?

Vucut icin lazim vitaminler ve miktarlari

Vücut için lazım vitaminler ve miktarları

Gerekli olan vitamin miktarı genellikle öneri edilen günlük miktar rda olarak tanımlanmaktadır. bu değerler ürünlerin etiket bilgilerinde yer almaktadır. ama yinede gereksinim duyulan miktar kişiden kişiye farklılık gösterebilmektedir. örneğin belirli hastalıklarda kişiye daha yüksek miktarda vitamin öneri edilir, bundan başka ilaçlar vitaminlerin aktivitelerini engelleyebilmektedir. belirli grupların özel vitaminlere daha fazla gereksinim duymaktadır.



örneğin çocuklar (d vitamini), gebe bayanlar (folik asit), yaşlılar (d vitamini), sigara içenler (c vitamini), çok alkol tüketenler (b1 vitamini) veya vejetaryen ve veganlar (b12 vitamini) belirli vitaminlere daha fazla ihtiyaç duyarlar.



rda değerleri ülkeden ülkeye değişiklik gösterdiğinden ve sıkça güncelleştirildiğinden, burada gelişi hoş bir bilgi verilmemiştir. lütfen sizde kendi ülkenizdeki değerleri öğrenmek için ülkenizdeki beslenme enstitüsüne baş vurunuz.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder