sırtüstü yatmayı tercih ediyorsanız dizlerinizin altına bir yastık koyabilirsiniz. yüzüstü yatmak omurganızı doğal olmayan bir pozisyona sokacağı için sabah oluşacak bir bel ağrısına davetiye çıkaracaktır. bazı kişiler yattıkları zemini sert bir hale getirecek destekler kullanırlar, bazıları ise vücut ağırlığını diğer yataklardan çok daha eşit şekilde dağıtan su yatağını tercih etmektedirler. ana kural kendinizi en rahat hissettiğiniz yatağın seçimidir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder