?

Vitaminler ve kaynaklari

Vitaminler ve kaynakları

Vitamin kaynak



a:

sarı ve turuncu meyvelerde, bitkilerde,yeşil yapraklı bitkilerde,karaciğerde ve süt ürünlerde



b1:

maya, buğday, hububatlar ve karaciğer



b2:

maya, hububat, yeşil yapraklı bitkilerde, sakatat, süt ve yumurta.



b3 (niacin):

et, kümes hayvanları, balık, yerfıstığı, zenginleştirilmiş tahıl, patates ve süt ürünleri ve yumurta.



b5 (pantothenic acid):

yağsız et, hububat, bakliyat,bitkiler ve meyveler.



b6:

balık, kümes hayvanları, yağsız et, muz, kuru erik, kuru fasulye, hububatlar ve avokado



b8 (biotin):

tahıl ürünleri, maya, karaciğer, kümes hayvanları.



b9 (folate):

yeşil yapraklı bitkilerde, sakatat, kuru bezelye, fasulye, mercimek



b12:

et, deniz ürünü,ve süt ürünleri.



c:

trunçgil meyveleri, kirazlar ve sebzeler bilhassa patates ve biber.



d:

güneş ışığı, yumurta, tereyağı, zenginleştirilmiş margarin ve süt ürünlerde



e:

zenginleştirilmiş tahıl karışımları, fındık, buğday, bitkisel yağlar, yeşil yapraklı bitkiler



k:

yeşil yapraklı bitkiler, meyve, süt ve tahıl ürünleri.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder